Breath of Life

Otatko kyvyn hengittää itsestäänselvyytenä? Oletteko koskaan ajatella hengitys? Hengitys on jotain, että useimmat ihmiset eivät ajattele paljoakaan ellei niitä vaikeuksia hengittää. Useimmat ihmiset hengittää hyvin kevyesti. Aloita kiinnittää huomiota sinun hengitys ja huomaat vain teidän rintakehän yläosaan liikkuu hieman jokaisen hengenvetoon.

Hengitys tarjolla kaksi tärkeää tehtävää kehossamme. Yksi syy me hengitämme on tuoda happea kehomme hapetettujen meidän solut, joka on välttämätön elämän. Toinen funktio hengitys on poistaa myrkkyjä ja kuona kehomme kautta uloshengitys.

pinnallinen hengitys johtaa happea nälkään kehon soluihin. Seurauksena tästä ei ole riittävästi happea koet merkkejä ennenaikaista vanhenemista, vähentää elinvoimaa ja immuunijärjestelmä ei toimi tehokkaasti.

Oppiminen ottaa syvään henkeä on monia terveydellisiä etuja. Joitakin etuja syvä hengitys ovat; stressin vähentäminen, stimuloi imunestejärjestelmän (imusuoniston on velvollinen poistamaan myrkkyjä kehosta), nousi happea aivoihin tekee sinusta tuntuu enemmän energinen ja tyhjentää mielen, ja keuhkot vahvistuvat ja terveempiä.

Se on helppo oppia syvään hengittää. Se vain vaatii sitoutumista muutaman minuutin päivässä keskittyä hengitykseen ja luoda uusi tapa syvä hengitys. Sinut on luultavasti hengitys kevyesti suurimman osan elämästäsi, joten kun aloitat täytäntöönpanosta syvä hengitys tekniikoita elämääsi saatat tuntea hieman huimauksen tai epämukava. Et ole käytetty kiire tuoreen happea järjestelmään.

Kun olet harjoitella syvä hengitys muutaman päivän, voit sopeutua lisääntynyt hapen virtausta ja alkaa huomata kaikki edut suorittamista syvä hengitys säännöllisesti. Ota nämä muutaman minuutin itsellesi joka päivä ja huomaat kuinka paljon paremmin tunnet.

Jotkut yksinkertainen hengitys tekniikoita:

Perustietoa syvä hengitys:

Istu suorassa, jalat lattialla. Rentoutua olkapäät ja aseta kädet molemmin puolin vatsaan. Hengitä hitaasti nenän kautta, piirustus hengitystä ensin vatsaan täyttää ja laajentaa sitä ja sitten ylös läpi keskeltä ja lopulta laajentaa rinnassa. Kun uloshengitys, sopimus vatsan ensin ja sitten keski-ja rinnassa. Toista 3-4 kertaa. Tee tämä harjoitus useita kertoja koko päivän.

Tony Robbins rajaton valta Hengitys:

Tämä on yksi suosikkini hengitys harjoituksia. Kuulin ensimmäisen tämä tekniikka Tony Robbins. Tällä hengitystekniikka voit seurata mallia, jossa voit hengittää yhden count, pidä 4 laskee ja hengittää 2 laskee.
Esimerkki siitä, kuinka noudattaa tätä kaavaa on:

Istu suorassa, jalat lattialla. Rentoutua olkapäät ja aseta kädet molemmin puolin vatsaan. Tulet hengittää hitaasti nenän kautta ja lasken 5, piirustus hengitystä ensin vatsaan täyttää ja laajentaa sitä ja sitten ylös läpi keskeltä ja lopulta laajentaa rinnassa. Sitten pidä hengittää laskien 20 ja hengittää sen määrä 10. Ihannetapauksessa sinun pitäisi työskennellä jopa sarjaa 10 hengittää, kolme kertaa päivässä. Voit työskentelee jatkuvasti lisäämään kuinka kauan olet hengittää, pitää ja hengittää lisätä keuhkojen kapasiteetti.

Sinun kannattaa kokeilla näitä yksinkertaisia ​​syvä hengitys tekniikoita parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä. Syvä hengitys on ilmainen, kivuton tapa parantaa terveyttä ja saada välitöntä hyötyä tästä yksinkertainen prosessi.

Voit myös kokeilla ottaa syvään ja hitaasti, kun sinulla on stressiä. Esimerkiksi, jos olet jumissa liikenteessä ja tunne turhautunut, että olet myöhässä tapaamisesta, viettää muutaman minuutin ottaen hitaasti syvään henkeä ja huomaa kuinka paljon paremmin tunnet.
.