6 Asiat voit tehdä online Stressi Relief

Stressi ja ahdistus voi aiheuttaa tuhoa henkistä ja fyysistä terveyttä. Jos mahdollista, yritä sisällyttää stressiä vähentäviä tekniikoita osaksi päivittäistä elämää pitkän aikavälin hyötyjä, mutta kun tarvitset lievittää stressiä heti, kokeile pari näitä ajatuksia. Alla on lista instant jännityksenpoisto- tekniikoita yrittää seuraavan kerran stressaantunut ulos max.

1. Hengitä syvään, hitaasti, ja rytmisesti. Hengitä syvään nenän kautta käyttämällä pallean. Täytä keuhkoihin. Odota muutama sekunti. Hengitä sitten ulos hitaasti suun kautta. Kun hengität ulos kuvitella, että olet huuhtelua itse stressiä. Toista tämä muutaman kerran. Kun olet valmis sinun pitäisi tuntea enemmän keskittynyt ja rento.

2. Mennä kävelylle, mieluiten ulkopuolella. Siirtyä rajojen toimiston tai kodin valtaville ulkona ja tuntuu hetkessä rauhallinen. Sitten ottaa lyhyen kävelymatkan, korttelin ympäri tai kadulla, ja anna kehosi käyttää pois jännitteitä. Kun hengität raitista ilmaa, ottaa tuoretta näkymät oman tilanteen ja se ei ehkä tunnu niin stressaavaa enää.

3. Olla hidas reagoimaan muille. Älä törsätä tai reagoi ennenaikaisesti. Ota aikaa ja vastaa, kun on ollut aikaa säveltää itse. Muuten nopea, kova vastaus voisi stressaavaa tilannetta entisestään.

4. Suorita satunnainen teko ystävällisyys. Voit pitää oven joku, anna auton yhdistää edessä liikenteessä, tai täydellinen yksi miehesi askareita. Se voi olla pieni teko tai suuri teko. Tärkeintä on, että se on satunnainen ja se auttaa joku muu. Esittävät satunnainen teko ystävällisyys tekee sinusta tuntuu paremmin, koska tiedät, että olet tehnyt joku muu tuntuu paremmin.

5. Count. Voit laskea eteenpäin tai taaksepäin, joka alkaa ja päättyy tahansa numero. Lähtökohtana on, että kun lasketaan, voit keskittyä ajatuksesi pois mikä on stressaavaa numeroihin. Muutaman minuutin laskenta voit keskittyä ajatuksesi takaisin tilanne käsillä puhtaalla henkinen pöydältä.

6. Ota henkinen loma. Makuulle ja sulje silmäsi. Kuvittele paikka ja aika, joka tekee sinut onnelliseksi. Ehkä olet ollut siellä tosielämässä, ja ehkä et ole. Kuvittele nähtävyyksiä, ääniä ja hajuja voit kokea jos olisit todella siellä. Keskity nämä aistikokemuksia kunnes todella tuntuu että olet siellä mielessäsi. Pysy siellä niin kauan kuin haluat. Kun olet valmis, avaa silmäsi ja tunnet kuin virkeänä kuin jos olisit ottanut mini-loma.

Kokeile Edellä mainittuja tekniikoita seuraavan kerran tarvitset instant stressi-reliever. Ja sitten kokeile toista ensi kerralla. Tulet nopeasti selvittää, mitkä toimivat parhaiten sinulle, ja saat todennäköisesti huomaat, että olet sisällyttämällä ne osaksi päivittäistä elämää usein.
.