Stressi & Memory

K: Olen ollut niin fyysinen ja henkinen stressi viime aikoina, olen jopa unohdin isäni syntymäpäivä. Onko stressi vaikutus muisti ... ja jos, niin miten?

: Ehdottomasti! Yksi erittäin yksinkertainen tapa ymmärtää tämä on, jos visualisoida kokonaisenergian ja kyky ihmisen järjestelmän piirakka. (Tämä piirakka on huomattavaa kapasiteettia expansiveness, mutta lopulta on rajallinen määrä fyysistä ja henkistä energiaa saatavilla jalostettavaksi tahansa meistä tahansa.) Kuva piirakka on portioned ulos, siivuja erikseen nimetyillä Energiankäytön työtä, päivä-to-day elämän toimintoihin, kuten kävelyä, syöminen, lukeminen jne huomiota perheen ja ystävien, energia tarvittavia elintoimintojen: hengitys, ruoansulatus, verenkierto, immuunijärjestelmän toimintaa, jne. Nyt kuvitella, että on olemassa myös suikale "varaukseen" varten odottamattoman kriisin. 07:00: Heräät hieman alhainen selkäsärkyä. Tahra takki olisit suunnitellut vaatteita esityksesi tänään vie vähän että "reservi suikale" nopeasti löytää jotain muuta kulumista ja vaihtaa vaatteita.

07:30: Hieman "varaus" saa haastettu lapsellesi joka herää ja kurja kylmä, ja ponnistus löytää viime hetken lastenhoito niin saat toimimaan.

08:15: vähän enemmän, että hätätilanteessa selviytymisen varauksesta saa kutsuttu nyt, koska olet jäljessä ... ja istuu liikenteessä.

09:20: Annat rakennus 20 minuuttia myöhässä ja ... Oh! Ei! Hissin epäkunnossa ja kävelet jopa 4 lennot vain löytää siellä pieni vuoto yläpuolella vastaanotto ja sinun täytyy pakata ja siirtyä väliaikaista toimistotilaa. (Tämä alaselän alkaa todella särkeä nyt.) HUOMAUTUS: Mitään "elämän ja kuoleman" täällä ... vain day-to-day stressiä. Kuten olet pakkaus, puhelin soi ja opit että FedEx on kadottanut esitysmateriaalit tänään. Lähes nyt, tuntuu alkaa rahiseva kurkun ja rukoilla et saa streptokokin ... uudelleen. Näytät jo jonkin Echinacea ja soittaa lääkärille nähdä, jos hän voi puristaa sinua tällä viikolla ja perustetaan "pitoon" kuin purat toimistoon välttämättömyyksiä. 2 minuuttia ... 5 minuuttia ... (Selkää on tappaa sinut. Asiakkaan koska 30 minuutissa.) ... Nyt 9 minuuttia "pitoon". Kun vihdoin läpi, melko äkäinen vastaanottovirkailija kertoo, että lääkäri on pois kaupungista, ja muuten ... hän muistuttaa, että tilisi on erääntymisvaihe. (Voit Pai! D että Bill!) "Lähetä meille käteis-." jne ... jne ... jne ... ja se on vain 10 AM! Kuinka voidaan muistaa syntymäpäivä? Olet "järjestelmän ylikuormitus" ja järjestelmä on priorisointi kiireellisyys. Hengitys ja kierto aina valtti Muistaa.

[PAUSE: Wow! Se oli jopa stressaavaa LUE ei se? Anteeksi tuosta! Kestää 30 sekuntia tästä sulkea silmäsi ... hengittää joitakin valoa ja rauhoittaa ja selkeä sisällä pään ... anna valo float takana silmäsi, varovasti hierovat sisäpuolelle silmäluomien ... sisällä päänahan ... rauhoittava pois "draama". Hengittämästä valo ... uloshengitys jännitteitä. OK. Voit lukea nyt ...]

Nyt tämä oli äärimmäinen esimerkki erittäin stressaava päivä, mutta joillekin, ei että kaukana todellisuudesta. (Sama virittää - eri sanoja.) Voitko alkaa nähdä, miten varavoimaa voidaan uhanalainen monet niin pieniä, kumulatiivinen stressitekijöitä? Kuvitella, kun se vaikeuttaa hoitaa ikääntyvän vanhemman, tai työn siirtäminen, tai avioeroa, tai kemoterapian, tai useita valtava Show-pysäyttäminen stressitekijöitä! Ymmärrettävästi, kun meidän fyysinen ja emotionaalinen energia on valunut pois stressaavaa kokemuksia, on yksinkertaisesti vähemmän energiaa kaikenlaisten meille torjua bakteereita saati säilyttää puhelinnumeroita ja lounas päivämäärät, ja hiusten-leikkaus tapaamisia tai koulun näytelmiä .. .

