Lisämunuaisten uupumus ja miten Beat It

lisämunuaisten kaksi pientä pyramidin muotoinen kappaletta kudoksen sijaitsee aivan päällekkäin munuainen. Heidän tehtävänään on tuottaa ja vapauttaa tarvittaessa tiettyjen sääntelyä hormoneja ja kemiallisia sanansaattajia.

Adrenaliini on valmistettu sisustus lisämunuaisen, nimeltään lisämunuaisytimessä. Kortisoli, muut kemikaalin lisämunuaisen, tehdään ulko osa rauhanen, kutsutaan lisämunuaisen kuoren. Aivokuori myös erittää androgeenit, estrogeenit, ja progestiinit. Kortisoli, jota yleisesti kutsutaan hydrokortisoni, on yleisin - ja yksi tärkeimmistä - monien lisämunuaiskuoren hormonit. Kortisoli auttaa käsittelemään pitemmän aikavälin stressitilanteissa.

Lisäksi se auttaa sinua käsitellä stressiä, nämä kaksi ensisijaista lisämunuaisen hormonit, adrenaliini ja kortisoli yhdessä muiden samaan tuotettu; auttaa valvontaelimen nestetasapainoa, verenpaine, verensokeri, ja muut Keski aineenvaihdunnan toimintoihin.

korkeampi hermostunut lisämunuaisen burnout, kehon ylituot- adrenaliini, kortisoli ja muut stressiä hormoneja. Jatkuva stressi ja huono ravinto voi heikentää lisämunuaisten. Lopulta tämä aiheuttaa lisämunuaisten, etulinjassa stressireaktion, osoittaa kulumista ja uhanalaisia. Tämä johtaa usein heikentynyt kilpirauhanen, joka voi aiheuttaa edelleen laskevan energiatasoa ja mielialaa ja on yksi syy, miksi monet ihmiset ovat kilpirauhasen että Don &'; t toimivat hyvin.

Kun stressi jatkuu yli pitkiä aikoja, lisämunuaisten voi heikentävistä kehon hormonaalista ja energiavaroja, ja rauhaset voivat joko koko pienenee tai hypertrofia (suurentaa). Ylituotanto lisämunuaisen hormonien aiheuttama pitkäaikainen stressi voi heikentää immuunijärjestelmää ja estävät tuotannon valkosolujen, jotka suojaavat kehoa ulkomaisten hyökkääjät (erityisesti lymfosyyttien ja imusolmukkeissa toiminto). Lisämunuaisen toimintahäiriö voi häiritä elimistön verensokeri aineenvaihduntaa aiheuttaen heikkoutta, väsymystä, ja tunne ajaa alas. Se voi myös häiritä normaalia nukkua rytmit ja tuottaa hereillä, unrelaxing lepotilaan, jolloin henkilö tuntuu kuluneet vaikka koko yöunet.

Yleisiä syitä Lisämunuaisen Stressi

• Anger
• Pelko /Worry /Ahdistuneisuus
• Masennus
• Syyllisyys
• Ylitöistä /fyysistä tai psyykkistä rasitusta
• Liiallinen liikunta
• Unenpuute
• Valo-cycle häiriöitä
• Nukkumaanmenoa myöhään
• Leikkaus
• Trauma /vamma
• Krooninen tulehdus
• Krooninen infektio
• Krooninen kipu
• Suuret lämpötilanvaihtelut
• Myrkyllinen altistus
• Imeytymishäiriö
• Maldigestion
• Krooninen sairaus
• Krooninen-vakavia allergioita
• Hypoglykemia
• Ravitsemukselliset puutteet

Testaus Adrenaliini Terveys
Sen määrittämiseksi terveyden lisämunuaisten sinun täytyy olla yksinkertainen veri, virtsa tai sylki testi kuten lisämunuaisen stressi indeksi suoritetaan lääkärisi. Kortisolipitoisuudet voi tarkistaa koko päivän syljen tai AM veren. DHEA, ja Adrenaliini, joitakin muita indikaattoreita lisämunuaisten toiminnan. Toimittamat tiedot testaus voi auttaa määrittämään sopivimman hoitomuoto.

