Virkistää sielua: Shake pois stressiä ja jännitystä!

Shaking on upea tapa vapauttaa stressiä lihaksia, voitele nivelet ja saat kiertämään. Vapina lievittää ahdistusta, vähentää jännitystä, antaa teidän ajattelutapa taukoa ja vapauttaa pitämällä kuvioita niin luonnollista, terve energia voi liikkua vapaasti.

Useita vuosia opetin stressin hallinta työntekijöille suuri sairaala järjestelmä. Vapina oli yksi yksinkertaisin ja tehokkain stressi lievittää strategioita kaikista. Ja vaikka, kyllä, se usein tuntuu oudolta, kun aloitat, useimmat ihmiset nopeasti löytää, että se &todellisten tuloste; s hauskaa ja että se todella toimii!

Monet sairaanhoitajat kertoivat minulle, että aina kun he saivat tyhjään hissi ne ravistetaan, kunnes he saivat niiden lattialle tai kunnes joku muu tulimme. Nyt joka kerta menen sairaalaan, uskoisin, että hissit ovat täynnä ihmisiä, jotka tärisevät pois jännitystä ja turhautumista ja sitten kävely takaisin niiden työpäivää isompi hymyilee ja hieman helpommin. Nyt &'; s kuva terveiden terveyttä omaishoitajien!

Miksi ravistamalla niin suuri?

1. Vapina on yksi luonnollisia tapoja oman loistava elin riisutaan stressiä.

Stressi kirjaimellisesti juuttuu kehossa. Stressi hormonit, lihasjännitystä ja tiukka pinnallinen hengitys oleskelun juuttunut jälkeen elimistössä jopa lievästi stressaava tapahtuma. Haitallisia vaikutuksia stressiä pysyä jumissa kehon ellet ole tapa puhdistaa ne pois.
Vapina on yksi tehokkaimmista ja voimakas stressi puhdistusaineita.
Eläimet kanit jääkarhuja tietää tämän ja ravista kymmeniä kertoja päivä tyhjentää pois vaikutuksia trauman ja stressin.
Lapset tietävät tämän ja luonnollisesti ravistetaan ja heiluminen pois niiden jännitystä kunnes ne opetetaan istua.
Kehosi tietää myös parantava voima ravistamalla, mutta kuten useimmat moderni aikuiset olet ehkä oppinut sammuttaa tämä loistava paranemista mekanismi. Nyt voit oppia kääntää sen takaisin.

2. Vapina vapauttaa emotionaalista jännitystä.
Kihlattuni, David alkoi käyttää vapina itsenäisinä hoito, kun hän oli loppuvaiheessa tuskallinen avioero. Hän löysi sen paras tekniikka clearing tunteita hänen ruumiinsa, jotta hän voisi käyttää hänen luonnollinen optimismi ja elinvoimaa.

3. Vapina on hyvä käyttää!
&Ldquo; Paula, &"; peruskoulun opettaja, yleensä käyttää aamulla ennen työn. Mutta hän &'; s havaittiin, että aamuisin, kun hän on lyhyt aika, ravistamalla on täydellinen. Viisi minuuttia ravistellen ja hän tuntee hereillä, jännitteiset, rento ja valpas.
Heiluvat voi olla aerobinen, vahvistaa ja parantaa tasapainoa. Se irtoaa nivelet, lisää joustavuutta, polttaa kaloreita ja nostaa aineenvaihduntaa.

4. Ravistellen vapauttaa sinut orjuudesta liian aikuinen kaltainen.
Unohda aikuisten-Ness ja anna itsesi takaisin vapaa, spontaani, lapsenomainen ilo tunne elossa elimistössä.

5. Ravistelu voit tuntea naurettavaa ja typerä!
Ja &'; sa hyvä asia! Kun itseäsi liian vakavasti on vaarallista.

6. Vapina vapauttaa kipua.
Kipu johtuu usein jännitteitä ja jännitteitä aina lisää tuskaa. Minun asiakas, “ Cindy &" ;, kärsi levottomat jalat -oireyhtymä vuosia ja oli yrittänyt useita lääkkeitä, joilla on vain vähän hyötyä. Vapina auttoi häntä valtavasti. Selällään ennen nukkumaanmenoa hänen jalat ilmassa, hän ravisteli, potki ja kuvitteli jännitys jättäen hänen ruumiinsa. Näin helpottunut hänen epämukavuutta ja salli hänen nukkua paremmin kuin hän oli vuosina.

7. Ravistelu auttaa sinua rentoutumaan.
Rentoutuminen on vaikeaa, kun elimistö on jännittynyt. Rentoutuminen on helpompaa ja syvempi kun olet antanut elin mahdollisuuden päästä eroon jännitteitä. Helppous ja paranemista sitten tapahtuu luontevammin.

8. Ravistelu raivaa energiaa korttelin.
Terve keho-mieli on sellainen, jossa energiaa, chi tai prana, on vapaasti virtaava joki. Samoin roskat usein juuttuu virta, me jumiin alueita kehomme, ja meidän energia joki voi virrata. Ravistamalla vapauttaa roskat ja mahdollistaa energian joen virrata vapaasti joten voit liikkua, ajatella ja elää paremmin.

9. Ravistelu on hauskaa!

Vinkkejä ravistamalla:
• Hengitä kun ravistaa. Anna hengitys olla täynnä ja helppoa. Hengitä pois jännitystä ja kipua.
&Bull; Ravista omalla nopeudella. Anna sen tuntuu hyvältä sinulle.
&Bull; Ravista pieni alue, kuten käsi- tai käsivarren tai jalan.
Tai
• Vain anna itsesi mennä ja antaa kaiken ravista, heiluminen ja shimmy.
&Bull; Ravista istuu tuolilla.
&Bull; Ravista seisova.
&Bull; Ravista makuulla.
&Bull; Ravista pois kipua. Alku hyvin varovasti, ravista jännittynyt, tuskallinen alue. Ehkä alue, joka on erittäin tiukka tai kivulias vain haluavat hieman vapisee ensin. Koska annat sen ravistaa voit lisätä liikkuvuutta alueelle, vapauttamaan jännitystä ja voi jopa alkaa rentoutua vanha trauma.
&Bull; Ota ravista taukoja. Nämä ovat enemmän energinen ja hauska kuin kahvitauot!
&Bull; Karistaa mitä roskaa on painaa sinua alas. Tietoisesti eroon järkyttävää keskusteluja, huolet, ärsyttäviä ihmisiä. Kuka haluaa tehdä tämän kaiken ympäri ?!
• Ravista Dance. Ravista musiikkia kuten Afrikkalainen rummutus ja villi iskevän maailman musiikkia.

Joten seuraavan kerran kun tuntuu hieman jännittynyt, väsynyt, vihainen, sekava, huolestunut, järkyttynyt, kun seuraavan kerran on tunnelma, joka on jumissa ja ei mene pois: kokeilla ravistamalla! Ravista vähän, ravista paljon, ravista hienovaraisesti ja ravista villisti. Reclaim ravistamalla kuin luonnon parantavaa vastaus iso ja pieni stressitekijöitä elämässä ja huomaa kuinka paljon paremmin tunnet.
.