Dozen stressi vähentävät varten You

Jos olet perehtynyt käsitteeseen “ Inside Out Thinking, &"; sitten jo tietää, että minä don &'; t käsitteellistää stressiä jotain joka on olemassa ulkopuolella sinua. Se on todella jotain luot sisällä. Stressi on käyttäytyminen luot auttaa sinua saamaan jotain haluat. Ainoa tapa vähentää stressiä on valtuuttaa itse hallita mitä voit ohjata – nimittäin tekosi ja ajatuksesi. Et voi uskoa voit hallita mitä ajattelet, mutta kärsivällisesti, pysyvyys ja käytännössä se ei ole vain mahdollista vaan kriittinen säilyttää positiivinen psyykkisen tilan.

Tässä on kymmenkunta ideoita, mitä voi tehdä tai ajatella eri tavalla auttaa vähentämään stressiä tasolla.

1. rationaalinen ajattelu – usein irrationaalinen ajatuksia edistää stressiä. Mitä ovat irrationaalisia ajatuksia? Asiat kuten “ jokainen on kuin minua minun olla kannattavaa. &Rdquo; Tai, “ minun täytyy täyttää kaikki minun &'; To Do &'; lista arjen ollakseen menestys. &"; Tai, “ voin &'; t anna kenenkään talossani, ellei se on tahraton. &Rdquo; Irrationaalinen ajatukset eivät ole totta – että &'; s miksi niitä kutsutaan irrationaalinen. Voit kuitenkin itse vakuuttaa itsesi nämä uskomukset ovat totta, ja kun uskot niitä stressiä tasolla voi liidellä. Esimerkiksi, jos olen itse sitä mieltä, ainoa tapa minulle kannattavana on, että jokaisella henkilöllä tapaan pitää minusta, voitteko kuvitella stressiä Luon itselleni yrittää saada kaikki pitävän minusta? Tarkista ajattelu ja varmista, että ajatukset ovat rationaalisia. Saatat pitää kysyä joku tuttusi auttaa sinua tässä, koska jos todella uskoa irrationaalinen ajatuksia, niin sinulla on vaikeaa aikaa tunnustetaan ne ovat irrationaalisia.

2. Inside Out Thinking – Sen sijaan menojen teidän aika keskittynyt asioita, joihin sinulla ei ole valvontaa, tarkastelemme tilannetta ja valita paras vastaus käytössäsi. Ainoa, mitä todella on valvoa on mitä teet ja mitä mieltä olet. Ette todellakaan voi &'; t muuttaa toiset. Varmista, että otat ennakoivasti elämän &'; s tilanteet katsomalla, mitä voit tehdä tai ajatella toisin tilanteen parantamiseksi. Tämä tarkoittaa myös sitä ei enää sormella ulkopuolella teitä syy ongelmiin tai onnettomuutta. Jos olet kipua yli jotain, niin se on sinun vastuullasi korjata sen parhaanne.

3. Time Management – löytää aikaa hallintajärjestelmä, joka toimii sinulle ja toteuttaa sitä. Sinulla on saman verran aikaa päivässä kuten kaikki muutkin, mutta jotkut ihmiset ovat paljon tuottavampia kuin toiset. He ovat löytäneet tapa maksimoida heidän hetkiä päästä irti kunkin niistä. On monta kertaa hallinnon asiantuntijat siellä, jotka ovat eri järjestelmissä. Uskon kuitenkin, ajankäytön hallinta on samanlainen kuin laihduttaminen. Ei ole yksi koko sopii kaikille lähestymistapa. Sinun täytyy löytää järjestelmä, joka toimii sinulle ja seuraa sitä.

4. Fun Aktiviteetit – tehdä lista asioista rakastat tehdä: miellyttävää toimintaa. Kun oli viimeinen kerta, kun mukana niitä? Huolehtia itsestäsi ja tekee varmasti ajoittaa joitakin “ me &"; aika on olennaista pitää stressin loitolla. Vaikka saatat ajatella sinulla ei ole aikaa ilo ottaen että aika parantaa tuottavuutta, kun et päästä asiaan.

