Anna stressi työn puolestasi - Opi huolehtia hyvin ja hyötyä stress

Stressi on terveysriski. Se voi nostaa verenpainetta, aiheuttaa voit kärsiä unettomia öitä ja vaikuttaa ruoansulatusta, vastustuskykyä? Jopa seksielämääsi. Mutta stressi isn &'; T lainkaan huono – kyky stressiä, murehtia mahdollisista vaaroista ja valmistautua niihin, on ollut ratkaiseva tekijä kehityksen ja ihmiskunnan olemassaololle. Täällä &'; s miten hyödyntää evoluutioprosessinne syntymäoikeutenne ja tehdä stressi työn puolestasi!

1. Käännä stressi tulee ystäväsi? Ymmärtää, kun hätää. Tuhansia vuosia sitten huolestuttava varmistettava selviytymisellemme. Ihmiset olivat Heikoinkin, hitain, useimmat huonosti suojattu ruokaa ympäri. &Lsquo; Man metsästäjä? On toivottoman epätarkka idea, kuten suurin osa evoluution selvisimme tiputtelua vaaratilanteita ja pysyä poissa! Ja miten me teemme sen? By huolestuttavaa! Tai toisin sanoin; käyttämällä ajattelukyky tutkimaan kaikki mahdollisuudet, ennen kuin asetat itse vaarassa. Mahdollisuudet kuten “ Siellä voisi olla tiikeri siellä? oli tarkistettava ensin! Nykyään harvat tilanteet uhkaavat fyysistä selviytymistä, mutta silti käyttäytyä kuin jos on paljon. Useimmat meistä kohtaavat monia mahdollisesti huoli herättäviä tilanteita joka päivä, ja jos me välttää ne kaikki, me &'; d saada umpikujaan.

2. Tee huolestuttava rakentavaa? Opetella &'; huolehtia hyvin? Ota aikaa miettiä kaikki huolet, ongelmia ja ongelmat. Kumoaa puoli tuntia huolestuttavaa päivän aikana. Kun huomaat huolestuttava muulloin, huomaa hätää alas ja säilytä se myöhempää. Kun kirjoitat huolet, voit olla enemmän tavoite, ja &'; jättämään heidät rauhaan? hetkisen. Kokeile seuraavia mallin: 1) “ olen huolissani … &"; 2) “ pahin mitä voi tapahtua on … &"; 3) “ Parhaat että voisi tapahtua on … &"; 4) mitkä voin tehdä nyt 5) “ Muita tekijöitä muistaa? Myös ymmärrettävä, että väsymys, nälkä, ahdistus ja muut &'; alhainen? Mieliala valtiot voivat johtaa ajatuksesi yhä doom-kuormattuna. Joten huoli jälkeen Käytät ve syödään, aamulla jälkeen hyvä nukkua, tai mikä parasta, 20 minuutin kuluttua harjoituksen

3. Ottaa paineita pois itse? Viivästyttää tehdä ratkaisevia päätöksiä. Saatat vaikea ajatella mitään muuta, kun olet kiinni huolta joitakin tuleviin päätöksiin. Toteuta että joskus voit ei tehdä päätöstä toistaiseksi. Sano itsellesi “ I &'; en ole valmis tekemään päätöstä tästä vielä. I &'; ll ajatella sitä uudelleen 5 päivän kuluttua? ja laittaa päivä kalenteriisi. Getting itseäsi liian muokattiin huoli, voi olla haitallinen vaikutus mielentilaan, nukkua malleja, muisti ja ongelmanratkaisukyky. Asunnon ongelma voi vaikeuttaa löytää ratkaisu. Antamalla itsesi &'; aikaa pois? Ajattelemasta sitä - Sinulle ja '; ll löytää saat enemmän näkökulmasta ja löytää ratkaisuja helpompaa. Kirjoittaminen alas huolet ja asettamalla ne sivuun, kunnes päätät käsitellä niitä, voit laittaa ne levätä toistaiseksi.

4. Worry tiesi ratkaisua, ei lisää ongelmia! Krooninen huolestuttava voi nopeasti tehdä sinusta tuntuu avuton, kun kuvitella enemmän ja enemmän ongelmia, kunnes tulet kohtaan, jossa voit &'; t mahdollisesti ratkaista ne kaikki. Se yleensä menee vähän kuin “ Jos näin tapahtuu, niin tämä tapahtuu, ja se tulee olemaan katastrofi !? Sen sijaan, kokeile haastava huoli herättäviä ajatuksia kysymyksiä kuten “ Mitä näyttöä on siitä, että ?? ja “ Kuinka todennäköistä on, että perustuu minun aiemman kokemuksen ?? Opi erottamaan mahdollisuus ja todennäköisyys. Se &'; s mieltäsi? Hallita ajatuksiasi! Kun se &todellisten tuloste; s jotain sinun täytyy tehdä. Huolestuttava on tasapainottaa kertoimet vai ei tehdä jotain. Jos sinun täytyy tehdä se, niin mitä tarvitset on valmisteilla, ei hätää. Esimerkiksi, jossa esitys, valmistella älyllisesti oppimalla materiaalia, ja emotionaalisesti tekemällä rentoutumista ja visualisointi, tai itsehypnoosi.

Bottomline: Olipa tehdä liiketoimintaa päätöksen, ajatella lapsia tai kiukuttelu yli suhde, huolestuttavaa on hyödyllinen, mutta vain silloin, kun se &todellisten tuloste; s pärjännyt. Huolestuttavaa hyvin säästää aikaa, energiaa ja henkistä epämukavuutta ja voit tehdä parempia päätöksiä. Niin, välttää liiallista ja tehoton huoli, voit käyttää tekniikoita edellä ja oppia paremmin sietämään epävarmuutta.

Roger Elliott on johtaja harvinaista osaamista Ltd, UK-pohjainen erikoistunut Tunneäly ja ihmisen ongelmanratkaisu. Hänen verkkosivuilla www.self-confidence.co.uk tarjoaa ilmaisen 6-osa koulutuksesta lisäämisessä itseluottamusta ja rakentaa huono itsetunto.
.