Saada käsitellä Stress

Onko sinulla stressiä elämässäsi? Useimmat meistä eivät. Erityisesti tyyppi n: moniajo, nopea puhuva, yli-sitoutunut, aina kiire, adrenaliini Junkies. Tiedät kuka olet. Tyyppi Luodaan stressiä itsellemme ja joskus toisten.
Oletko koskaan herännyt myöhään aamulla iso kokous, ja paniikissa, heitetään meikkejä ja vaatteita, kiiti töihin, taisteli liikenne, kermavaahto osaksi Starbucks teidän kahvi korjata, valunut kahvia itse, ja saapui myöhässä kokoukseen vain huomatakseen, että teet esitys? Keskustele stressaavaa, vai onko?
Stressi on pitkälti meidän hallinnassa. Se on todella oire, ei tauti. Se on tuote monista tekijöistä ¡ Xlack unen, väärä ruokavalio, liikunnan puute, tai muille ¡ Xmaking se meille vaikeaksi käsitellä käyrät elämä heittää meille.
Unenpuute voi heikentää kykymme käsitellä stressiä , ja jopa pahentaa pienin stressitekijöitä.
Mitä me syömme voi myös olla merkittävä tekijä siinä, miten hyvin me käsitellä stressiä. Aivojen kemikaalien, nimeltään välittäjäaineiden (eli adrenaliini ja seratonin), ohjaus aivotoimintaa. Koska ne on tehty peräisin elintarvikkeista syömme, huono ruokavalio heikentää elimistön kykyä tehdä näistä kemikaaleista. Kehomme on proteiineja, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja jyvät. Vitamiinit B ja C ja magnesium ovat erityisen tärkeitä auttaa kehon käsitellä stressiä.
Jos et tunne stressaantunut, onko syöt oikein. Oletko elää runsaasti rasvaa ja korkean sokerin roskaa ja pikaruokaa? Oletko liioittelua kofeiini (kahvi, tee, virvoitusjuomien, ja suklaa)? Ylikuormitus kehon rasvat, puhdistetut sokerit, ja kofeiini voi heittää pois tasapainosta.
Ruokavalio on erityisen tärkeää tyypin adrenaliini Junkies. Proteiinipitoista ja kofeiini-kuormattuna elintarvikkeet lisätä adrenaliini, työntämään kehon ylikierroksilla. Ne, jotka jatkuvasti käyttävät adrenaliini työssä pitää kehoaan ikuinen "taistele tai pakene" -tilassa, jolloin rasva ja sokeri roskaruoka cravings rakentaa myymälää seuraavan hätätilanteessa. Adrenaliini myös supercharges sydän minkä vuoksi olemme alkaneet korreloivat korkea stressiä sydänsairaus. Kaatamalla enemmän ja enemmän adrenaliinia jo rasitu liikaa elin on kuin kaatamalla bensiinin päälle tulipalo ja äärimmäisissä tapauksissa voi johtaa pelkoa, ahdistusta, ja vainoharhaisuus.
Taistele tai pakene reaktio, joka alun perin auttoivat luolamiesten pakenemaan vaaraa, aiheuttaa kehon vapauttamaan kortisoli, stressi hormoni, sammuttaa järjestelmiä ei tarvita lentoa varten, kuten immuuni- ja ruoansulatusjärjestelmän. Ei ihme, että sairas tai on ruoansulatushäiriöt kun kovassa stressiä! Enemmän stressiä, lisää kortisolin rakentaa, joten entistä äkäinen ja korosti. Jopa ohita aamiaisen voi aiheuttaa kehon vapauttamaan kortisoli.
Pitäminen adrenaliini järjestelmän ylikierroksilla myös alentaa kehon serotoniinin, välittäjäaine, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä. Painamalla serotoniinin, saatat olla vaarassa ahdistusta ja masennusta. Saa tarpeeksi unta, vähintään 6 tuntia per yö, uusinnat serotoniinin, samoin syöminen kalkkuna, banaanit, saksanpähkinät, avokadot, ja tomaatit.
Kun olet stressiä, ruokavalio vihanneksia ja laadukkaita, matala- rasvaa proteiinia, kuten kalaa tai kanaa sijasta punaista lihaa, maitotuotteita, tai kofeiinia, voi optimoida kehon kestämään stressiä. Jokainen vartalo on erilainen, joten sinun ravitsemukselliset tarpeet voivat vaihdella; lääkärisi neuvoo oikea ruokavalio sinulle.
Jos stressaantunut, hetki tutkia miksi ja tunnistaa mitä voit tehdä heti asialle. Varmista syöt oikein ja saada tarpeeksi lepoa. Joskus yksinkertaisesti muuttamalla käsitystä voi auttaa. Jopa negatiivinen stressi, kuten terveyteen liittyviä kysymyksiä tai työpaikan menetys, voidaan nähdä myönteisesti me selvittää, miten saada paras niistä. Kyse ei ole siitä, mitä sinulle tapahtuu, se on mitä tehdä asialle.
Mellanie Totta Hills, Terveys & Tuottavuus Revitalizer „ &mikro ;, on naisten terveydenhuollon asiantuntija, joka puhuu ja valmentajat yksilöiden ja organisaatioiden luomisessa terveillä tuottavuutta. Hän on kirjoittanut Naisen opas tallentaminen Oman Elämänsä: HEART toimintaohjelmasta terveyden ja pitkäikäisyys ja toimitusjohtaja Amerikan säätiö naisten terveydelle ja Eteisvärinä potilaan Resource, www.StopAfib.org. Lue lisää osoitteesta http://www.mellaniehills.com ja www.StopAfib.org.

Tekijänoikeus ja bdquo; ¶ 2005, 2006, 2007, 2008 Mellanie True Hills. Kaikki oikeudet pidätetään.
.