Työstä, Overload

"Minulla on erittäin joustava pomo. Hän antaa minun tulla sisään milloin haluan ennen 9 ja lähteä milloin haluan kuluttua 5". (Lähde Tuntematon)

Nykyään monet työnantajat vaativat vauhtia tuottavuuden -joka yleensä parantaa työntekijän stressiä samoin! Miten voit välttää palavat, kun työmäärä hyppää liian korkea?

Ensinnäkin sen sijaan kertoa itse, että tämä on kauhea tilanne ja et koskaan hengissä, muista, että kuten minkä tahansa stressiä, lopputulos riippuu vastausta -Your uskomuksia, ajatuksia ja toimia.

Henkisesti askel taaksepäin, nähdä iso kuva ja tehdä joitakin ongelma - ratkaiseminen. Pohjimmiltaan, joko aiot pysyä työssä tai et ole. Analysoi nykytilanteen - oman talouden, sinun myyntikelpoisia taitoja, ja mahdollisuuksia saada muuta työtä. Onko tämä hyvä tilaisuus tehdä muutoksen ja kouluttautua jotain olet aina halunnut tehdä?

Jos joudut työtä tai haluavat pysyä siinä, niin sinun täytyy tietää, onko voit itse tehdä enemmän. Jos joku muu tekee sen, niin se on mahdollista - yleensä työskentelemällä kovemmin tai fiksummin. Sitten visualisoida yksityiskohtaisesti mitä elämä olisi, jos jäljitelty että henkilö ja päättää, haluatko ottaa tämän reitin. Mutta jos se ei ole mahdollista, rentoutua, koska johto on lopulta vähentää kuormitusta tai antaa sinulle apua.

Joko niin, nähdä itsesi pääsy henkinen työkalupakki täynnä vastauksia, jotka tekevät sinusta vahvemman suhteessa ongelma, joten voit tuntea vähemmän stressaantunut ja luultavasti onnellisempi samoin. Ensinnäkin, hoidat kehon. Syö pääasiassa terveellistä ruokaa, varata aikaa kovaa harjoitusta (enemmän rauhallisuus, voimaa ja vireyttä) ja käyttää rentoutumista ja lyhyitä taukoja pitää jännityksen tasolle, joka tekee elämästä hauskempaa.

Säädä asenne - nähdä, että et ole ainoa henkilö kohtaavat tämän tilanteen, se on yksinkertaisesti, miten asiat ovat. Kuinka paha on se asteikolla 1-10? Onko positiivinen se - miten voit tulla vahvempi siitä käsitellyt sen? Käytä huumorintaju, ja nähdä itsesi joustava ja pysyviä.

Hyvä ajanhallinta auttaa saamaan enemmän aikaan - ja antaa sinulle enemmän vapaa. Tiiviisti seurata aikaa käytön - mitä voidaan voit jättää pois tai siirtää? Asetettava tärkeysjärjestykseen ja hyökkäys viivyttely.

Käytä tehokasta viestintää. Empathise pomollesi - mitä paine saa heidät asettamaan tällaisia ​​kohtuuttomia tavoitteita? Et voi tehdä jotain, joka on mahdotonta, joten kieltäytyä tuntea syyllisyyttä siitä ja olla vakuuttava. Älä sano "En voi lopettaa työn", kokeile "Tiedän haluat enemmän aikaan, mutta on ongelma. Ei ole tarpeeksi tunteja päivässä yksi henkilö suorittaa tätä työmäärää. Jos haluat se tiistaihin mennessä tarvitset lisää henkilöstöä "Laita ongelma asiapitoisesti, ehdottaa ratkaisua ja ilmoitettava seuraus, jos et saa apua.

Etsi tukea ja neuvoja työtoverisi ja keskustelemaan tilanteesta perheen kanssa, tehdä niistä osa ratkaisua.

Muista, vaikka nämä korjaustoimenpiteet eivät toimi ja voit päätyä jättää työ, voit yhä vahvempi ja voi säätää paremmin uuteen tilanteeseen. Kuten filosofi Nietzche sanoi "Se mikä ei tapa, vahvistaa minua"

Lisätietoja elämän ja työn kuormituksen, käy www.optimumhealth.ca tai soita 1-800-771-5776
.