Reagoida Vähemmän, Vastaa More

Oletko koskaan ajatellut mitä ovat kuuma painikkeet? Meillä kaikilla on niitä. Ehkä se on, mitä joku sanoo sinulle, tai ehkä se on tietty näyttää. Kuuma painikkeet aiheuttavat yleensä hetkellinen emotionaalisen reaktion sisällämme. Jos tunne on epämiellyttävä, miten reagoit? Kuinka tehokkaasti sinua käsittely tämän tunteen?

Tässä &'; s esimerkki. Varhainen urallani pomo kertoi minulle, hän oli tilaisuus minulle. Olin aluksi houkuteltu ajatusta uuden projektin, mutta pian muuttui pettymys kun sain selville hankkeen yksityiskohdista. Ensi kertaa olin kertoi tilaisuutta kuin että olen heti reagoinut emotionaalisesti. Haluaisin paheksua, huokaus äänekkäästi, ja yleensä Roll silmäni sarkastinen epäuskoisena. Voit arvata, millaisen viestin tämä lähettää pomoni.

Joka kerta tämä reaktio toistetaan elämässäsi sitä vahvistetaan ja voi tulla hyvin vaikea muuttaa. On kuitenkin paljon helpompaa muuttaa tapaa vastata kuuma painikkeita kuin se on muuttaa tai välttää laukaista tai henkilö. Tässä muutamia vaiheita voit auttaa muuttamaan tätä kuviota.
1. Tunnista yksi laukaisee /&"; kuuma &"; painikkeet
Mikä on kuuma painiketta haluaisit muuttaa? Valitse tilanne löydät itsesi lähitulevaisuudessa, johon haluat vastata tehokkaasti sijaan reagoivat emotionaalisesti tai irrationaalisesti.
2. Arvioida, miten tällä hetkellä reagoida tähän laukaista
Sulje silmäsi ja katsella elokuvaa tilanteesta. Ilmoitus kuka siellä, mitä he &'; uudelleen sanovat ja miten he &'; uudelleen käyttäytyy. Kiinnitä huomiota miten käyttäytyvät, reagoivat ja mikä tärkeintä tunne. Katsella sitä aina loppuun.
3. Visualisoi vastaus
Mieti, kuinka haluaisit vastata sijaan reagoivat, tilanteeseen. Kerro, mitä olet tekemässä, sanovat ja tunne. Suorita elokuva uudelleen mielessäsi katsellen itse vastata tehokkaasti sijasta reagoida. Toista tämä elokuva 3 tai 4 kertaa.

Copyright 2008 Doreen Amatelli. Kaikki oikeudet pidätetään
.