Vähennä stressiä vain 15 minuutissa!

Seuraavassa on muutamia nopeita tapoja auttaa sinua vähentää stressiä. Voit käyttää näitä kotona, toimistossa, tai missään muuallakaan haluat. Kestää 15 minuuttia ja yritä joitakin näistä vinkkejä vähentää stressiä.

Take lyhyen kävelymatkan päässä. Pidä voimistelutossut työpöytäsi ääressä, joten voit ottaa tauon. Kävele ulkopuolella, lähellä puita tai puisto, jos mahdollista. Monet toimistorakennukset ovat kävellen tälle toiminnalle. Toteuttaa kaikki nähtävyyksiä ja ääniä. Tyhjentää pään kun hoitaa kehoa joitakin liikuntaa. Palaatte uutta energiaa.

Ole nopea torkut. Lyhyt, teho-päiväunet ovat nopea tapa ladata järjestelmään. Älä anna itsesi nukkua yli 15-20 minuuttia. Nopea torkut antaa mielen ja ruumiin puhkeamisen uutta energiaa tarvitaan loppupäivän.

Jos olet alle paljon stressiä työssä, tai mielesi on juuttunut iso projekti, ottaa lyhyt tauko. Tee jotain täysin erilainen kuin mitä olit työskennellyt. Etsi toinen projekti sinun täytyy tehdä tai palauttaa sähköposteja tai puhelinvastaajaa. Nouse ylös ja kävele ympäri toimistoa. Nyt lähestyä ensimmäinen hanke uusin silmin ja uudistettu hengessä.

Tee nopea kylpylä työpöytäsi ääressä. Riisua kengät ja käyttämällä golfpallon, rullaa sitä noin alla jalka mini jalka hieronta. Kuumenna kupillinen vettä kiehuvaksi. Sulje silmäsi ja rentoutua. Istu pään yli höyry. Anna sumu valuu ihoa. Nyt voit huilata tuolin silmät kiinni. Käytä kahta taitettu paperipyyhkeitä, liottaa kylmässä vedessä, paikka yli kummankin silmän. Kallista taaksepäin ja istua muutaman minuutin. Rentouttaa mielen kuin istut. Muista välittämään puhelinta, kun teet tätä toimintaa. Et halua mitään häiriötekijöitä. Anna mielesi rentoutua.

Järjestä toimisto. Jos toimisto on sotkuinen, viettää 15 minuuttia läpi kasana vanhojen paperityötä ja pois heittämisen. Jos haluat pitää ne, käytä kansioita laittaa tietoja. Jos toimisto on puhdas, kokeile uudelleen järjestää se. Viedä asioita ympärillä toimistoon, tai kirjoituspöytä. Tehdä tilaa virtaus muuttamalla sijoittaminen työpöytäsi tai tiedoston kaappiin. Nimetä yhden alueen, jota esineitä tai kuvia, jotka tekevät onnelliseksi.

Työ palapeli. Kun 15 minuuttia ulos tehdä palapelin, kuten ristisanatehtävä voi päivittää aivoihin. Liian paljon aikaa ajatella yksi asia voi stunt luovan mehut. Työ palapeli täysin liity projektiin käsillä. Häiriötekijä on juuri mielen ja kehon tarvitaan nuorentaa.
.