Vähentää stressiä ja immuunijärjestelmän: Seitsemän Terveellisyys ilmaista Gratitude

Elämme nopeasti muuttuvassa maailmassa, ja me kaikki kokemus rasituksen jonkin asteisen ajoittain. Vuosien mittaan olen huomannut, että potilaat, jotka ovat kiitollisia käsitellä tehokkaammin stressitekijöitä liittyy elää krooninen kipu, joka on kipua, joka on kestänyt yli kolme kuukautta.

Kiitollisuus on teko on arvostanut mitä meillä on mieluummin kuin paha mieli niistä asioista me don &'; t on. Positiivinen asenne, että potilaat kiitollisuudella show on positiivinen voimavara käsittelyprosessissa. Nämä potilaat ovat yleensä valmiita kokeilemaan lukuisia hoitovaihtoehtoja.

Sen sijaan ilmentävät katkeruus ne osallistuvat niiden hoidon ja ne jatkuvasti keskittyä yrittää saada paremmin. Nämä potilaat ovat valmiita asettamaan realistiset tavoitteet ja ne keskittyvät enemmän hyvinvointia ja vähemmän kipua.

Life &'; haasteisiin voi aiheuttaa meille sisäisen konfliktin, ja nämä jatkuvaa sisäistä taisteluissa voi lisätä stressiä ja aiheuttaa meille tuhlata paljon energiaa. Siksi, jokainen meistä on opittava selviytymään stressitekijöitä jokapäiväistä elämää. Kiitollisina löydämme iloa jokapäiväisessä elämässämme.

kiitollisuuden asenne voi parantaa elämäämme monin tavoin. Ihmiset, jotka ovat kiitollisia yleensä onnellisempia, terveempiä ja täytetty. Koska kiitollinen voi auttaa ihmisiä selviytymään stressistä. Siksi on tärkeää harjoitella antaa kiitollisuutta päivittäin.

Seitsemän terveyshyödyt Kiitollisuus:

1. Grateful ihmiset ottavat parempaa huolta itsestään. Tämä johtaa parantamaan terveydentilaansa, koska he kiinnittävät huomiota siihen, mitä he syövät, ja kuinka paljon he syövät.

2. Kiitollinen ihmiset liikkumaan enemmän säännöllisesti.

3. Kiitollisuus vähentää stressiä, joka voi auttaa vähentämään sydänsairauksien.

4. Kiitollisuus vahvistaa immuunijärjestelmää; siksi, olet vähemmän alttiita sairauksille. Negatiivisia tunteita, voi kuitenkin heikentää immuunijärjestelmää.

5. Stressiä vähentäminen, olet rauhallisempi, siis luulet selkeämmin ja sinulla on enemmän keskittymistä.

6. Kun säilyttää tunne kiitollisuutta niin vähän kuin 15-20 sekuntia, hengitys syvenee, lisäämällä happipitoisuuden oman kudosten.

7. Kiitollisuus auttaa palauttamaan positiivista mielialaa ja vähentää masennusta.

Tutkimus on osoittanut useita terveyshyötyjä kiitollisuutta. Positiivisia tunteita ja optimistinen näkymät, stressi vähenee ja verenpaine on paremmin hallinnassa. Paremmin hallinnassa verenpaine, sydänsairauksien riskiä vähenee.

Onko jokin ilmaisee kiitollisuutensa on henkilökohtainen valinta.

Kuitenkin, ei se kannattavaa peräisin terveyden kannalta ottaa vaivaa päästä eroon negatiivisia ajatuksia ja alkaa nauttia eduista kiitollisuutta?

Yksi tapa varmistaa, että muistat ilmaista kiitollisuutta on alkaa tehdä työtä antaa sanoja kiitollisuutta niille, jotka sinua rakastavat tänään.

Joka aamu etsiä ihmisiä tai asioita koko päivä, jolle olet kiitollinen, ja ottaa aikaa arvostaa niitä.

Muista sanoa “ kiitos &"; on erityisiä ihmisiä elämässäsi.

Eroon negatiivisuus ja anna teot kiitollisuutta muuttaa asenne (SM).

© 2011 Winifred D. Bragg, MD. Kaikki oikeudet pidätetään.
.