Tulokset Stressi ja tapa hallita Stress

Oletko aina tunne korosti? Käsitellä stressiä on jotain et usein, mutta kun se alkaa olla negatiivinen vaikutus kehon ja mielen, tämä merkitsisi sitä, että olet ahdistuneita.

Mikä paljon ihmiset eivät ymmärrä sitä, että stressi todella on olemisen tila, joka itse asiassa vaikuttaa kielteisesti elin. Stressin vaikutuksia tuottaa raskaampaa vaikutus kehomme kuin paljon meitä tunnistamaan.

Tietoja Stressi ja kehon

On joitakin järkyttäviä faktoja tietulli stressi vie kehosta. Kun tarkastellaan kaikkia näitä tärkeitä seikkoja ei ole helppo kieltää me yksinkertaisesti kaikki täytyy oppia selviytymään stressistä paljon tehokkaammin. Faktoja ovat:

43% kaikista aikuisista kehittää terveyttä liittyvä stressi

75-90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressiin liittyvät

82% työntekijöistä on ainakin hieman stressaantunut sisällä työpaikalla

Seitsemän tapaa, jossa elin suoritetaan Stressi

On olemassa kahdenlaisia ​​stressiä. Hyödyllinen stressi kutsutaan eustress kuitenkin me yleensä vain tietää huono stressi usein kutsutaan krooninen stressi tai tuskaa.

Krooninen stressi tasaisesti vaikutuksia terveydelle aluksi, et voi edes tulla tietoisia oireiden lainkaan. Jos et pysty käsittelemään stressiä, oireet pahenevat vielä.

Kuusi tapaa korostaa vaikutuksia yksi kehon.

1. Masennus. Kun olet stressaantunut, se on hyvin yleistä, että ihmiset masentua. On vain niin monia kemikaaleja aivoissa auttaa jotakuta selviytymään stressistä, ja kun niitä käytetään ylös, thats it. Tämä johtaa usein yksittäisten tulossa erittäin masentunut hyvin lyhyen aikaa.

2. Ahdistus. Yksilöt, jotka cant käsitellä stressiä ovat todennäköisesti hallitsematon tasoilla ahdistusta. Ahdistus ja masennus säännöllisesti kulkevat käsi kädessä, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa useita erilaisia ​​muutoksia fysiologista toimintaa koko kehon.

3. Sydänsairaus. Stressi on melko läheisesti sydänkohtauksia ja kuolema liittyvät sydän sairaus. Kun et ota huolta stressiä, elimistösi hajottaa nopeasti ja myös sydän on usein heikentynyt.

4. Diabetes. Tyypin 2 diabetes on yksi nopeimmin rakennus epidemiat maailmassa ja sekä henkinen ja fyysinen stressi voi laukaista nopeat vaihtelut verensokeri. Pitkäaikainen lopputuloksen yhteydessä tähän kuuluvat sepelvaltimotauti, sokeus, maksasairaus, munuaissairaus, ja enemmän.

5. Hiustenlähtö. Jos hiuksesi ovat väistymässä ennenaikaisesti eivät syyttää genetiikka, tarkastelemme, miten voit käsitellä stressiä elämässäsi ja sitten päättää, onko toimia voit hallita sitä tehokkaammin.

6. Liikalihavuus. Olemme usein käsitellä stressiä kuluttamalla epäterveellistä, lihotus elintarvikkeet. Plus, stressi kielletään valvontaan tarvittavat kemikaalit, joita tarvitaan hajottaa rasvaa, johti paino-ongelmia.

Kuten näette, stressi voivat vaikuttaa terveyteen monin eri tavoin. Stressi on hyvin vakava ja on käsiteltävä niin pian kuin mahdollista.

Nyt kun olemme käsitelleet kaikki stressin vaikutuksia, antaa mennä läpi muutamia menetelmiä voimme selviytymään stressistä.

1 . Yksinkertaisin tapa käsitellä stressiä on saada enemmän lepoa ja unta. Keho tarvitsee aikaa parantua stressiä tapahtumia. Aikuiset pitäisi yrittää saada 7-9 tuntia unta.

2. Jos sinusta tuntuu hukkua mitä olet tekemässä, mennä kävelylle ja anna mielesi rentoutua. Tiedän paljon ihmisiä, jotka eivät koskaan ottaa taukoja, kun ne tekevät työtä, vaikka ne ovat hyvin stressaantunut. Monet ihmiset ajattelevat, että tehokkain tapa saada työtä huolehdittu on vain solki alas 5 tuntia putkeen.

Tämä ei yksinkertaisesti toimi, koska seuraava ensimmäinen tunti aivot saavat valutettu ja suorittaa on huomattavasti hitaammin. Take 5 minuutin tauko lähes tunnin välein niin mielesi on aika rentoutua, ja saat työsi tehtyä nopeammin.

3. Opi hallitsemaan aikaa ja tarjoavat itsellesi aikaa saada asiat hoidetaan. Sen lisäksi harvat ja valitut, olemme kaikki procrastinators vuoksi ajankäytön hallinta on varmasti yksi vaikeimmista asioista tehdä. Kuitenkin, jos voimme suunnitella aikataulun paremmin, meillä on enemmän nautittavaa päivää. Hanki kalenteri ja kerjääminen kuukauden tavaramerkin alas kaikki tärkeät tapahtumat tulossa niin sinulla on aikaa saada se aikaan. Etsi päivittäin suunnittelija tai pienempi muistikirjan ja aamulla hiukkaakaan alas mitä sinun täytyy tehdä, että päivä. Olen myös havainnut, että viivaamalla valmiin tehtävä voi antaa sinulle tunteen suoritus.

4. Liikunta säännöllisesti pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Koko kehosi voi selviytymään stressistä paremmin, kun se on kunnossa. Kun saan korostanut Mieluummin nostella painoja, koska kun joku nostaa painoja aivot vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat kipulääkkeitä ja tekee luonnollinen tuntuu hyvältä tunne, joka ei vain käsittelee stressiä, mutta nostaa mielialaa. Myös tunne lihakset noin räjähtää, koska ne ovat paisui tuntuu hyvältä, tai ehkä thats vain minua.

5. Syö terveellistä, tasapainoinen aterioita. Et voi koskaan mennä vikaan luonnollinen elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, ja liha. Pyrittävä välttämään pitkälle jalostettuja ateriat koska ne ovat yleensä olla epäterveellistä puolella.

Toivon seuraavat vinkit auttavat sinua oppia hallitsemaan stressiä. Muista, me kaikki voisi käyttää tauko nyt ja uudestaan, niin älä pelkää ottaa yhden ja hidas päivä alas. Se auttaa sinua enemmän kuin voi ajatella.
.