On erittäin jännittävä tutkimusta meneillään NIH ja muualla juuri nyt, tutkitaan neuro-biologian ja neuro-psykologian muistia, toimintaa aivojen, ei enää välttämättä merkitse "mieli". Paradigm-siirtää työtä tehdään alalla muistin ja tunteita ja stressiä, ja monet tutkijat sanovat nyt nämä asuvat paitsi päämme kuin aiemmin uskottiin ... mutta itse asiassa solutasolla kanssa tietojen jatkuvasti koko kehoon kautta lähettimet ... peptidejä ... Yksi erittäin mielenkiintoinen, hyvin luettavissa kirja tästä aiheesta on Candace Pert n "molekyylit Emotion." (Dr. Pert on penkki tiedemies Georgetownin joiden työ on hyvin tunnettu, mutta hän selittää sen kielen kuin tutkijoita.) Toinen hyvä kirja, selvästi selittää miten se on, että stressi voi pelata niin valtava rooli fyysisen ja mielenterveys on "Miksi Seeprat Älä Get haavaumat" Robert M. Sapolsky. Myös helppolukuinen ja hajotetaan purema-koon osissa.

Ei ole tarvetta meitä muistamaan kaiken. Monet zillions merkityksettömiä tai vähemmän mielekäs kuvat ja tunteet koemme unohdetaan nopeasti. (Ehkä ei menetetty kokonaan vaan eräänlainen tallennettu "mikrofilmillä" tasolle emme usein. Itse asiassa traumaattisten tapahtumien joskus saada ilmaista reititetään siellä välittömästi, kuten tapauksessa Central Park Jogger.) Limbiseen järjestelmään on clearing house jossa uskotaan käsitellä tunteita ja kuvia, ja mitkä ovat "vain läpikulkumatkalla" ja jonka me säilytä. Vuonna limbiseen järjestelmään, amiygdala on mukana tajuissaan tunnekuohun tapahtuman, positiivinen tai negatiivinen, ja vastaa jännityksen sinusta tuntuu, kun haistaa savun yllättäen tai teary vastaus Hallmark kaupallinen. Se on mitä sanoo, "mies kommandopipo vuonna pimeällä kujalla =" vaara ". Hippokampus on vahvasti sidoksissa muistilla samoin. Merkittävät emotionaalisia yhteyksiä ja erityisesti emotionaalinen muistoja ou! R childhood..or syntymän vauva .. .tai syvällinen loss..can jäädä elinikäinen, vaikka joskus emme voi muistaa missä jätimme avaimet! limbisen järjestelmän ja hypotalamuksen vastaavat aistikokemuksen, ilo, kipu, nähtävyys, inho, ahdistus, jne. ( Voit nähdä, missä stressi saattaa olla vaikutusta muistiin täällä!)

Kukaan meistä ei saa mitään nuorempia kronologisesti, mutta siellä on myös ennennäkemätön työstä tutkia miten "väistämätön" muistin menetys todella on osana terveen ikääntymisen --in puuttuessa merkittävä sairaus. Monet tekijät tulevat esille täällä myös genetiikka ja omien asenteiden, ravitsemus, kunto ja odotukset ikääntymiseen. Uskomusjärjestelmät voimakkaasti vaikuttaa siihen, mitä tulee meistä elämässä, ja laatu että elämä, riippumatta haasteisiin.

Joka viikko on uusia läpimurtoja tässä valtakunnassa kuin tutkijat ympäri maailmaa, hallituksiin ja yksityisen sektorin, rotu suorittaa sekvensoimalla Ihmisen genomin ja purkaa sovelluksia, ja toimivat kantasolujen tuottamiseksi kudokseen voi olla vastauksia esimerkiksi kääntää joitakin muotoja halvaus, Alzheimerin tauti, jne .. mahdollisuudet ovat hämmästyttäviä (kun kaikki vakavia eettisiä kysymyksiä on tasoitettu, tietenkin.) Mutta meille ... nyt ... siellä ovat vahvoja ehdotuksia, jotka tarkoituksellisesti pitää mielen ja kehon aktiivinen, erityisesti Senior vuotta, (esim tekemässä palapelit tai harrastuksiin, pelikortit, musiikin tekeminen, kävely, lukeminen tai ottamalla kursseja, jotka kiinnostavat meitä) voi merkittävästi parantaa muistia ja laatua suhteita. Kuten käyttäessään lihas ... "käytä tai menetä" -periaatteen.

Joten ... tehdä piste välttää stressiä, jos se on mahdollista, ja vapauttaa väistämätön stressi me experience-- säännöllisesti ja eri tavoilla, jotka ovat miellyttävä ja henkilökohtaisesti effective-- voi itse asiassa apua voimme käsitellä ja säilyttää tietoja haluamme käyttää uudelleen helpommin. Nyt .... Jos voimme vain muistaa tehdä niin! (LOL) ?

[Copyright 2007 Susie Mantell. Kaikki oikeudet pidätetään. Liittovaltion laki kieltää käytön tämän sisällön kokonaan tai osittain ilman kirjallista lupaa Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Ystävällisesti sähköpostia uusintapainoksia pyyntöjä info @ relaxintuit.com]
.