3 yksinkertaisia ​​tapoja pysyä Sane epävarmoina Times

Nyt enemmän kuin koskaan, sinun täytyy hallita stressiä ja negatiivisia tunteita. Monet ihmiset ovat sekoamatta taloudesta ja huolissaan taloudellisesta tulevaisuudesta. Tässä artikkelissa kuvataan useita tekniikoita, joita voit käyttää rauhoittaa ja uudelleen keskus itse.

Muista hengittää. Paniikki ja ahdistuskohtauksia syynä on usein pinnallinen hengitys ylös rinnassa. Tulevat tietoisesti hengityksesi tottumukset ja huomaa jos pinnallinen hengitys on tapana sinun. Jos näin on, voit kehittää uusi tapa – joka auttaa sinua tuntemaan enemmän rauhaa. Makuulla tai istuen, laita kätesi alavatsan ja syvään hidas hengitys nenän kautta ja ulos suun kautta. Jos huomaat, että kätesi on nousevat ja laskevat, sitten teet sen oikein. Tee näin useita kertoja päivässä, erityisesti aina kun stressaantunut tai ahdistunut.

Kävele. Karkaamassa luonnossa ja hengitys raitista ilmaa, aivan kuten Momma niin määrännyt kun olit nuorempi ja voi auttaa rauhoittavat sinua varsinkin jos kävelet tietoisesti. Toisin sanoen, kun olet kävely, kuunnella jalkojen lyömällä jalkakäytävällä, lintujen sirkutusta tai tuuli viheltäen puiden läpi. Nauti tuoksut ja huomaa värit kasveja ja kukkia. Harjoittele hengitys harjoitus että olet oppinut yllä, kun teet tämän. Jos voit käyttää 20 minuuttia päivässä tajuissaan kävely, Käytät ll tuntea niin paljon paremmin ja voi menettää muutaman kilon.

Leikata kofeiinia. Käytät kuullut tämä ennen, mutta se kannattaa toistaa. Näen niin paljon ihmisiä ajaa läpi varten kahvila että I &'; varma ahdistus yhteiskuntamme tunne juuri nyt on paljon tekemistä sen kanssa, kuinka paljon kofeiinia kulutetaan. Kofeiini saa adrenaliini menossa mikä sinusta tuntuu enemmän korosti. Jos Käytät ikinä harkita luopumista kofeiini, nyt voi olla hyvä aika. Tai, vähentää kofeiinin nielemään päivittäin. Juo vettä sijaan ja siirtyä yrttiteet.

Kuten näette, nämä ovat muutamia yksinkertaisia ​​tekniikoita että Don &'; t vaativat suuria investointeja aikaa, ja ei ole taloudellisia investointeja. Sisällyttää nämä asiat osaksi päivää ja nähdä kuinka paljon paremmin tunnet.
.