Tulokset Stressi ja tapa poistaa Stress

Oletko jatkuvasti tunne korosti? Selviytyminen stressi voi olla jotain et säännöllisesti, mutta kun se alkaa olla haitallinen vaikutus oman mielen ja kehon, se tarkoittaa, että olet ahdistuneita.

Mitä monet ihmiset eivät ymmärrä sitä, että stressi todella on olemisen tila, joka itse asiassa vaikuttaa kielteisesti elin. Stressin vaikutuksia tuottaa suurempi vaikutus kehomme kuin ymmärrämme.

Tietoja Stressi ja kehon

On joitakin pelottavia tietoja tietulli stressi vie kehosta. Kun tarkastellaan kaikkia näitä tosiasioita on vaikea kieltää, että meidän kaikkien täytyy oppia käsittelemään stressiä tehokkaammin. Faktoja ovat:

43% kaikista aikuisista kärsii terveyttä sidoksissa korostaa

75-90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressiin liittyvät

82% työntekijöistä ovat ainakin hieman korosti työpaikalla

Seitsemän tapoja, joilla runko suoritetaan Stressi

On olemassa kahdenlaisia ​​stressiä. Hyvä stressi on nimeltään eustress mutta normaalisti vain oppia kauhea stressi usein kutsutaan krooninen stressi tai tuskaa.

Krooninen stressi tasaisesti vaikutuksia terveydelle aluksi, et voi edes tulla tietoinen oireita lainkaan. Jos et voi käsitellä stressiä, oireet pahenee.

Kuusi tapaa korostaa vaikutuksia elimistössä.

1. Masennus. Kun huomaat, että olet stressaantunut, se on hyvin tyypillistä ihmisille masentuvasi. Yksi löytyy vain niin paljon kemikaaleja aivojen auttaa henkilö hallita stressiä, ja kun niitä käytetään, thats it. Tämä johtaa usein yksittäisten tulossa uskomattoman masentunut hyvin pieni ajassa.

2. Ahdistus. Yksilöt että cant käsitellä stressiä ovat todennäköisesti hallitsematon taso ahdistusta. Ahdistus ja masennus yleensä kulkevat käsi kädessä, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa useita erilaisia ​​muutoksia sisällä fysiologinen toiminta koko kehon.

3. Sydänsairaus. Stressi on melko läheisesti sydänkohtauksia ja kuolema liittyvät sydän sairaus. Kun et käsitellä stressiä, elimistösi hajottaa nopeasti ja sydän on usein heikentynyt.

4. Diabetes. Tyypin 2 diabetes on yksi nopeimmin rakennus epidemiat maailmassa ja sekä henkinen ja fyysinen stressi voi aiheuttaa nopeat vaihtelut verensokeri. Kestävä lopputulos liittyy tähän kuuluvat sepelvaltimotauti, sokeus, maksasairaus, munuaissairaus, ja enemmän.

5. Hiustenlähtö. Siinä tapauksessa, että hiukset on harvennus ennenaikaisesti eivät syyttää genetiikka, vain huolellisesti tutkia tavalla voit käsitellä stressiä elämässäsi ja onko olemassa toimia voit hallita sitä tehokkaammin.

6 . Liikalihavuus. Olemme usein käsitellä stressiä kuluttamalla epäterveellistä, lihotus elintarvikkeet. Plus, stressi kielletään valvontaan tarvittavat kemikaalit, jotka ovat vaatineet murtaa rasvaa, johti paino-ongelmia.

Kuten näette, stressi voi vaikuttaa terveyteen monia tapoja. Stressi on hyvin vakava ja on hoidettava välittömästi.

Nyt kun olemme käsitelleet monia stressin vaikutuksia, antaa mennä läpi joitakin menetelmiä voimme käsitellä stressiä.

1. Yksinkertaisin tapa hallita stressiä on saada enemmän lepoa ja unta. Keho tarvitsee aikaa parantua stressaavaa tapahtumista. Aikuiset täytyy yrittää saada 7-9 tuntia unta.

2. Jos sinusta tuntuu hukkua mitä olet tekemässä, kävellä ja anna aivojen levätä. Tunnen niin paljon ihmisiä, jotka eivät koskaan ottaa taukoja, kun ne tekevät työtä, vaikka ne ovat erittäin korosti. Monet ihmiset ajattelevat, että oikea tapa saada työtä huolehdittu on vain solki alas 5 tuntia putkeen.

Tämä vain ei toimi, koska seuraava ensimmäinen tunti aivot saavat väsynyt ja esiintymään paljon hitaammin. Käytä 5 minuutin tauko lähes tunnin välein niin mielesi on aika levätä, ja saat työsi tehtyä nopeammin.

3. Opi hallitsemaan aikaa ja antaa itsellesi aikaa saada asiat hoidetaan. Lisäksi valita muutama, me kaikki olleet procrastinators vuoksi ajankäytön hallinta voi olla yksi vaikeimmista asioista tehdä. Kuitenkin, jos voimme suunnitella aikataulun paremmin, meillä on vähemmän stressaavaa päivää. Hanki kalenteri ja kerjääminen kuukauden tavaramerkin alas kaikki erittäin tärkeitä tapahtumia tulossa niin olet aika saada se hoidetaan. Etsi päivittäin suunnittelija tai pieni muistikirja ja aamulla kirjoittaa asioita, sinun täytyy tehdä, että päivä. Olen myös huomannut, että viivaamalla valmiin tehtävä voi antaa sinulle tunteen saavutus.

4. Liikunta niin usein kuin mahdollista pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Kehosi voi selviytymään stressistä paremmin, kun se on hyvässä kunnossa. Kun saan korostanut päätän nostella painoja, koska kun joku nostaa painoja aivot vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat kipulääkkeitä ja tuottaa luonnollisen tuntuu hyvä tunne, joka ei ainoastaan ​​vähentää stressiä vaan nostaa mielialaa. Myös tunne lihakset noin räjähtää, koska ne ovat paisui tuntuu hyvältä, tai ehkä thats vain minua.

5. Syö terveellistä, tasapainoinen aterioita. Et voi koskaan mennä vikaan prosessoimattomissa elintarvikkeissa, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, ja liha. Yritä pysyä erossa pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, koska ne yleensä ovat epäterveellisiä puolella.

Toivon seuraavat vinkit avulla voit oppia hallitsemaan stressiä. Muista, me kaikki voisi käyttää tauko nyt ja uudestaan, niin älä pelkää ottaa yhden ja hidas päivä alas. Se auttaa sinua enemmän kuin voi ajatella.
.