Painetaan maahan: Stressin hallinta strategioita Professionals

Tässä nopeatempoisessa, koira-syö-koira maailma, jossa elämme, super-tuloksen usein itsensä aateliin ammatissaan. He &'; uudelleen ne, jotka syövät, hengittää ja nukkua työpaikkansa, rotu ulos talosta, salkku ja PDA kädessä, joskus nopea suukko puolisoon ja lapsi matkalla ulos. He &'; uudelleen laser keskittynyt; usein esiintyy täysin hallinnassa ja maailman huipulla. Olipa &'; s jabbering kaksi puhelimiin kerralla seuraavasta liiketoimintakauppa, istuu keskuudessa vuoret oikeudellisia asiakirjoja kolminkertainen espresso kyydissä arveluttavan yhden kasan tai järjestelmällisesti osallistuvat kullekin 32 15 minuutin lähtö heillä potilailleen , nämä ovat ihmiset I &'; m viitaten. He &'; uudelleen todennäköisesti hyvin “ onnistunut &"; koska yhteiskuntamme olisi määritellä se. Ja paljon aikaa täysin paistettu. &Ndash; poltettu molemmissa päissä. Loppujen lopuksi, miten jokainen ihminen pitää tämän vauhtia ja elää kertoa tarinan?

Avioliitto ja perhe terapeutti, joka on nähnyt minun kohtuullisen osuuden tämäntyyppisten yksilöiden, kokemukseni on osoittanut, että on lopulta veronsa jotka ajetaan tällä tavalla. Anna minun olla varma tehdä ero niiden välillä, jotka onnistuneesti hallita tasapainoa menestyksekkään uran ja henkilökohtaisen elämän ja niitä, jotka Don &'; t. I &'; m puhutaan myöhemmin, koska nämä ovat niitä, jotka yleensä kompastuvat läpi oveni, sameasilmäinen, ihmettelevät, miten he saivat tähän pisteeseen ja näennäisesti pystynyt pysäyttämään junan – tai ainakin hidastaa sitä.

Ei ole mitään vikaa onnistua – mutta jos suhteet, fyysinen ja psyykkinen terveys ovat vaikuttaa negatiivisesti, saatat hyötyä harkitsee muutaman elämän muutoksia. Ensimmäinen kysymys Haastan sinut kysyä itseltäsi, “ Mitä &'; s ajaa minut? &Rdquo; Näen niin monia ihmisiä, jotka ovat “ ajettu &"; menestyä, toisin sanoen pakko päästä alkuun tai jos ne &'; uudelleen jo siellä – pysy siellä. Tämä on hyvin henkilökohtainen aihe minulle, koska minä &'; m “ yksi heistä. &Rdquo; Viestit sain kasvaa äidiltäni olivat olemisesta kova riippumaton ja menestyksekäs. I &'; ve tehnyt paljon oman kiertää tämän, mutta tee mitään virhettä – Minun täytyy aika ajoin tarkistaa sisään itseni, koota ja löydän keskus. Joten en voi koskea, uskokaa minua. On muitakin lapsuuden skenaarioita, että minusta voi vaikuttaa ihmisten tulla “ ajettu. &Rdquo; Joskus henkilö on kasvanut köyhyydessä ja on “ ajettu &"; koskaan olla siellä uudelleen. Muina aikoina oli erittäin onnistunut, usein emotionaalisesti vanhemman jolla oli vahva vaikutus. I &'; ve myös nähnyt ihmisiä, jotka kärsivät kaoottinen lapsuuden jossa noustaan ​​koulun pelastaa pois ongelmia kotona ja /tai he oppivat, että heidän kannattaa perustui mitä he tekivät vs. jotka olivat – ihmisen “ tekemässä &"; vs. ihmisen “ toistaiseksi. &"; Nämä mallit ovat usein toteutetaan aikuisikään ja ilmeinen yksilöinä, jotka uskovat niiden arvo on enemmän sidottu mitä he tekevät vs. keitä he ovat.

Stressi on mielen ja kehon &'; vastaus vaatimuksiin tai painetta. Runko lanseeranneet fysiologisia taistelu henkiin joka voi sisältää sellaisia ​​fyysisiä oireita kuten sydämentykytystä, verenpaineen nousua, nopeutunut hengitys ja nopeampi syke. Se voi antaa puhkeamisen energia – joka voi olla hyödyllistä tehdä asioita kuten Meet määräajat ja- mutta on haittavaikutuksia, kun mukautuva energia loppuu. Tämä on kun sammumista potkuja. Jos stressi menee lohduton, siellä voi olla lukemattomia komplikaatioita kuten masennus, ahdistuneisuus ja korkea verenpaine. Ihmissuhteet, henkistä hyvinvointia ja fyysistä terveyttä kaikki ovat vaarassa vaurioilta. Erittäin korosti yksilöiden usein kääntyi aineita, kuten alkoholia, lievittää stressiä.

