Stressin vähentäminen Valmistettu Simple

Stressi: “ fysikaalisia, kemiallisia tai emotionaalinen tekijä, joka aiheuttaa kehon tai henkinen jännitys ja voi olla tekijä sairauksien syistä. &Rdquo; (Webster &'; s sanakirja)

Vähennä: syn: OTTO, valloittaa

stressin vähentäminen perustuu yksittäisiin &'; n kykyä pysyä tai palata valtion tasapaino. Fysiologinen reaktio stressiin asettaa kehon pois tasapainosta, lisäämällä tunteen hämmennystä ja epäselvyyttä läsnä stressaava tai kriisitilanteessa. Stressi on todellinen ja vahingollista fyysiselle ja henkistä terveyttä. Määrittelyssä edellä, tekijä että stressi asetetaan alttius sairauden todetaan varsin selvästi. Kun olemme korosti, tauti voi seurata. Siksi opetus asiakkaani arvo ja keinoista vähentää stressiä edelleen yksi tärkeimmistä ja keskittyi näkökohtiin Life Coaching.

On olemassa kolme osa Stressi: fysikaalinen, kemiallinen, ja emotionaalinen. Huomaa, äly ei mainita. Äly on meidän keinona torjua stressiä valinta, ajatteli ohjaus, ja ongelmanratkaisuun. Vaikeutena on yleismaailmallinen ulottuvuus Emotion. Emotion aina ulos voittaa Intellect. Voit olla kirkkain ihminen maailmassa, ja silti voimakas tunteita, kuten pelkoa, hätää, ja viha voivat jättää rujo taistella vastaan ​​stressiä. Mutta – voit käyttää ajatuksia, valinta, ja itse puhua sooth tunteita, ja näin kouluttaa fyysisen kehon reagoida ja valloittaa stressi.

Emotionaalinen Aspect Stressin: Tunteet vyöryy, sekava, ja ylikuormitettuja .

Combatant: Ajatuksia olemisen valvonta, selkeys ajatuksen ja henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia.

Chemical näkökulma Stressi: vapauttaa adrenaliinia, ja kortisoli verenkiertoon lisämunuaisen kuoren aiheuttaa taistele tai pakene vastausta. Vapautuminen kortisolin nostaa verenpainetta, verensokeri, ja vähentää immuunijärjestelmää.

Combatant: vapautuminen stressiä vähentää hormoneja kuten endorfiinien kautta täyttämällä haastava tehtävä, tai fyysisen rasituksen.

fysikaalisten Stressin: Lihasjännitys, kipu, arkuus, päänsärky, ruoansulatuskanavan ongelmia, vähentynyt fyysinen energia.

Combatant: Fyysinen Rentoutuminen kautta etenevä lihasten rentoutumista, hengitys tekniikoita, ja meditaatio.

Joutuessaan stressiä käyttää kolmen taistelijoiden. Tietenkin hyödyntäen kaikki kolme yhdessä antaa sinulle eniten joustavuutta mahdollista.

Osallistu ajattelun ohjaus tietoisesti päättää, mitä sinulla on valvoa, ja mitä et. Vapauta taistelu läpi asioita sinun ei tarvitse valvoa. Anna olla. Keskity sen sijaan asioita sinulla on valvoa. Soita kykyjä ja kykyjä keskittyä tavoite, joka liikkuu sinua kohti toivottua tulosta.

Säilytä tai palauta hormonitasapainoon kautta ruokavalio, henkistä haasteita, ja fyysisen rasituksen. Lisää proteiini koko päivä. Lisääminen proteiini nostaa serotoniinin määrää aivoissa parantaa hyvinvointia, energiataso ja mielialan. Pysy kaukana elintarvikkeita, jotka nostaa insuliinitasot tekemällä voit imeä sokerit verenkiertoon stressiä. Kyllä, stressi voi tehdä sinusta rasvaa! Valitse koko jyvä hiilihydraatteja sijaan valkoisia jauhoja. Pysy kaukana sokeria.

endorfiinien voimakas anti-stressi teho pallot, jotka kuljettavat tuntuu hyvältä tingles kautta kehon – luonnollisesti. Vapauttaa endorfiineja tapahtuu, kun pitkäaikainen fyysinen rasitus. Yleensä 20 minuuttia sydän toimintaa potkuja sitä. Pitempi rasituksen, sitä suurempi vaikutus. Mitä et voi tietää, tuntuu hyvältä endorfiinien myös vapautetaan päätyttyä haastava tehtävä samoin. Saavutus taistelee stressiä.

Oppiminen sooth fyysisen kehon rentoutumista tekniikoita tarjoaa itsensä rauhoittava työkalu kaikkialla torjumaan stressiä. 15 minuuttia clearing pään, vapauttaen fyysinen jännitys, ja keskitytään hengitystä rajusti muuttaa jännitystä kehosta. Harjoittelu tekee mestarin. Etsi aivan paikka surround itseäsi elementtejä että sooth sielusi, anna itsellesi mahdollisuus antaa mielen ja kehon Peace. Hengenvetoon hitaasti, keskittyä rauhoittava ajatuksia, anna itsellesi. Luo ympäristö rauhan ja anna itsesi vain olla. Peace torjutaan stressi.

Luo tasapaino elämässäsi kautta saavutuksia, terveellisiä valintoja, ja rauhallinen ympäristö. Hallitse painopisteet jättää aikaa käydä stressin ehkäisyä liikunnan avulla, rentoutumista, ja nautintoa.

Rauha,

Life Coach Nova Reed
Step Stones For Life

Ota yhteyttä ja muokata omia stressin vähentäminen Plan
[email protected]
949.858.2442
1.877.484.LIFE

Vaihe Stones For Life Copyright © Kaikki oikeudet pidätetään
.