Ei, olen liian Frazzled! Yhteinen virheet Kun hukkua Stress

Oletko tunne pummeled jonkinlaista stressiä joka suuntaan käännyt? Ehkä muita huomattavia on juuri menettänyt hänen työtä. Ehkä olet ensisijainen hoitaja iäkäs vanhempi. Mahdollisesti autosi ei käynnisty, kun haluat lähteä tärkeä tapaaminen. Riippumatta erityistilanne, luonnollinen reaktio stressiin ylikuormitus on antaa huonoja tapoja hiipiä päivä.

virhe # 1 - ohittaminen treenin

Kun stressiä, elimistö vapautuu kemiallisia hormonit voit valmistautua lento-tai-taistelua vaste. Kuntoilu aikana stressaavaa kertaa polttaa pois niiden kemikaalien, poistamalla ne pois verenkiertoon. Samalla, liikunta aiheuttaa kehon vapauttamaan endorfiineja, kehomme &'; s luonnollinen mieliala nousevat kemikaaleja.

Kun tunnet liian ylikuormitettuja käyttää, että &'; SA selvä merkki siitä, että liikunta on tärkeää teidän hyvinvointia. Jos sinulla on normaali käyttää rutiininomaisesti, eivät poikkea siitä vaikeina aikoina. Jos et ole vielä vahvistettu aikataulua, älä vitkastella päivääkään enää! Olet hyötyvät nyt kohteesta pienetkin paloina toimintaa. Soita naapuri ja mennä kävelylle korttelin ympäri. Pois toimiston koppi ja mennä ylös ja alas rappuset. Reacquaint itsesi juoksumatolla tai kuntosalilla.

Virhe # 2 - näkeminen Glass puoliksi tyhjä

Luo päivittäinen käytäntö, jossa voit listata asioita olet kiitollinen. On suuri päivä, luettelo virtaa helposti. Löytää asioita jälkeen stressaavaa, hirveä päivä voi olla paljon haastavampaa. Myönnän joskus kirjallisesti, että olen kiitollinen, että huono päivä on vihdoin päättynyt. Sinnikkäästi listasi vaikka ei huvita tehdä sitä; Tuloksena voi olla paljon parempi näkökulma tai näkymiin. Käytä erityistä tyhjä kirja omistettu päivittäiseen luetteloon. Rereading se kun tuntuu, ettei elämässäsi voi muistuttaa miten runsaasti elämäsi todella on.

Virhe # 3 - Usko Menetät When You Torkku

keskipäivällä levätä tosiasiallisesti tarjoaa erittäin myönteinen vaikutus kehon, varsinkin kun olet tunne korosti. Nap laukaisee kehon tuottamaan hormoneja, jotka tasapainottaa stressiä syntyvän kortisolin kehosi tuotettu. Koska stressi aiheuttaa usein nukkua kysymyksiä, jopa 30 minuutin torkut auttaa torjumaan vaikutuksia unen menetys. Etsi hiljainen paikka levätä iltapäivällä sijaan kurkottaa kupin kahvia ja tuntea valppaampi kanssa terävämpi mieli.
.