Combat Stressi Näiden 5 Tips

Stressi on osa elävä, ja tutkimukset osoittavat, että stressi on nousussa. Stressi ei ole hyväksi terveydelle, mikä herättää tärkeää käsitellä stressiä.

Tässä annamme sinulle 5 vinkkejä torjumaan stressiä jokapäiväisessä elämässä.

Mikä aiheuttaa sinulle stressiä
Usein ensimmäinen askel stressin hallinta on tunnistaa stressitekijöitä elämässäsi ja miten käsitellä niitä.

"Jos et voi tunnistaa ongelman syyn, sinun tulee ei pysty korjaamaan sitä "koskee myös stressin hallinta.

stressi päiväkirja avulla voit seurata tilanteita ja vastauksia tilanteita, jotka aiheuttavat sinulle fyysistä ja henkistä stressiä.

Harjoitus päivittäin meditaatio
Et &'; t tarvitse pukeutua kaapuihin ja istua päälle vuori meditoimaan. Itse asiassa miljoonia ihmisiä joka päivä hyötyvät meditaatio. Meditaatio rentouttaa ja rauhoittaa mielen.

Kuitenkin meditaatio aktivoi rentoutumista vastausta, joka suoraan laskurit stressiä. Se voi vähentää jännitteitä, ja myös alentaa stressiä hormoneja, joita vapautuu verenkiertoon seuraavat stressiä.

Menojen 10-15 minuuttia päivässä mietiskellen on suuri puskurina päivittäistä stressiä.

Oppiminen sanoa “ Ei &";
Laitatko kätesi ylös tehdä ylimääräisiä asioita, kun päiväkirja on jo hillot täynnä sitoumusten? Onko sinulla usein kaipaamaan määräaikojen tai tuntea paineita aikaa?

Jos niin sitten se voi olla aika oppia sanomaan “ Ei &" ;. Learning to say “ Ei &"; että asetetaan rajoja elämässäsi.

Tiedän, että minulla todellisia ongelmia sanomalla "ei". Riippumatta siitä, kuinka paljon työtä minun piti tehdä, olen edelleen laittaa käteni enemmän. Kuitenkin lopulta, jota ei oppivat sanomaan “ ei &"; Olen oppinut kantapään kautta, että olin työskennellyt muita ihmisiä &'; n ensisijaiset tavoitteet sen sijaan omaa.

Luomalla rajat ja oppivat sanomaan “ Ei &"; luot aika voit jatkaa asioita, jotka ovat merkityksellisiä sinulle.

Suunnittele työsi ja työskennellä oman suunnitelman
ajanpuute on yksi suurimmista syistä stressiä. Oletko hyppäämällä kriisien kriiseihin? Tuntuuko sinusta, että olet työskennellyt todella kovasti, mutta ei saada läpi päivän?

Jos näin on, ajanpuute voisi aiheuttaa sinulle stressiä.

Tehokas tapa käsitellä tätä on suunnitella työsi ja sitten työ heidän suunnitelmansa. Tämä voidaan tehdä kuukausittain, viikoittain tai päivittäin tasolla.

aikovat tehdä niitä asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä, ja varmista, että teet ne.

hengitysharjoituksia

Kun yksinkertaisin ja tehokkain stressin hallinnan välineitä ovat oikeassa nenämme edessä. Kuten meditaatio, pallea hengitys voi aktivoida stressiä vastausta. Tämä laskurit stressi hormoneja ja indusoi ja rauhallinen ja rento mielen ja kehon.
Nämä ovat suuria puskureita jokapäiväistä stressiä.

Johtopäätös

Stressi vaikuttaa moniin ihmisiin ja on valtava henkilökohtainen ja yhteiskunnalliset kustannukset. Tässä artikkelissa olen tehnyt 5 strategioita, joita voit käyttää vähentää stressiä. Tämä voi parantaa terveyttä ja hyvinvointia.
.