5. Rentoutuminen – sinä mietiskellä, visualisoida “ onnellinen paikka, &"; saada hierontaa tai tehdä syvään lihasten rentoutumista? Tämä on varma tapa vähentää stressiä. Kun saat hyvä meditaatio ja rentoutumista, se on jotain, voit tehdä hyvin lyhyessä ajassa lähes missä tahansa. Se &'; sa suurta taitoa kehittää ja se olennaisesti auttaa hallitsemaan stressiä elämässäsi.

6. Liikunta – on ollut paljon tutkimusta, joka osoittaa säännöllinen liikunta ohjelma voi olla hyödyllistä hallinnassa negatiivinen , fyysiset oireet stressiä. Tämä ei tarvitse olla rasittava liikunta. Se voisi olla niinkin yksinkertainen kuin menee kävelyllä mutta liikuntaa tarjoaa vapautumisen varastoidun energian stressiä.

7 Healthy Living – on olemassa joitakin tunnettuja linkkejä aineista korostaa kehomme. Jos vähentää tai poistaa näitä asioita oman elämäntavan, voit vähentää fyysistä stressiä. Jotkut asiat tarkastella ovat huumeet, alkoholi, nikotiini, sokeri ja kofeiini. Jos käytät jotakin näistä aineista kohtalainen tai korkeammalla tasolla, voit olla luomassa stressiä itse.

8. Huumorintaju – kun löydät huumoria stressaavissa tilanteissa, voit nauraa läpi elämä. Laughing vapauttaa kehon &'; luonnon endorfiineja ja torjua mahdollisia stressiä ennen kuin se edes alkaa. Se on eniten hyötyä, kun voit nauramaan itsellesi ja löytää huumoria jokapäiväisissä tilanteissa.

9. Support System – terveeseen tukijärjestelmän avulla. Sinun täytyy vähentää myrkyllisten ihmiset elämässäsi ja lisätä ravitseva niistä. Meillä kaikilla on niitä, jotka imevät elämän pois meitä, jos annamme heille ja sitten on toisia, jotka tukevat meitä hädän hetkellä. Katsokaa vähentää entisen ja laajentaa jälkimmäinen.

10. Itsevarmuus – kehittää kykyä huolehtia tarpeisiisi puuttumatta toisten saada heidän tarpeensa täyttyvät. Pystyä sanomaan “ ei &"; kun se parhaiten tukevat sinua. Voit korostaa itseäsi kun aina laittaa muita ihmisiä &'; n tarpeisiin ja toiveisiin ennen omaa.

11. Koe Arts – on jotain taiteen että sooth monta. Se voisi olla musiikkia, taidetta, tanssia, tai luonto &'; taiteesta vaan varaamalla aika arvostamaan elämää &'; s kauneus voi toimia immunisointiin stressiä.

12. hengellisyys – kehittää henkilökohtaista tunnetta oman hengellisyyden. Tämä ei välttämättä tarvitse olla uskonto. Se voi olla rauhallinen, rauha, tunnetta järjestyksessä elämän. Kun asiat saavat stressaavaa, voit luottaa henkisyys auttaa sinua. Voit kehittää uskomuksia kaikki tapahtuu syystä, Korkeampi Voima hoitaa asioita tai on aina hyviä kokemuksia negatiivinen. Henkisyys voi auttaa sinua järkeä asioita, jotka muuten wouldn &'; t järkeä.

Stressi ei ole väistämätön. Et todellakaan ei tarvitse olla uhri sitä. Tiedä, että olet valinnut sen. Tiedä, että saat siitä jotain ja sitten tehdä tietoisen päätöksen siitä, haluatko jatkaa teidän samalla tiellä tai tehdä jotain erilaista.

Lisää vinkkejä lievittää stressiä check out my Stressin hallinta Vihje Sheet.
.