liittyvät oireet ja seuraukset alentuneita Lisämunuaisen toiminta

• Alhainen ruumiinlämpö
• Heikkous
• Selittämätön hiustenlähtö
• Hermostuneisuus /paniikkikohtaukset
• Vaikeus rakennus lihas
• Ärtyneisyys
• Masennuksen
• Vaikeus lihoo
• Kiinniotosta
• Hypoglykemia
• Kyvyttömyys keskittyä
• Kova nälkä
• Taipumus tulehdus
• Moments sekaannusta
• Ruoansulatushäiriöt
• Huono muisti
• Turhautumista
• Vuorottelevat ripuli ja ummetus
• Osteoporoosi
• Autoimmuunisairaudet /hepatiitti
• Huimaus
• Sydämentykytys [sydän hulmuten]
• Huimaus, jota esiintyy seisoessaan
• Huono vastustuskyky infektioita
• Alhainen verenpaine
• Unettomuus
• Ruoka ja /tai inhalant allergiat
• PMS
• Himo makeisten
• Kuiva ja ohut iho
• Päänsärkyä
• Niukka hiki
• Alkoholi-intoleranssi

hoito

Elämäntapamuutokset kuten:
Syöminen tasaisesti, koko päivän. Ohitetaan ateriat on yksi pahimmista mitä voi tehdä kehosta. Kun olet nälkäinen, verensokerisi laskee, korostaen lisämunuaisten ja käynnistävät sympaattinen hermosto. Joka aiheuttaa pyörrytystä, mielihalut, ahdistus ja väsymys. Toinen haittapuoli ohita ateriat: Tuloksena alhainen verensokeri voi vaikuttaa kykyyn ajatella selkeästi ja lyhentää keskittymiskyky.

Ohitetaan aamiainen on erityisen huono, koska se on varma palo tapa saada, ei menetä, paino. Jos aloitat joka aamu hyvä aamiainen ja "laiduntaa" healthfully joka toinen neljä tuntia, verensokeri pysyy vakaana koko päivän. Tunnet enemmän lepoa ja energinen. Syö proteiinia joka aterialla. Syö monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten ruskea riisi. Vältä sokeria, roskaruokaa, valkoinen pasta, valkoinen riisi, valkoinen leipä.

Mitään Kofeiini. Kahvin /virvoitusjuomien yli stimuloi lisämunuaiset ja ne heikentävät tärkeitä B-vitamiineja.
Kahvi ei anna sinulle energiaa; kahvi antaa sinulle illuusion energiaa. Kahvi todella tyhjentää kehon energiaa ja saa sinut enemmän väsynyt, koska vitamiinin ja lisämunuaisen ehtyminen.

Exercise rentoutua. Kävely, jooga, syvä hengitys, meditaatio, tai venyttely. Ei voimakas tai aerobista liikuntaa, joka kuluttaa lisämunuaiset.

Vältä alkoholia, jalostettuja elintarvikkeita, ja tupakka. Nikotiini tupakan aluksi herättää kortisolitasot, mutta krooninen käyttö aiheuttaa alhainen DHEA, testosteroni, ja progesteronitasot.
Vähentää stressiä; oppia rentoutumista tekniikoita kuten syvä hengitys, visualisointi, progressiivinen lihasten rentoutumista.

Hyödyllistä lisäravinteet
käyttää pieniä määriä luonnollisia lisämunuaisen hormonin (hydrokortisoni) tuoda hieman alhainen lisämunuaistoiminta jopa sen asianmukaisen normaalia päivittäistä alue on usein hyödyllistä.
lisämunuaisten uupumus Formula
C-vitamiini 1000-3000 mg päivässä
L-Teaniini 100-400 mg päivässä
Pantoteenihappo (B5-vitamiini) 300 mg vuorokaudessa
Lakritsi (Glycyrrhiza glabra), enintään 1000 mg glycyrrhitsiini
.