Miten Stressi ja Kortisoli voi aiheuttaa voit Gain Weight

Me kaikki kokemus päivittäistä stressiä, ja väärä vastaus tähän stressi voi aiheuttaa voit lihoa. Tutkimus osoittaa, että lähes 90 prosenttia ylipainoisia ihmiset ovat emotionaalisia ravinnonlähde. He syödä liikaa kuten väärä reaktio stressiin. Ei kaikki stressi on negatiivinen tai haitallista. Me kaikki kokemus terveellinen stressi, tunnetaan eustress. Negatiivinen stressi koemme on todella kärsimystä. Juuri nämä tunteet ahdistusta, jotka johtavat emotionaalinen syöminen käyttäytymistä.

Tunnettu psykologi Richard Lazarus määritellään stressiä:

"Jokainen tapahtuma, jossa ympäristövaatimukset, sisäinen vaatimuksia, tai molemmat vero tai ylittää mukautuva resurssit yksilön, sosiaalinen järjestelmä, tai kudoksen järjestelmä. "

Toinen johtava fysiologi 20-luvulla, Hans Seyle, määrittelee stressi:

"epäspesifinen vastaus laitoksen kaikki ne vaatimukset, sille."

Kun koemme kärsimystä, meidän aivot aktivoi "taistele tai pakene" vastaus. Tämä vastaus tapahtuu, kun koet uhka hyvinvoinnille ja hallita ympäristö. Tämä vastaus voi johtaa tuottamaan suuria määriä stressiä kortisolin. Tutkimus National Institutes of Health on todennut, että ylituotanto kortisolin on yhteydessä lihavuuteen.

Kortisoli on stressiä hormoni, joka säätelee energia jakamalla rasvasolujen nälkäinen kudoksiin kuten työ lihas. Ylituotantoa tämän hormonin on yhteydessä lihavuuteen. Korkea kortisolin tasot syy rasvaa tallennetaan vatsan. Se liikkuu rasvaa varastointiasemista, ja relocates sen talletuksia syvällä vatsan, jolloin ylimääräinen vatsa rasvaa. Tämä johtuu siitä, että vatsan on korkea veren virtausta ja neljä kertaa enemmän kortisolin reseptoreihin kuin ihonalainen rasva myymälää.

eläinten ja ihmisen tutkimukset Yalen ja Kalifornian yliopiston osoittavat, että kortisoli saattaa lisätä ruokahalua, sokeri mielihaluja, ja rasvaa . Kortisoli sitoutuu reseptoreihin aivoissa, aiheuttaa voit crave elintarvikkeita runsaasti sokeria ja rasvaa.

stressin aiheuttama lihavuus on liittynyt useita haitallisia terveysvaikutuksia, kuten korkea verenpaine ja hypoglykemia. Pitkän aikavälin vaikutuksia stressiä ja painonnousu voi sisältää sydänsairauksiin ja diabetekseen. Onneksi on olemassa joitakin tehokkaita tapoja käsitellä stressiä ja korjata nämä hengenvaarallisia ongelmia. Kävely 45 minuuttia kolme kertaa viikossa ja ottaen 1000-3000 milligrammaa kalaöljyä päivittäin on yksi tehokkaimmista tapoja hallita stressiä ja painonhallintaa. Meditaatio, jooga, ja syvä hengitys voi auttaa lisäämään suvaitsevaisuutta stressiä ja alentaa kortisolin tasot.

5-HTP ja GABA lisäravinteet ovat tiedossa vähentää stressiä. Kliininen ja laboratorio 1970-luvulta lähtien osoittaa, että 5-HTP on hyödyllistä masentunut mieliala, hermostuneisuus, ahdistuneisuus, ja unihäiriöt aiheuttama stressi. Tutkimukset Japanin yliopisto Shizuoka ja Kioton Naisten yliopistossa havaittiin, että GABA täydentää nopeasti vähentynyt vaikutuksia ahdistusta.

Nyt tiedät miten stressi ja kortisolin voi aiheuttaa voit lihoa, sinun täytyy sisällyttää terveellisen ruokavalion elämäntapa , saat paljon unta, ja tehdä päivittäinen käyttö stressin hallinta menetelmiä, kuten ravintolisiä, kävely, ja meditaatio, jotta voidaan tehokkaasti laihtua ja pitää se pois ikuisesti. Onnea, voit tehdä sen!
.