Vaikutuksia stressiä ja parhaita tapoja poistaa Stress

Oletko aina tunne korosti? Käsitellä stressiä on asia, et säännöllisesti, mutta kun se alkaa olla negatiivinen vaikutus kehon ja mielen, tämä merkitsisi saatat olla ahdistunut.

Mitä monet ihmiset eivät ymmärrä on että stressi on olotila, että vaikuttaa kielteisesti elin. Stressin vaikutuksia on raskaampaa vaikutus kehomme järjestelmä kuin useimmat meistä ymmärtävät.

Tietoja Stressi ja kehon

On joitakin järkyttäviä tietoja tietulli stressi vie teidän elin. Kun katsomaan nämä tiedot on vaikea kieltää, että monet meistä kaikista tulisi oppia käsittelemään stressiä tehokkaammin. Faktoja ovat:

43% kaikista aikuisista kärsii terveyteen liittyviä ongelmia stressi

75-90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressiin liittyvät

82% työntekijöistä ovat ainakin hieman korosti työpaikalla

Seitsemän tapaa, jossa elimistö tapahtuu Stressi

On olemassa kahdenlaisia ​​stressiä. Hyvä stressi tunnetaan eustress mutta yleensä vain oppia kauhea stressi yleisesti tunnettu krooninen stressi tai tuskaa.

Krooninen stressi hitaasti vaikutuksia terveydelle aluksi, et ehkä ei edes tullut tietoiseksi oireita kaikki. Ja jos et pysty käsittelemään stressiä, oireet pahenevat.

Kuusi muotoja korostavat vaikutuksia elimistöön.

1. Masennus. Kun olet stressaantunut, se on hyvin yleistä, että ihmiset masentuvasi. Voit löytää vain niin monia kemikaaleja aivoissa, jotta auttaa jotakuta hallita stressiä, ja kun ne on käytetty loppuun, thats it. Tämä voi johtaa henkilö tulossa uskomattoman masentunut hyvin lyhyen aikaa.

2. Ahdistus. Ne, jotka cant käsitellä stressiä voi olla hallitsemattomia tasoilla ahdistusta. Ahdistus ja masennus yleensä mennä toistensa kanssa, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa useita erilaisia ​​muutoksia fysiologisten toiminta kehon.

3. Sydänsairaus. Stressi on todella liittyy läheisesti sydänkohtauksia ja kuolema liittyvät sydän sairaus. Jos et käsitellä stressiä, elimistösi hajottaa nopeasti ja sydän on usein heikentynyt.

4. Diabetes. Tyypin 2 diabetes on yksi nopeimmin kehittyvä epidemiat maailmassa ja sekä henkinen ja fyysinen stressi voi aiheuttaa nopeat vaihtelut verensokeri. Pitkäaikainen lopputuloksen yhteydessä tähän kuuluvat sepelvaltimotauti, sokeus, maksasairaus, munuaissairaus, ja enemmän.

5. Hiustenlähtö. Siinä tapauksessa, että hiukset on harvennus ennenaikaisesti moiti genetiikka, tarkastelemme miten käsitellä stressiä elämässäsi ja onko olemassa vaiheita voit hallita sitä tehokkaammin.

6. Liikalihavuus. Olemme säännöllisesti selviytymään stressistä syömällä epäterveellistä, lihotus aterioita. Plus, stressi kielletään valvontaan tarvittavat kemikaalit, jotka ovat pakollisia hajottaa rasvaa, mikä voi johtaa ylipainoon.

Kuten näette, stressi voi vaikuttaa terveyteen monin eri tavoin. Stressi on hyvin vakava ja oikeastaan ​​olisi käsiteltävä mahdollisimman pian.

Nyt kun olemme käsitelleet kaikki stressin vaikutuksia, antaa mennä läpi useita menetelmiä voimme käsitellä stressiä.

1. Paras tapa käsitellä stressiä olisi saada enemmän lepoa ja unta. Keho tarvitsee aikaa toipua stressiä tapahtumia. Aikuiset täytyy yrittää saada 7-9 tuntia unta.

2. Jos sinusta tuntuu hukkua mitä olet tekemässä, mennä kävelylle ja anna mielesi rentoutua. Tiedän paljon ihmisiä, jotka eivät koskaan ottaa taukoja, jos he työskentelevät, vaikka ne ovat erittäin korosti. Monet ihmiset uskovat, että tehokkain tapa saada työtä huolehdittu on vain solki alas 5 tuntia putkeen.

Tämä ei yksinkertaisesti toimi, koska sen jälkeen ensimmäisen tunnin aivot saavat väsynyt ja suorittaa klo paljon hitaammin. On 5 minuutin tauko lähes tunnin välein niin aivot on mahdollisuus rentoutua, ja voit saada työtä nopeammin.

3. Opi hallitsemaan aikaa ja antaa itsellesi aikaa saada asiat hoidetaan. Sen lisäksi harvoille ja valituille, olemme kaikki olleet procrastinators vuoksi ajankäytön hallinta on varmasti yksi vaikeimmista asioista tehdä. Kuitenkin, jos voimme suunnitella aikataulun paremmin, meillä on vähemmän stressaavaa päivää. Hanki itsellesi kalenterin ja kerjääminen kuukauden tavaramerkin alas kaikki merkittävät tapahtumat tulossa niin sinulla on aikaa saada se tehdään. Etsi päivittäin suunnittelija tai pieni muistikirja ja aamulla kirjoittaa asioita, sinun täytyy suorittaa joka päivä. Olen myös ymmärtänyt, että viivaamalla valmis tehtävä voi antaa sinulle tunteen suoritus.

4. Liikunta säännöllisesti pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Kehosi voi hallita stressiä paljon paremmin, kun se on kunnossa. Kun saan korostanut päätän nostella painoja, koska kun joku nostaa painoja aivot vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat kuten kipulääkkeitä ja tekee luonnollinen tuntuu hyvältä tunne, joka ei vain lievittää stressiä, mutta nostaa myös mielialaa. Myös tunne lihakset noin räjähtää, koska ne ovat paisui tuntuu hyvältä, tai mahdollisesti thats vain minua.

5. Syö terveellistä, tasapainoinen elintarvikkeita. Et voi koskaan mennä vikaan prosessoimattomissa elintarvikkeissa, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, ja liha. Yritä pysyä erossa pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden, koska ne ovat yleensä olla epäterveellistä puolella.

Toivottavasti nämä viitteitä avulla voit oppia hallitsemaan stressiä. Muista, me kaikki voisimme käyttää tauon toisinaan joten älä pelkää ottaa yhden ja hidas päivä alas. Se hyödyttää sinua enemmän kuin voi ajatella.
.