Stressi Reducers

Saanen yksityiskohtaisesti tähän aiheeseen sinulle kuin tämä artikkeli on toivottavasti juuri sitä mitä etsinyt.

Kuten usein miettinyt, mitä eri stressi vähentävät ovat. Jos joku voisi kysyä, sinusta tuntuu hermostunut koko ajan? On päätöksenteon vaikeaa sinulle? Onko kertaa, kun todella tuntuu ojensi ja halua juosta pois? Tuntuuko unelias? Oletko menettänyt levätä paljon? Tuntuuko sinusta epämukavalta johtuu tietyistä väistämättömiin muutoksiin, joita tapahtuu elämässäsi?

Jos vastaukset useimpiin tämän kysymyksiin myöntävästi, saatat hyvinkin olla otteessa stressiä syystä tai toisesta, voimme kutsua sitä sairauden nykyaikana. Täyttö stressi on määritelty kemiallisen reaktion tai vastauksena minkäänlaista muutosta. Stressi toimii kuten merkki kehon ja mielen saada valmis kaikkiin mahdollisiin tilanteisiin. Siinä mielessä, pieniä stressi voimme sanoa on välttämättömyys terve, elintärkeä elämä. Kuitenkin, jos sinulla on edessään merkittävä määrä stressin oireita, sinulle kaikki kertoimet täytyy tehdä asialle jotain ja nopeasti, sillä nämä kestävät ongelmat voitaisiin laukaista joitakin vakavia tyyppisiä sairauksia, jotka saattavat olla haitallisia sinulle fyysisesti tai henkisesti. Tässä on neljä tekniikoita, jotka toimivat keskus pienennyslaitteet: yksinkertaisimpia stressi-vähennysventtiilillä tekniikat ovat mielikuvitus ja syvä hengitys. Keskity hengitykseen useita kertoja päivässä. Sen helppo ja voit harjoitella niin tekniikoita missä ja milloin tahansa, vaikka matkustat, kauppa, lopeta takia liikennevaloissa, kun puhelin soi, tai odottaessaan jonossa.

käyttää tätä; syvään henkeä suoraan kaivoon vatsaan. Hengitä nenän kautta. Tunne energia lähestyy ja uudistaa kehon. Hengitä ulos suun kautta, samalla pehmeä, lempeä ääniä, jotka muistuttavat whooshing tuulen aina hengittää ulos. Jatka pitkä, hidas, syvä Hengitä, joka nostaa ja laskea vatsaan. Keskity tunne ja ääni hengityksen tulla enemmän ja rennommin. Toista syvä hengitys alhaisin Viisi minuuttia, pari kertaa päivässä, pari viikkoa. Sitten, jos haluat pidentää tätä määräaikaa vähän kerrallaan kaksikymmentä minuuttia, jos voit.

Kun jokaisen syvä hengitys istunnossa, skannaa kehon stressiä ja vertailla jännitys tuntuu lopussa liikunnan mitä oli kokenut kun alkoi. Toinen stressi vähennysventtiilillä tekniikka on visualisointi, jossa voit käyttää mielikuvitusta kuvaan kaikki hyviä asioita haluat elämässä. Se perustuu periaatteeseen, että mieli ja keho ovat tiiviisti sidoksissa ja muutokset olomuoto kehon aiheuttaa muutoksia mielessä. Koko prosessin visualisoinnin, opimme käyttämään positiivisia mielikuvia tietoisesti saada aikaan muutoksia tapaamme ajatella ja tuntea. Sen vuoksi, myös nimeltään positiivinen kuvakieli.

Jos se on enemmän rentouttava sinulle, makuulle tai istua mukavasti. Yritä löysää ja sulje silmäsi. Kuin kuvitella, että se on kaunis päivä ja käytät kävellä. Anna itsellesi henkinen komentoja jättää oman tuolin, oman huoneen, kodin ja lopulta saavuttaa paikka, joka on eniten rauhoittava sinulle.

Yritä löytää itsesi avoimella kentällä ... valtava venyttää vihreä maisema ... kuvittele itsesi kävelevän kentän ... toisella puolella kenttää kuvitella tumma ja kaunis metsä. Kun tulet metsään, puiden läpi, siitä tulee varjoisa ja viileä. Sitten voit mennä lisäämällä mielikuvitus, mitä rentouttaa sinua eniten. Kuten ehkä tunne taito tietoisen visualisointi, se voi kestää jonkin aikaa oppia ja saada paremmin sitä. Kuitenkin, se on melko yhteinen keskeyttää ääniä alussa; saat paremman jos käytäntö tätä tekniikkaa säännöllisesti. Jos sinulla on vaikeuksia saada vaikutelmia kaikki aistit, työskennellä teidän vahvin mielessä ensimmäinen. Ytimessä kolmannen tekniikka stressiä vähennysventtiilillä, joka oli kehitetty American fysiologi Edmund Jacobson, on lähtökohta, että elimistö reagoi ahdistusta ajatuksia ja tilanteissa lihasjännitystä. Tämä fysiologisia tai kehon kireys voidaan rajoittaa keinoin lihasten rentoutumista, mikä puolestaan ​​vähentää myös ahdistusta. Lisäksi miten voimme jättää tehtävän naurua, kun toisen kuormituksen vähennysventtiilillä. Muista, hihittää päivässä, enemmän kuin omena, pitää lääkärin loitolla :)

• Yritä viettää mahdollisimman paljon aikaa kuin mahdollista iloisia ihmisiä. &Bull; Yritä olla aina ota itseäsi liian vakavasti. &Bull; Pidä kokoelma suosikki hauska kirjoja ja videokasetteja – se tyly auttaa.

Toivottavasti tiedot edellä oli hyödyllinen. Miksi ei selata toisen artikkelin.
.