Yksinkertaisia ​​tapoja käsitellä Stress

Jos olet joskus kärsinyt stressistä, tiedät miltä se tuntuu. Jännitteitä päänsärkyä, selkäkipuja, hapan vatsa ovat fyysisiä oireita. Emotionaalisesti stressi aiheuttaa luonne purkauksia, weepiness, inertia ja mieli kilpa ajatuksia siitä, mitä on tehtävä. Tiedämme, että on haitaksi terveydelle, etenkin pitkällä aikavälillä, mutta monet meistä ovat oppineet elämään ansa arjen stressistä Hyvä uutinen on, että on olemassa joitakin yksinkertaisia, vapaa tapoja vähentää stressiä. Kyse päästää irti tunteiden turvallisesti, asianmukaisesti.

Huomaa, että kun Yritin ensin nämä asiat tunsin naurettava mutta tehneet niitä pian löysin kuinka hyvin ne toimivat. Niin mene eteenpäin ja kokeile yhtä tai useampaa seuraavat ehdotukset:

1) Jos olet vain lievästi turhautunut tai vihainen kestää pari todella syvään henkeä ja kuvitella, miten jännitys fizzles ulos. Sitten tehdä jotain erilaista kuin teidän välittömästi puolustus /hyökkäys reaktio olisi ollut.

2) Totuttele huutaen tyyny kun tuntuu, että koko maailma on sinua vastaan. Kutsun sitä "ottaa pilleri". Laita sanat teidän huutaa. Olen usein käyttää "Stop valvoa minua", "Jätä minut rauhaan", "Pois tieltäni" (liikenteessä), "Sinä paskiainen" ja niin edelleen. Huomaa, miten eri sinusta tuntuu jälkeenpäin.

3) Onko tyynyt auton ja oman työpöytä toimistossa. Minulla on pieni diskreetti niitä, jotka eivät herätä huomiota. On yksi käsilaukussa tai salkussa.

4) Jos olet julkisella paikalla käydä vessassa, huuhtele ja anna turhautumista ulos tyyny tai olkavarren, ns varsi Scream .

5) Jos olet todella vihainen ja olet kotona yrittää luonne kiukuttelu. Makaa sängyssä tai patja ja potkia ja bang kädet ja jalat samalla kuin olet nähnyt pikkulapsia tehdä. Viimeistele joukon tyyny huudot.

Ensimmäistä kertaa huusin vuonna tyyny ja teki kiukuttelu tunsin hyvin itsetietoinen ja melko tyhmä. Mutta nyt olen vain onnellinen tietää tällaisia ​​yksinkertaisia ​​tapoja tuntea paremmin. Samalla minun suhteet toimivat paremmin, kun en ole ajanut stressi ja viha. Ja kukaan ei nähdä teet sen tai edes tiedä, että teet sen.

Joten seuraavan kerran olet kiivasta keskustelua kollegan kanssa, lapsesi tai toisen perheenjäsenen ja sinusta tuntuu olet aikeissa räjähtää, puolustella itseäsi jonnekin yksityisen ja ottaa "pilleri". Muista, että huolehdit henkistä terveyttä ja hyvinvointia voidaan lisätä vuotta elämääsi.
.