Rentoudu ja saada enemmän Done
nopeammin työskentelet ja kovemmin työskentelet, sitä enemmän saat tehdä, eikö? Useimmat meistä American työntekijöiden usko tätä, niin vastauksena paineita työssä ja kotona me keksiä tapoja puristaa enemmän tehtäviä tulee vähemmän aikaa. Olemme tottuneet stressiä ja viihtyvät se. Itse stressi on meidän kunniamerkki, ja enemmän sitä tunnemme, sitä enemmän tunnemme on toteutuksessa. Mutta me oikeastaan tiedä, onko stressi auttaa meitä maksimoimaan meidän tuottavuutta?
Vastaus löytyy Yerkes-Dodson Law - suhde stressin ja tuottavuuden, nimetty physiologists joka tutki asian. Kuvittele pala kuvaajapaperille kanssa ylösalaisin U sitä. Etiketti pystyakselin tuottavuutta, ja vaaka-akseli stressiä. Stressi kasvaa niin ei tuottavuus - pisteeseen. Yläosassa käyrän tuottavuuden dioja erityisesti alamäkeä, mikä viittaa siihen, että suuri stressi ei vastaa korkean tuottavuuden.
Useimmat ammattilaiset, joiden kanssa työskentelen, jotka haluavat tulla tuottavampia rutiininomaisesti kuvata itseään "korkea stressi" ihmiset, jotka ovat tottuneet auraus läpi valtavan työmäärän ja tehtävälistat. Kuitenkin he alkavat paistaa sisäisesti ja ovat matkalla alaspäin Yerkes-Dodson käyrä, kohti alhaisempi tuottavuus ja työuupumus. Autan heitä oppimaan, miten rentoutua jotta he voivat saada takaisin alkuun käyrä, jossa tuottavuus on korkein.
Meillä kaikilla on erilaiset käsitykset siitä, mitä tuntuu rentouttava. On tärkeää virittäytyä mitä renkaat totta sinulle ja antaa itsellesi aikaa ja tilaa tehdä se. Tässä on muutamia ideoita, joiden avulla kipinä mielikuvitus. Mitkä näistä vetoan teihin?
< li> Jatka liikuntaa voit todella nauttia.
Kun olet päättänyt, mitä yksi tai kaksi asiaa olet valmis tekemään alkaa rentoutua enemmän, suunnitella, miten voit antaa sen tapahtua. Lisääminen rentoutumista elämääsi voi tuntua stressaavaa yritys itse, mutta jos yrität sitä varten pari viikkoa tunnet itsesi laadittu kohti pitää oman rentouttavaa toimintaa. Aiotteko tehdä se ensimmäinen asia, et joka päivä? Tukkia aika kalenterissa? Etsi ystävä pareiksi kanssa auttaa sinua kiinni siitä? Mikä tahansa strategia, jotta se suunnitelma, joka heijastaa kuka olet ja miten kehittää rituaaleja.
Jos olet ajatellut, että voit rentoutua lisää heti, kun tämä hanke työssä on yli tai appivanhemmat kotiin tai lapset kasvaa, tunnustavat, että vastaus merkkinä siitä, että sinun täytyy aloittaa rentoutua enemmän juuri nyt. Jos olet jopa kyynärpäät, valitse toimintaa, joka ei vie paljon aikaa, kuten venyttely, usein syvä hengitys tai viisi minuuttia päivässä haaveilin.
Ennen kuin aloitat rentoutua enemmän, kirjoittaa alas missä olet juuri nyt tuottavuuden. Mitä ei saada tehdä, että sinua vaivaa? Miten kuvailisit energiataso asteikolla yhdestä kymmeneen? Millaisia stressin oireet - kuten mielialan vaihtelut, keskittymisvaikeuksia, ärtyneisyys, tai kyvyttömyys lakata toimimasta, syöminen tai ostoksia - oletko huomannut? Kun olet siirtynyt rutiinit kaksi viikkoa sisällyttää aikaa rentoutumiseen, palaa mitä kirjoitti tuottavuutta. Mikä on muuttunut? Miten energiaa ja stressiä? Mitä tapahtuu tuottavuutta?
Haasta itsesi rentoutua jokainen viikko. Jos olet kova-ajo persoonallisuus, tulla ajettu luoda aikaa ja mahdollisuuksia rentoutumiseen. Huomaa, kun stressiä tasolla alkaa työntää tuottavuutta alamäkeä, valitse toimintaa että rentouttaa ja tehdä se. Tietäen kuinka rentoutua enemmän vain voi tulla uusi kunniamerkki.
.
Stressinhallinta
- Ota asenne CUP HAASTE!
- Feast for Fear: Stressi kuluttaa Negativity
- Auttaa voittamaan Claustrophobia
- Rentoudu, Sinun terveys riippuu It
- Teenage Stressi: vaikutukset Aikuisten Health
- 5 Steps säätäminen Expectations
- Stressi voi olla Magical
- 7 eri Stressinhallinta Techniques
- Miksi naiset saavat stressaantunut asioista he todella haluavat!
- Stressin BUSTERS kiireisille BOOMERS