Rentoudu, Sinun terveys riippuu It

Be cool, rentoutua; terveydelle siitä riippuvainen. Ei ainoastaan ​​stressiä vähentää tuottavuutta ja tehokkuutta on päivittäin, mutta se on myös pysyviä vaikutuksia elimistössä samoin.

Tätä mieltä &'; meneillään sisällä kun annat ulkopuolella olosuhteissa korostaa sinut ulos:

Vaihe yksi: stressivasteen alkaa aivo- kun aivot havaitsee uhkan, numero rakenteiden, kuten hypotalamus, amygdaaliöljy ja aivolisäkkeen, ovat varuillaan. Ne vaihtavat tietoja keskenään ja sitten lähettää signalointi hormonit ja hermoimpulssien muualle elimistöön valmistautua taistelemaan tai pakenemaan.

Vaihe kaksi: kehon vapauttaa tulva hormones- lisämunuaisten reagoida hälytys ja vapauttaa adrenaliinia, joka saa sydämen pumppu nopeammin ja keuhkot työskentelemään kovemmin tulva kehon hapen. Lisämunuaisten myös vapauttaa ylimääräisiä kortisolin ja muiden glukokortikoidien, joka auttaa kehoa muuntamaan sokerit energiaksi. Hermosolut vapauttaa noradrenaliinin, joka tenses lihaksia ja terävöittää aistit valmistautua toimintaa.

Vaihe kolme: Nämä hormonit voivat aiheuttaa merkittäviä vahinkoriskitekijät Kun uhka kulkee, adrenaliinin ja noradrenaliinin tasoilla pudota, mutta se vaara tulee liian usein, ne voivat vahingoittaa verisuonia. Krooninen matalan tason stressiä pitää glukokortikoidien liikkeessä, mikä heikentää immuunijärjestelmää, luumassan, tukahduttaminen sukuelimiin ja muistin ongelmia.
Joitakin tietoja Time Magazine
.