Käytä Nämä neljä Tekniikat vähentää stressitekijöitä Life

Me kaikki tiedämme, miten käsitellä stressiä, eikö? Päästä eroon mitä korostaa sinut. Ja jos emme voi päästä siitä eroon, ainakin vähentää tai vakavuutta valikoituja stressitekijöitä elämässämme. Mutta miten teemme sen?

Se missä me jumiin. Toki me kaikki haluaisimme olla vähemmän stressaantuneita, mutta mistä aloitetaan? Miten vähentää stressitekijöitä elämässämme? Onhan se yleensä tuntuu kaikki meidän levy ei neuvotella.

Mutta se asia: emme voi tehdä kaikkea. Koskaan. Koskaan. Se ei ole mahdollista.

Joten tässä on neljä tapaa vähentää - ja koko - kohteet lautasella:

1) Kysy itseltäsi: Mitä tapahtuisi, jos olit poissa?

tarkoitan sitä. Aloita oikeassa. Emme halua ajatella sitä, mutta se on loistava harjoitus kysyä sama kysymys, varsinkin yrität selviytyä liikaa stressiä. Vähentää ja poistaa ovat taikasanat. Mitä tapahtuisi, jos elämä täytyi lähteä ilman sinua. Olisi eikö? Olipa perheen tai pomollesi, he löytää tapa selviytyä - tai antaa asioiden mennä tekemättä. Ja maailma ei pääty.

Toki, he kaipaamaan sinua. Joten kerro heille tarvitset apua. Raivata kompromissi. Selvittää, mitkä asiat lautasella voit päästää irti. Mitkä ei tee eroa kenellekään? Pudottamalla. Saatat olla hämmästynyt siitä, että joitakin asioita olet ollut korostaa noin eivät oikeastaan ​​väliä niin paljon muille.

Entä loput? Mitä voit siirtää? Mitä voit tehdä vähemmän? Teidän levy pitäisi saada vähemmän tungosta on kiire. Ja stressiä pitäisi mennä alas.

2) Pudota perfektionismi

Perfektionismi on vihollinen järki ja varma tapa tuottaa loputtomasti stressiä. Toki, monet meistä ylpeitä tekee kaiken täydellisesti, mutta on se todella tarpeen? Ajattele 80/20 sääntö ja tehdä 20%, jotka merkitsevät eniten todella hyvin. Loput? Noh ... Drop niin jos voit, ja jos et voi, pyrkiä "riittävän hyvä" eikä "erinomaisesti."

3) Mikä on todella tärkeää sinulle?

Vietä viikko huomata kaikessa mitä teet ja joko joka ilta tai loppuviikosta istua alas ja selvittää, mitkä näistä asioista täyttävät vähintään yhden seuraavista edellytyksistä: a) Sinä nauttia niistä, tai b) ne ovat todella tarpeen oman hyvinvoinnin tai hyvinvoinnin näiden välität. Jos he eivät pisteet erittäin kumpaankaan näistä laskee, tiedät mitä tehdä.

4) Käytä magic lause

Monet meistä vaikeaa sanoa "ei." Mutta emme voi mitenkään tehdä kaikkea mitä pyydetään tekemään. Tässä maaginen lause, joka vie sinut pois paljon asioita olematta lähes yhtä vaikea sanoa kuin "ei". Se on myös helpompaa, joka kysyy: Sano: "Ei nyt." Se on siinä!

Et ehkä pysty (tai edes halua) kokonaan poistaa stressiä, mutta vähentää sitä puoleen ja tunnet paljon paremmin.
.