3 Vinkkejä Stressi Management Job

&'; ve kaikki olleet siellä. Käytät uudelleen purjehdus läpi päivä tunne hyvin ja sitten tyhjästä, olet osuma sähköpostia, puheluita tai keskustelu, joka koputtaa sinut pois tasapainosta. Tai ehkä, käytte läpi työpäivä kanssa vakiopainoon hartioille. Voisit olla stressaantunut työpaikka vihaat tai kielteisiä työtovereille että kuluta energiaa. Tiesitkö, että 75-90% kaikista lääkäreiden käynnit johtuu stressistä? Se kuulostaa järkyttävää, mutta kun ajattelee sitä näet, että se on täysin järkevää. Lisääntynyt stressi alentaa kehomme &'; n kykyä taistella infektioita ja sairauksia.

Stressin hallinta on tärkeä taito kaikille on. Oletko koskaan havaittu miten menestyvät ihmiset käsitellä stressiä? Mitä he tekevät eri tavalla ne voivat olla joustava ja saavuttamaan päämääränsä. Onnistunut ihmiset tunnistavat mitä &'; s aiheuttavat stressiä, miten se liittyy iso kuva, ja päätti käsitellä sen mukaisesti. Tosiasia on, että olosuhteet ja mitä &'; on menossa ulkopuolella sinua doesnt &'; t väliä! Miten valitsit vastata tekee kaikki ero, miten sinusta tuntuu ja tulevaisuudessa tuloksia saat. Tässä on kolme, stressin hallinta vinkkejä käytin kun työskentelin erittäin stressaavaa työtä.

1. Rentoudu ennen kuin pääset sinne – Ota kaaos ulos aamulla! Et ehkä nähdä, miten aamulla rutiini vaikuttaa loppupäiväsi, mutta se jättää merkittävä vaikutus. Katselemisen tai kuuntelemisen sensationalized, draamaa täynnä, uutiset pysyy alitajuntaan ja voivat luoda ahdistusta, pelkoa, ja epäilen koko päivän. Sen sijaan, yritä kuunnella rauhoittavaa musiikkia samalla kun saada valmis työhön. Se voi tuntua hiljainen aluksi, mutta se todella auttaa sinua luomaan selkeyttä ajattelua. Sisältävät kiitollisuutta käytännössä rukous, meditaatio, tai jooga voi olla myös positiivisia vaikutuksia loppupäiväsi.

2. Luo oma pyhäkkö – Miltä sinusta tuntuu teidän työtilan? Jos vastaus isn &'; ta miellyttävä, sitten on muutamia yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä vähentää stressiä. Jos sinulla on oma toimisto, kokeile sulje ovea rajoittamiseksi ulkopuolella melua ja keskeytyksiä. Jos et &'; t on oma toimisto, määrittää työtilan järjestämällä työpöytäsi, sisustus väri, ojentaen valokuvia tai mitään, joka parantaa mielialaa. Yritä kuunnella musiikkia kuulokkeilla saada teidän vyöhykkeellä. Joskus käytin laittaa kuulokkeet ilman musiikkia, vain viestittää muille, että minulla oli kiire ja ei tehnyt &'; halua olla vaivautunut.

3. Pysy focused- Kun Käytät uudelleen työssä, monia asioita keksiä päivän aikana. Annatko häiriötekijöitä pysäyttää sinut ja aiheuttaa stressiä? Keskitytään siihen, mitä &'; tärkeää liittyy kanavointi ajatuksesi yhteen, positiiviseen suuntaan, rauhallisuus, ja tietoisesti ottaen huomioon painopisteet. Kun Käytät uudelleen rento, olet paremmassa asemassa saattamaan hankkeita ja menestyä työssä. Kokeile rajoittamalla vuorovaikutus toimisto juorujen tai muita ihmisiä, jotka vievät paljon aikaa, mutta älä &'; t tarjota mitään arvokasta.

Stressin hallinta on jotain, joka tulee paljon kun I &'; m toiminta asiakkaiden kanssa joilla on kunnianhimoisia tavoitteita. Jos haluat edistäminen, suunnittelevat irtautumisstrategia, tai etsivät ihanteellinen ura voi olla esteitä matkan varrella. Pyydä vastauksia stressaavissa tilanteissa auttanut sinua tai estäneet sinua aiemmin? Mitä voit yrittää vähentää stressiä töissä?
.