Jos löydät itsesi luokkaan I &'; ve kuvattu, on stressin hallinta tekniikoita voit alkaa käyttää vähentää jännitteitä ja pitää kehon poissa “ taistele tai pakene &"; vyöhyke. Seuraavassa on viisi strategioita hallintaan stressiä ammattilaisille:

1) raivata “ Me &"; Aika: Kun kaikki miljoonia asioita, sinun täytyy tehdä teidän päivä, sinun täytyy löytää hetken antaa itsellesi. Sinun on voitava tarkistaa ulos stressaavaa tilannetta, vaikka se &todellisten tuloste; s muutaman lyhyen pöytäkirjan. Näin voit mahdollisuuden tasapainottaa itse. Toimintaa voit kokeilla ovat nopea kävellä ympäri estää tai ottamalla lounaan ulos penkki, puistossa tai jotkut paikka yksinäinen vain “ olla &"; hetkeksi. Jos aika on todella ole käytettävissä edes lähteä toimistoon, sulje toimiston ovelle muutaman minuutin, laittaa jalat ylös työpöydällä ja sulje silmäsi.

2) Belly Breathing: Niin monet erittäin stressaantunut ihmiset ottavat matala Hengitä, kuin kani jahtaa toisen eläimen. Tarvitset happea todella päästä kehosi joka edellyttää kattavamman vatsa hengitys. Monet ihmiset I &'; ve työskennellyt ole koskaan kokenut täynnä henkeä ja usein yllättynyt, kun he tuntevat hieman huimauksen aluksi. Hyvä tapa tietää, jos Käytät uudelleen saada ilmaa myöten on aluksi yrittää sen yöllä kun Käytät uudelleen koskevista sängyssä. Ota ilmassa ja varmista, että näet vatsa laajenee. Niille, jotka Aren &'; t käytetään hengitys näin, se vaatii harjoitusta. Hyvä aika käyttää tätä tekniikkaa on, kun tunnet itsesi ylösajon fysiologisesti kuin oikea hengitys todella ehkäisee fysiologisia oireita “ taistele tai pakene. &Rdquo;

3) priorisointi: Me kaikki tiedämme, että on vain 24 tuntia päivässä. Miksi jotkut meistä teeskennellä kuten on enemmän? Tee luettelot asioita, jotka täytyy saada alas. Selvittää oma järjestelmä priorisoinnin mitä pitää saada tehdyksi ensin. Rehellisesti arvioi luettelon ja tunnistaa kohteita, jotka voisivat odottaa päivän tai kaksi. Erittäin korosti yksilöiden usein “ venyttää &"; lisää ajatus kaikki ne on tehtävä vs. todella tehdä asioita.

4) Talk About It: Stressi voidaan parantaa keskustelemalla sen kanssa joku tuttusi. Jos Käytät uudelleen kuten monet ammattilaiset, paljon niiden kireys on noin työtä. Onko työtoveri voit tarkistaa ajoittain, jotka voivat koskea tilanteesi? On &'; sa merkittävä mahdollisuus he &'; uudelleen kokea joitakin samoja stressitekijöiden olet. Talking voi lievittää kertymisen vaikutus stressin.

5) haastaa Thinking: Tämä on luultavasti tärkein strategia todella laittoman pitkän aikavälin muutoksen. Kuten aiemmin mainitsin, monet meistä ovat “ ajettu &"; onnistua. Me olemme antaneet tietyn merkityksen “ menestys. &Rdquo; Onko se järkevä? Onko se irrationaalinen? Hyvä ensimmäinen askel miettiminen tämän ulos on kysyä itseltäsi, “ Mitä se tarkoittaa noin minulta ei ollut &'; t onnistunut? &Rdquo; Uskotko oman arvon se sitoutui mitä teet vs. kuka olet? Monet ihmiset ovat vähän molempia, joka on täysin kohtuullinen. Minusta ihmiset, jotka kamppailevat eniten ovat niitä, jotka ovat suurimmaksi osaksi tai kokonaan niiden arvo sidottu urallaan. Nämä ovat koostuu suurin osa “ sameasilmäinen &"; ihmiset &'; ve “ kompastui kautta oveni &"; edellä mainittu.

Olen ehdottomasti sitä mieltä ihmiset voivat menestyä urallaan ja elää tasapainoista elämää. Tunnen ihmisiä, jotka tekevät. Täytäntöönpano edellä mainittujen stressin hallinnan strategiat voivat auttaa saavuttamaan tämän päämäärän. Jos olet kokeillut kaikkia niitä ja ovat edelleen kamppailee, puhuu ammattilainen voisi olla hyvä seuraava askel avustamaan konkretisoimiseksi syvempää juurtuneet asioita ympärillä suorituskyky, menestys ja saavutus – ja miten ne liittyvät arvosi ihmisenä.
.