10 Nopea stressin vähentäminen Vinkkejä: Things You Can Do Right Now

Feeling stressaantunut? Tässä kymmenen asioita, joita voit tehdä juuri nyt auttaa sinua lievittää stressiä.

1. Varmista, että saat tarpeeksi unta. Uni tekee niin paljon auttaa mielen ja kehon käsitellä stressiä. Jos et saa tarpeeksi, jotta se ensisijaisesti muuttaa ilta tottumuksia niin, että saat vankka nukkua öisin. Jos mitään näyttää toimivan, saada ammattiapua. Lääkäri saattaa olla joitakin ideoita et ole kokeillut.

2. Varmista, että olet syömällä oikein. Jos, puoltapäivää, kaikki olet nauttinut on kahvia ja munkki, voit olla hermostunut Basket Case. Varmista tasapainottaa ruokavaliota vähärasvaista proteiinia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja koko päivän. Ja varmista, että juot tarpeeksi vettä.

3. Play "Time Warp." Kysy itseltäsi, "Onko tämä stressi edelleen vaivannut minua ensi kuussa tai ensi vuonna?" Jos näet tilannetta tilapäisenä tai jotain, joka on todennäköisesti huolehtia itsestään, on ehkä helpompi antaa stressiä mennä.

4. Kysy itseltäsi: "Kuka tiedän miten suuri on hallita stressiä?" Sitten kysy itseltäsi, mitä kyseinen henkilö tekisi, jos hän joutuivat samassa tilanteessa. (Tai soita henkilö ja kysyä.) Tämä antaa aina minulle avain oivalluksia käsittelyssä stressaavia tilanteita itselleni.

5. Kirjoita tunteita päiväkirjaasi. Ota lyijykynällä paperille ja kirjoittamaan niin nopeasti kuin voit, jotta saat kaikki tunteet paperille. Sitten mene takaisin, uudelleen lukea ja kirjoittaa kolme mahdollisia ratkaisuja ongelmaan.

6. Onko jotain, johon tarvitset pyytää anteeksi, vai tarvitset hyvittää joku? Jos näin on, sitä nopeammin voit saada ottaa sitä keskustelua, paremmin tunnet. Jos tilanne ei ole sinun vikasi (niin et halua pyytää anteeksi), mutta haluat silti avata uudelleen viestintäkanavat, voit aina sanoa, että olet pahoillani tehdä henkilö järkyttynyt. Tämä voi murtaa jäätä ja saada toinen henkilö puhuu niin voit treenata ongelma yhdessä ja laittaa stressiä takanasi.

7. Laskea kymmeneen. Jos olet todella järkyttynyt, ottaa kaksi tai kolme syvään henkeä ennen kuin vastaat stressaavaa tilannetta.

8. Käytä "Minä lausuntoja." Tämä voi kestää jonkin käytännössä, mutta se on todella hyödyllinen viestintäväline. Täällä olet vain todetaan tunteita. Se auttaa myös muotoilla mitä kuulet toisen henkilön sanoi.

9. Etsi mentori. Etsi joku puhua joka ei anna juoruja tai valittaa, mutta on hyvä kuuntelija ja voi auttaa sinua löytämään joitakin päteviä ratkaisuja tilanteeseen, joka korostaa sinut ulos.

10. Mennä kävelylle tai aikavälillä. Mikään ei liikunta, mieluiten ulkona, täysin ja nopeasti vaihtaa henkistä näkymät.
.