Kuinka Vältä ratsastaa Stressi Express

Kun olin lapsi – koko matkan takaisin 40 &'; s ja 50 &'; s – yhteinen sanonta oli jotain “ Syö ruokasi, koska ihmiset Kiinassa näkee nälkää. &"; Jo 8 vuotta vanha, en ollu &'; t varma, että yli-keitetyt porkkanat kasvavat kylmä minun levy esikaupungissa Chicago voisi saada puoli päin maailmaa aikaa tehdä niille mitään hyvää.

Se oli totta, vaikka ihmiset ympäri maailmaa olivat nälkää. Valitettavasti, he silti ovat, jopa omassa maassamme.

Nykyään me kaikki tiukentaa meidän vyöt – ainakin meidän taloudellinen vyöt. Kanssa nousu polttoaineen hinta, ruoan hinta ja niin monet muut hyödykkeet on nousussa. Commensurately, lomautuksia ja leikkauksia tapahtuu työmarkkinoilla, kymmeniä tuhansia kiinnitykset ovat sulkemiseen, ja talousennustetta isn &'; t ennustaa auringonpaiste tahansa pian. Me amerikkalaiset ovat stressaantuneita. Mutta kun vertaamme ahdinko – mitä stressitekijöitä elämässämme – ahdinkoon niin monet muut ympäri maailmaa, meillä on melko hyvä. Mutta, kun se tulee pysyä pois Stressi Express, paljon kuin voisimme vilpittömästi välitä ahdingosta muiden ja älyllisesti ymmärtää, että heidän voi olla paljon huonommassa kunnossa kuin omamme, harvoin ei että tietoisuus lievittää emotionaalista haasteita käynnissä kehossamme kun stressi on vallannut kokonaan.

Tarkoittaako tämä, että useimmat meistä ovat emotionaalisia hypochondriacs?

Ei välttämättä. Mitä todella tapahtuu kun stressi hormoneja on tulvinut meidän fyysinen järjestelmiä on, että kyky laittaa tilanteiden yhteydessä suurempi kuva on tilapäisesti ollut pitoon. Toisin sanoen, se on lähes mahdotonta ajatella ja tuntea ulkopuolella meidän ruutuun. Kemiallinen /hormonaalinen keitto aiheuttama stressi, joka on käynnissä kehossamme todella korttelin kykymme emotionaalisesti tuntuu toisesta näkökulmasta. Thinking ajatellut muita kärsivät enemmän, vaikka se voi lisätä meidän syyllisyys, ei aio vapauttaa henkilökohtaiset resonation ylivoimainen stressiä. Se on suurimmaksi osaksi vain menossa lisätä meidän tunnetta itsekkyyden ja riittämättömyyden. Loppujen lopuksi, jos todella olivat supernaisen tai supermies uskomme pitäisi olla, me uskaltaisi &'; t olla tunne tällä tavalla ensimmäinen paikka!

Joten, mitä voimme tehdä, jotta itse takaisin raiteilleen , takaisin paikkaan, jossa voimme itse luoda pätevä näkökulmia ja tuntea aitoa välittämistä toisille ja aitoa välittämistä itsellemme? Miten pysyä pois Stressi Express. Seuraavassa on muutamia nopeita vinkkejä, jotka ovat toimineet minulle ja minun asiakkaille ja ne toimii sinulle, vaikka ne stressi hormoneja on jo lauennut.

1.Slow alas. Tiedän luulet voit &'; t; Käytät uudelleen liian kiireinen. Mutta jos haluat mennä kauemmas nopeammin, hidastaa. Se &'; s vastaa emotionaalinen rahaa pankkiin. Puristamisen tilanne jähmettyy stressiä, lisää hormonaalinen epätasapaino kehon, ja estää kykyä ongelman ratkaista. Hidasta. Hiljainen melua pään ja löydä miten luovia voit tulla jopa keskellä hyvin yrittää tilanne.

