Haluatko tietää paras tapa pelastaa henkesi?

Jos voisit tehdä yksi asia juuri nyt vähentää stressiä, tekisit sen? Tai Olisiko liian tungosta Life – liian paljon tehtävää, rakkaansa &'; n vaatimukset ovat tärkeämpiä kuin tarpeitasi, työsi vaatii sinua pitämään niin valtavasti töitä – ottaa haltuunsa? No, tässä on salaisuus terveempiä, onnellisempaa elämää:

Hanki enemmän unta. Nuku hyvin. Nuku ja nukkua tarpeeksi. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se on keskeinen osa minun ohjelma ja se &todellisten tuloste; s jotain Olen aina tarkistaa asiakkaani alussa.

Koska tiedämme nyt, että vain noin 10% stressi johtuu mitä tapahtuu meille, ja 90% johtuen miten päätämme miettiä, mitä meille tapahtuu, meidän on oltava levännyt tarpeeksi nähdä, mitä nämä valinnat ovat, ja tehdä viisaita.

Elämme nukkua deprivoitiin kansa; saamme vähemmän unta kuin ihmiset muissa kehittyneissä maissa, ja tässä on joitakin seurauksia:

- Heräät liian väsynyt huolehtia itsestäsi, hukkua tulevina päivä &'; velvollisuudet.

- Sinulla on huonompi muisti ja tehdä enemmän virheitä – Onko tämä stressaavaa? Varmasti! Itse asiassa, se lisää stressiä.

- Muisti kärsii jopa 24 tuntia sen jälkeen uneton yö; ajatella, mitä tapahtuu, kun sinulla on vaikeuksia nukkua yö toisensa jälkeen. Stressi on kuin lumipallo, liikkuvan alamäkeen, kerätä enemmän omaa laatuaan matkan varrella.

- tehokkuutta immuunijärjestelmää laskee, mikä tarkoittaa olet alttiimpia sairauden – tuhlaa aikaa ja kasvava stressi taas! Ja tietenkin, pitkittynyt valvominen asettaa sinut kroonisen ja /tai merkittävä sairaus.

- unenpuute on tappava. Eräs kardiologi sanoi jopa, että unenpuute on suurempi esiaste sydänkohtaus kuin diabetes ja korkea verenpaine YHDESSÄ.

- Unihäiriönsä syttyy rasva-tallentamiseen mekanismien menet Survival Mode. Itse asiassa, kuten stressiä tasolla nousee, elimistö kaipaa sokeri, rasvat, ja suolat. Sitten valvominen auttaa sinua tallentaa kaikki, että epäterveellisten jutut Käytät ve pakattu.

- Sinusta tulee liian emotionaalinen ja tehdä huonoja päätöksiä, kuten näkeminen olla ahdistunut tai vihainen, kun uskaltaisi &'; T viitsi jos olisit hyvin levänneenä.

- Ja lopuksi, valvominen vähentää valta osa aivoissa, joka on vastuussa oman tahdonvoimaa, joten olo avuton tehdä mitään elämässäsi.

&'; Ei ihme, että kun unenpuute, tuntuu elämäsi on riistäytynyt käsistä.

Voit aloittaa saada takaisin osan valvontaa keskittymällä ensin saamaan hyvä nukkua.

&'; s paras tapa tiedän saada pois mitä kutsun Stressi Whirlpool: valtio, jossa nukut huonosti, herää väsynyt, liian väsynyt käyttää, ja liian väsynyt ostaa ja syödä terveellistä ruokaa. Olet alttiita “ helppo &"; elintarvikkeita, jotka lupaavat instant energiaa. Itse asiassa, te haluta kovasti sokeria, rasvaa, ja suola. Mutta Käytät uudelleen koskaan väsynyt tarpeeksi, oikealla tavalla, nukkua syvästi ja sikeästi.

&'; s vaikea tietää, miten päästä pois stressiä Whirlpool kun olet sitä, koska ajattelu on eksyksissä ja olet jo huonojen valintojen – jotka johtavat köyhempien valintoja.

Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tietää, että uni doesnt &'; t rentoutua; vain rentoutumista rentouttaa sinua. Jos menet nukkumaan jännittynyt, voit nukkua, mutta voit herätä tunne kuin jos olisit ollut nostamalla tiilet koko yön.

Joten viljellä seesteisyys – sisäisen ja ulkoisen – ennen nukkumaan menoa. Vietä tunti ennen nukkumaanmenoa rauhoittava alas, välttää vilkkuminen valot televisioiden ja tietokoneiden, joiden on osoitettu häiritsevän valmistuksen melatoniinia, unen kemiallinen kehon valmistaa. Don &'; t tehdä voimakasta käyttää sillä hetkellä.

Voit kuunnella rauhoittavaa musiikkia, lukea kirjaa (joka isn &'; t liian ahdistava), selailla tietoja unelma loma, uudelleen lukea muistiinpanoja rakkaansa lähettänyt sinulle – mitään viljellä miellyttävä tunnelma.

makuuhuone tulisi puhua seesteisyys: ei sekavuutta, ei pinoja vaatteita odottavat ryhdyttävä puhdistusaineita tai laittaa pois, ei kasoittain laskut pukeutuja, ei kannettava kutsuva on käynnistetty.

Estä yhtä paljon valoa kuin mahdollista. Se sisältää pieni valot elektronisia laitteita, joita latauksen, tai valo, joka vuotaa reunoilla verhot tai ikkuna sävyjä.

Käytät ve saanut tarpeeksi unta kun heräät tunne innostunut sijaan hukkua tuleva päivä.

Voit selvittää sopiva nukkumaanmenoa, toimi taaksepäin, kun sinun täytyy saada ylös. Sitten todeta, että nukkumaan ja pysyä siinä. Tämä on “ perustavaa tapa, &"; yksi joka paljon muita hyviä tapoja lepää. (Aihe tottumukset käsitellään minun koko ohjelma, jossa näytän sinulle, miten perustaa tottumukset että kestää, muuttamalla elämäsi ikuisesti.)

Mutta ennen kaikkea, nukkua asettaa sinut paremmin edellytys ajattelemaan selkeästi ja tehdä oikeita valintoja. Stressi, kun koemme sen nykyään, ei ole seurausta luonnonvaraisten eläinten loikki meitä repimään meidät, se on kysymys valinnasta.

Joten ensimmäinen valinta voit tehdä on tämä: Sleep kuin jos elämä riippuvainen.
.