Kuusi Vinkkejä lievittää Stress

Jos huomaat, että olet itku helposti, tai huutaa ihmiset ja “ lentoon kahva &" ;, piilossa ystäviltä ja muut ihmiset, et ole hullu, et ole paha ihminen … Olet kärsivät stressistä! Stressi on määritelty vastauksena tapahtumiin, joka aiheuttaa fyysistä ja henkistä jännitystä. Miten lievittää tätä fyysinen ja henkinen jännitys?

1. Liikkeelle. Kävele, tanssi, tyhjiö, puutarha, kaikki, mitä te ylös ja liikkuvat antaa hieman helpotusta fyysistä jännitystä.
   
2. Toista musiikkia, josta pidät, katsella komedia osoittaa, että pääset nauraa.
   
3. Jos olet muuttanut noin tarpeeksi ja haluavat rentoutua, kokeile lämmintä vettä joko kylpyamme, suihku, tai kosteat pakkaus teidän niska ja hartiat. Juo kamomilla tai muu rentouttava teetä, valo kynttilöitä. Rituaali kuten tämä voi olla jotain odottaa lopussa kiireinen päivä.
   
4. Ota aikaa huomata mitä ajatuksia tai toiminnalla on saatu aikaan stressiä. Sitten kirjoittaa mitä häiritsee sinua. Yritä saada selvää siitä, mitkä erityiskysymykset aiheuttavat sinulle eniten stressiä. Jos se on ystävä, perheenjäsen tai muu henkilö suunnitelma kommunikoida kyseisen henkilön myöhemmin. Kun stressi on korkea, se on parempi kirjoittaa tunteita alas, tai ilmaista niitä tukiryhmä. Voit myös käyttää kodin puhelin soittaa matkapuhelimeesi ja jättää itse viesti. Sano mitä olet todella ajattelu ja tunne. Kun kuunnella omaa viestiä, voit saada selkeämpi käsitys siitä, mitä on todella järkyttää sinua. Tieto on valtaa.
   
5. omia ajatuksia, mitä me kerromme itsellemme yhä voidaan aiheuttaa meille enemmän haittaa kuin hyötyä. Esimerkiksi, jos toistat itsellesi, “ voin &'; kestä tätä, tämä on perseestä, I &' M tekee kurja työtä, I &'; ll koskaan saada tämä tehtävä &ldquo ;, ja ja, tehdä tietoisen päätöksen muuttaa näitä ajatuksia. Uusia asioita saatat kertoa itse ovat, “ voin hoitaa tämän, I &' M tekevät hyvää työtä, minun maksut ovat tärkeitä, I &'; m tee tarpeeksi &"; Hetken alkaa uskoa itse.
   
6. Anna, mitä haluat saada takaisin. Jos olet ajatellut, “ Tarvitsen apua &"; sitten antaa apua haluamallaan tavalla voit joku muu. Kokeile luovutat käytettyjen vaatteiden hyväntekeväisyyteen tai osallistumalla kävellä lisäämään tietoisuutta, jos se on teidän asia. Se nostaa itsetuntoa ja saada sinut pois uhrin tila.
   .