5 tapaa puristava rinnassa Anxiety

Panic on luultavasti pelottavin oire ahdistunut. Puristavaa tunnetta rinnassa ahdistuneisuus joskus tuntuu sydänkohtaus. Mutta vahvistamisesta juuri kireys ei poista ahdistusta.
Voisit ottaa aspiriinia tai kipulääke. Voisit meditoida tai ottaa syvään henkeä. Voisit käyttää. Nämä voivat vähentää kipua. Mutta se todennäköisesti palaa, jos ahdistus ei poisteta.
Mitä ahdistunut tuntuu? On monia oireita, mutta puristava tunne rinnassa ja tunne paniikkia ja pelkoa ovat kaksi merkittävintä. Tarkista lääkäri mistään rintakipua tai muita oireita, jotka voivat osoittaa sydänkohtaukseen.

Täällä on 5 toimiin poistaakseen ahdistusta ja poistaa että kireys:

1. Tunnista stressor aiheuttaa ahdistusta. Olla mahdollisimman tarkka. Käytä enemmän substantiiveja kuin adjektiiveja. Käytä numeroita, ei yleistyksiä pidä “ Lisää &"; tai “ usein. &";

2. Katso jos voit siirtää joku muu käsitellä sitä. Ottaa stressiä pois teitä ja antaa jollekin toiselle. Jos et voi siirtää koko ratkaisu, sitten siirtää joitakin vaiheita. Mitä vähemmän on käsiteltävä stressor, vähemmän stressiä sinulla on. Mutta varmista, että olet siirtää luotettavia ihmisiä.

3. Jos sinun on käsitellä sitä, tunnistaa konkreettinen askel askeleelta suunnitelma hyökätä stressor. Yksi tapa tehdä tämä nopeasti on tunnistaa tavoite. Sitten, valtion konkreettisesti askel juuri ennen tavoitteen saavuttamiseksi. Sitten ilmoitettava askel vievät yllä palloon. Ja niin edelleen ja niin edelleen, kunnes sinulla on selkeä polku missä olet, missä haluat olla.

4. Tee suunnitelma teidän # 1 prioriteetti laittamalla muita kohteita hyllylle. Poistaa ahdistus mahdollisimman nopeasti, siivota kaikki aikaa vievää muita tehtäviä ja keskittyä tämä vain.

5. Välittömästi toimia vaiheessa 1. Toimien viivyttäminen minkäänlaista kohti poistaa ahdistusta. Ja odotus saattaisi pahentaa sitä.
Noudattamalla näitä 5 askelta, voit hyökätä ja poistaa stressor. Tämän pitäisi vähentää ahdistusta. Sen pitäisi myös poistaa puristavaa tunnetta rinnassa ahdistuneisuus, jotka saivat sinut paniikkiin ensinnäkin.

Varmista, ahdistus ja stressor todella poistettu, sinun täydellinen järjestelmä. Edellä 5 askelta toimii joissakin tilanteissa. Lisäksi nämä vaiheet, syvä hengitys voi pitää sinut keskittynyt. Ajankäytön hallinta voi pitää sinut raiteilleen. Liikunta voi antaa sinulle kestävyys nähdä hankkeen loppuun asti. Varmista, että olet hyökätä stressiä kattavan stressin hallintajärjestelmä.
.