Miten Hengitys Toisin voi tehdä sinusta Happier

"Kun hengittää, voit innostaa. Kun et hengittää, sinua päättyy." &Ndash; Lainaus 11-vuotiaan &'; tiede tentti

John Grinder, yhteistyön luominen NLP puhuu yhteys hengitys, fysiologian, sisäisen tilan ja korkean suorituskyvyn. Hän kutsuu tätä &', ketju huippuosaamisen &' ;. Luin hiljattain kirjan Osho, ihanan kuin PC mystikko ja guru. Kirjassa Osho kehotti lukija kiinnittää huomiota niiden hengitys, kun he olivat surullisia, ja huomaa ajoitus in-hengenvetoon ja out-hengenvetoon. Hän selitti, että seuraavalla kerralla he olivat tyytyväisiä, he eivät uudelleen aiheuttaa surullinen valtio pelkästään toistamalla hengitystä. Onneksi hän lisäsi, se toimii toisinpäin liian!

seurata joitakin tai kaikkia näitä harjoituksia;

Ensinnäkin; Kun sinulla on voimakas, positiivinen tila, anna itsesi tulla tietoinen hengitys. Kiinnitä erityistä huomiota ajoitus ja rytmiä in-hengenvetoon ja out-hengenvetoon.

Toiseksi; Seuraavan kerran olet neutraali tai negatiivinen tilassa, aloita hengitys nopeudella ja rytmi liikunnasta yksi, ja sisällä minuutin tai niin, positiivinen valtion pitäisi alkaa palata.

Monet gurut neuvoo ihmisiä tekemään hengitys harjoituksia säännöllisesti. Tiedän Tony Robbins tekee ihmeelliseen kirja “ Unlimited Power &"; hän neuvoo, että aloitat päiväsi hengitys käyttää hengittämisen hitaasti ja syvään, sitten pitämällä sitä kaksi kertaa niin kauan kuin hengitettynä ja uloshengitys kahdesti tahtiin. Se todella virkistää ja hyvä tapa saada motivoituneita alussa päivä, varsinkin jos aiot tehdä joitakin asioita teidän päivä, jotka vaativat motivaatio.

Hengitys on voimakas, elämämme voima ja on tärkeä vaikuttava tekijä meidän mielentila (jos epävarma tästä, pidätä hengitystä kahden minuutin & uudelleen lukea tämä lause) Tässä tilanteessa, käytä maalaisjärkeä, kun teet jotakin näistä harjoitukset (jos sinulla on hengitysteiden ehto, tarkista terveydelle neuvonantajana ensimmäinen.) En halua mitään astmaatikoille valittavat, että he itse vahinkoa seuraavat nämä harjoitukset !!

Joten, kolmanneksi; Aloita hengittää mukavasti, mutta syvään, nenäsi kautta & ulos suun kautta. Kuvittele, että olet hengitys kyseiseltä alueelta vatsan vain alle navasta. Tee in-hengenvetoon viimeisenä lasken 5 ja out-hengenvetoon lasken 6. Jatka vähintään 2 minuutin ajan, ja huomaa, mitä tapahtuu.

Tämä 5: 6 suhde näyttää olevan yksinkertainen mutta tehokas tapa, jolla voit aiheuttaa rento tila mieleisekseen. Taidetta Yogic hengitys kutsutaan Pranayama. Pranayama tarjoaa monia erilaisia ​​lähestymistapoja puhdistus mielen & kehon läpi hengitys harjoituksia. Täällä &'; n yksi heistä (ja kiitos RA Wilson):

Neljänneksi (tämä voi tuntua hieman oudolta tehdä, I &'; d suositella tee tätä edessä ystäviä tai työssä!); Makaa selälläsi & huohottaa kuin koira, hengitys nopeasti & ulos suun kautta 20 kertaa. Sitten, hengitä hitaasti, syvään ja varovasti sisään ja ulos 20 kertaa nenän kautta. Jälleen kerran, tee suussa huohotti 20 kertaa, sitten jatkaa lempeä nenä-hengitys. Huomaa, mitä tapahtuu.

Tätä tekniikkaa kutsutaan hengitys tulipalon, ja yleensä johtaa valtion … hyvin, saat selville!

Näitä tekniikoita voidaan hyvin voimakkaasti hyödyntää haluavat päästä hallita oman valtion, jos olet menossa läpi muutoksen aikaa, kuten vähentää painoa, tupakoinnin lopettaminen tai kehittämällä lisää luottamusta.

Muista, että useimmat ihmiset don &'; t hengittää läheskään tarpeeksi. Aloita hengittää syvemmin ja huomaa kuinka paljon paremmin tunnet. On hauskaa tämän kanssa. Huomaa, kuinka hyvä voit tehdä itse tuntuu, kun hengität toisin.
.