8 yksinkertaisia ​​strategiat siirtyä musertaa - Osa One

Mitä teet, kun et tunne hukkua? Olen kuullut tämän sanan niin usein kiireinen naiset näen asiakkaina ja kaikki ystäväni, jotka ovat äitejä! "Hukuttaa" voi johtua ottaa liikaa teidän tehtävälista, viime muutos tai menetys, uusi hanke tai hanke, tai epärealistisia odotuksia.

Kun olen hukkua, myönnän taipumus välttää, vitkastella, välipala, välttää uudelleen, saada paljon ei-tärkeät asiat tehnyt niin olen "tekee", mutta ei oikeastaan ​​toteutuksessa ... saat kuvan! Usein hukuttaa johtaa noidankehä välttäminen tai spinning pyörät saamatta pito tavoitteesi. Viimeksi kun tunsin hukkua, keskityin myönteisiä ratkaisuja ja halusin jakaa mitä toimii sinulle.

1. HENGITÄ Vakavasti, tiedät puhun tästä paljon ja tarkoitan sitä! Syvä hengitys kertoo meidän aivot, "ei ole hätä täällä, asiat ovat OK" ja kiinnittämällä huomiota meidän hengitys hidastuu meidät automaattisesti ja tuo meidät nykyhetkeen, joka on rauhoittava. Kun olemme rauhallisia, pystymme paremmin tekemään hyviä päätöksiä, jotka auttavat meidät pois hukuttaa sijasta kuumeisesti keskitytään ongelmiin. Käytän myös tarkkaavaisuus ja rentoutumista tekniikoita Opetan minun verkkosivuilla. Suosikki, nopea de-stressitekijöitä? (Jotka ovat terveitä ?!)

2. Pyydä apua pääsin ulos ihmiset tiesin voisi tarjota tukea, ohjausta ja tuoretta näkökulmaa. Usein meidän täytyy siirtää ja anna toisten hoitaa joitakin kohteita listallamme. Joskus meidän täytyy vain puhua ystävä, joka tarjoaa rohkaisua, tai joskus meidän täytyy saada "asiantuntija" apua, ja uskon rukous on voimakas täällä! Kuka voisi toivoa apua?

3. HOIDA perustarpeista Joskus uusista yli-kiireinen ja hukkua, emme välitä tuosta perus itsehoidon, mutta tämä on aika, jolloin tarvitsemme sitä eniten! Pystymme paremmin selviytymään stressistä kun otamme aikaa terveellisen ruokavalion, nesteytys, lepo, liikunta, ja joitakin toimia, jotka tarjoavat hauskaa tauko. Miten voit tehdä että saat riittävästi unta, ravinto ja muut olennaiset itsehoidon joten voit olla enemmän energiaa ja keskittyä siirtyä tunteet hukuttaa?

4. Kysy itseltäsi: Mikä on seuraava askel? En sano, mikä on seuraava "paras" askel, koska niille meistä, joilla perfectionistic taipumuksia, voi juuttua "paras" osa! Joten, kysyn itseltäni, "mikä olisi hyödyllistä?" Voit keksiä jotain, joka on lohdullinen yli tuottavampia ja että on OK toistaiseksi. Joskus meidän täytyy astua pois tilanteesta, jotta tulevat takaisin selkeästi tai joskus me tiedämme seuraava toiminta askel, joka tekee eron ja auttaa meitä tuntemaan valtuudet. Mikä olisi hyödyllinen seuraava askel sinulle?

Haluan tarjota rohkaisua, että et ole yksin tunne ylityöllistettyjä ja on toivoa!
.