käytännönläheisiä ehdotuksia:
• Ota lämmin kylpy tai viileä suihku – kumpi rentouttaa sinua
• Kytke joitakin rauhoittavaa musiikkia
• Ota kävellä, päästä oravanpyörä, nosta painoja. Liikunta usein auttaa meitä hidastamaan
• Viritä hauska elokuva – kestää 90 minuuttia paeta nauruun

2. Don &'; t ostaa osaksi oikeudenmukainen ja epäoikeudenmukainen peli. Että &'; s sota ilman voittaja. Jos tilanne oli /on epäreilua tunnustaa sitä, mutta älä &'; t tee siitä tekosyy oleskelevat kipua. Don &'; t tee siitä tekosyy menettää äänesi, itsetuntoa, ja menestystä. Olin horrifically väärin lapsena. Että ollu &'; t oikeudenmukainen ja laittoi nuo kokemukset terveellä yhteydessä ollu &'; t helppoa. Mutta olemme kaikki niin hyvin arvoinen omaa työtä. Tiedä, että kukaan eikä asia antaa lausunnon teidän arvo ilman lupaasi. Emme ole kokemuksia. On tärkeää, että me valtuuttaa itseämme omaksumalla sen tunnustaminen, että mitä se on, että meille on tapahtunut kalpenee verrattuna ydin, keitä me olemme tänään. Pysyä keskittyneenä unelmiesi sinulle. Silmät eteenpäin. Pidä pallo pelissä.

käytännönläheisiä ehdotuksia:
• Tee lista kaikesta arvostat hahmosi
• Tee lista kaikesta arvostat kykyjä
• Ota nämä luettelot vakavasti

3. Älä ongelma ratkaista, sisäisesti ja ulkoisesti. Paha mieli itsestäsi? Lakata tuomitsemasta sinä ja ala hoitaa pidät olisit kohdella arvokasta ystävä. Ei tekosyitä, ei tarinoita. Tee se. Vie käytännössä, mutta palkinnot ovat upeita.

on ongelmia, ota ennakoivasti niitä. Esimerkiksi, voi &'; t varaa naurettava kaasun hinta tänään? Aloittaa kimppakyyti töissä. Viikonloppuisin Don &'; T epäröi tarkistaa naapurien ja kimppakyyti iso laatikko tallentaa sileää ylös määrä ostoista. Voisi olla hauskaa, ja Käytät ll oppia tuntemaan naapurit paremmin, liian. Niin kauan kuin me &'; ve koristeltu kaikki nämä katumaasturit tiellä, anna &'; s tehdä parempaa työtä tehdä ne toimimaan meille aina kun voimme. Rahaa liian tiukka ottamaan perheen viisi tai kuusi teatteriin? Vuokraa hyvä elokuva, istua perhehuone ja nauti. Mikään ei voita todella hyvä kotona tehty popcorn!

4. Invest in arvostusta. Jopa kaikkein haastava päivä, yritä löytää ainakin yksi asia, joka lämmittää sydämesi. Ehkä se &todellisten tuloste; sa vauva näet mitä on muuten typerä kaupallinen. Ehkä se &todellisten tuloste; SA perhonen että yllättäen tanssii muutaman sekunnin edessä ikkunan. Ehkä se &todellisten tuloste; s muisto lämmin kosketus tai huolehtiva sydän.

ulkoistaa että arvostusta. Anna ihmiset tiedätte, ja ihmiset rakastat, tiedät arvostaa niitä. Langeta ja investoida ota ja kiitos-yous. Tee aikaa huomata ja antaa kehuja.

Kun me venyttää itsemme sijoittaa ainakin yksi “ unssi &"; arvostusta, emme vain johtava itseämme pois Stressi Express – jota kukaan ei todella haluaa olla muutenkin – olemme myös johtava itsemme terveempiä, onnellisempia, vauraampi päivä. Ja olemme asemamme maksaa sitä eteenpäin, sillä kun olemme sellainen itsemme kanssa, tulemme huomaamaan, että olemme myös eräänlainen keskenään. Ystävällisyys synnyttää ystävällisyys. Se on paras tottumukset, sekä itsellemme ja ympärillämme.

Nyt &'; sa ratsastaa kannattaa ottaa.

(c) 2012
.