10 Parhaita tapoja Release Stressi alle 5 Minutes

stressi teille johdonmukaisesti tuntuu tulee kiihkeä vauhti modernin elämän. Aikataulu on tankattu paljon määräaikoja, voit pallotella liian monia tehtäviä samanaikaisesti, hoitavat lapset ja vanhemmat, tai olet yksinhuoltaja. Kehosi ei ollut &'; t suunniteltu jatkuvan korkean stimulaation, mikä stressiä ovat jatkuvasti korkealla. Voit käsitellä päivittäin vaikutuksia talouteen, epävarmuus työsi, haasteet perhe-elämän, ehkä erosivat, tai ehkä jopa meneillään näiden yhdistelmä. Jos jokin näistä resonoivat kanssanne, on välttämätöntä, että otat toimiin NYT vapauttamaan stressiä kehosta, ennen kuin se alkaa hajota!
Monet meistä läpi meidän päivämme käynnissä tyhjä. Asioita, jotka tuovat meille elinvoimaa ja eloisuutta puuttuvat elämässämme, ja monet meistä vain ymmärtää tämän, kun jonkinlainen kauhea, salaperäinen oireita asetettu alkaen jatkuvasti tunne väsymystä ja väsymys.

Ennen tämä tapahtuu, päättää tehdä jotain joka päivä, joka rikkoo rutiini ja saa sinut hymyilemään.

10 parhaista tavoista vapauttamaan stressiä tehokkaasti integroida fyysisen, emotionaalisen ja alitajunnan näkökohtia samanaikaisesti. Seuraavat vihjeet kestää 5-10 minuuttia, jos teet ne järjestyksessä. Voit myös valita tehdä yksi tai kaksi kerrallaan, kun Käytät uudelleen jonottavat saat kahvia tai kun Käytät uudelleen pitoon puhelimitse.

1. Ottaa syvään henkeä omaan vatsa – tietoisesti hidastaa hengitystä alas kun tunnet ahdistunut tai stressaantunut. Venytä pari kertaa päivän aikana.
2. Hanki avojaloin muutaman minuutin, kun voit – maadoitus itseäsi vapauttaa positiivisia ioneja kertynyt sähkömagneettisia aaltoja ja kenttiä, kuten tietokoneet, matkapuhelimet ja mikroaaltouuni. Plus se kohentaa immuunijärjestelmän.
3. Käyttää säännöllisesti, vaikka se on vain 5-10 minuuttia. Mennä nopeasti kävellä tai tehdä muutamia hyppäämiseen liittimet. Laulaa ollessaan suihkussa.
4. Juo kahdeksan lasillista vettä päivässä. Kamomilla tai sitruunaruoho tee on hyvää ruoansulatusta, he rauhoittaa hermoja ja lievittää stressiä.
5. Etsi muutaman minuutin olla hiljaa. Hiljaisuus rauhoittaa ja voit nähdä asiat selvemmin.
6. Hiero tippa laventeli öljyä teidän temppeleitä, se on hyvin rauhoittava.
7. Pyydä apua luotettavasta lähteestä.
8. Etsi jotain hauska nauraa, mukaanlukien itsesi. Löytää onnellinen tai kauniita hetkiä päivän aikana joka päivä. Esimerkiksi katsella kaunista auringonnousua tai auringonlaskun, katso värikkäitä kukkia kukka markkinoilla, kuunnella katu muusikko Kesällä nauttia raikas ilma ja vaihtuvat värit syksyllä, katsella talvinen kauneus lumisade.
9. Kosketa kevyesti sormenpäillä naamasi ja vartalo kun heräät ja kuten mennä nukkumaan. Paina solisluu kohta kun tunnet ahdistunut.
10. Kysy itseltäsi “ mikä on oikein tästä että I &'; m ei saada? &Rdquo; tai “ mitä muuta on mahdollista täällä? &"; Kysymyksiä avata mahdollisuuksia, joten pitää kysyä niitä, kunnes näet uusi mahdollisuus tilanteesta sinulla on edessään.

Kun lievittää stressiä jatkuvasti, elämäsi sujuvuutta. Muutaman päivän teidän nukkua malleja paranee, sinulla on enemmän energiaa, parempi tuottavuus ja tunnelmia. Ja stressi on nopeasti hiipumassa muisti.
.