Vinkkejä auttaa hallitsemaan Job Burnout

Ei ole kaksi ihmistä, jotka reagoivat stressiin ja työpaikkojen työuupumus vain samankaltaisia. Joitakin yleisiä varoitusmerkkejä, että saatat olla tai ovat tulleet kokemaan työn polttaa kuuluvat:

• Vastustuskyky menossa töihin
• Viha ja kauna
• Lannistuminen
• Epäonnistumisen tunnetta
• Syyllisyys ja syyttää
• Väsymys
• Clock-katselun
• Ei palauta asiakkaan puhelut
• Keskittymiskyvyn puutetta
• Yhä “ menossa kirjan &";
• Usein vilustuminen tai flunssa
• Lykkääminen asiakaskontakteja
• Stereotypioita asiakkaat
• Kyynisyys
• Unihäiriöt
• Usein ruoansulatuskanavan häiriöitä

Vinkkejä estää työpaikkojen burnout voisi kuulua:

• Yritä ajatella työpaikan työuupumus kannalta itsestäsi sijaan yleisesti
• Tärkeintä voit tehdä estää työpaikkojen burnout on itsetietoisuutta, jossa keskitytään erityisesti missä ja miksi saatat olla alttiita burnout. Ymmärtäminen enemmän siitä, miksi ja miten tietyt tilanteet ovat stressaavaa voit lievittää joitakin stressin niistä tilanteista ja antaa vihjeitä siitä, miten torjua työpaikan työuupumus työtehtävissänne.
&Bull; Opi tunnistamaan tapoja, joilla näytät stressiä.
&Bull; Lue, mitä painottaa sinulle.
&Bull; Älä ajattele hyviä ja huonoja asiakkaita, valvojien, työtoverit, ja työtilanteissa. Sen sijaan kiinnitä huomiota asioita, joita korostetaan sinua ja huomaat olet ainoa olet täydellinen valvonta auttaa sinua stressaavissa tilanteissa. Et voi hallita kitisevä ääni työtoveri, joka lähettää vilunväristykset pitkin selkäpiitä, mutta voit oppia tapoja hallita että vaikuttaa sinuun ja löytää keinoja lievittää jännitteitä siihen liittyvät.
&Bull; Intrapersonal stressi liittyy ainutlaatuinen persoonallisuus. Persoonallisuuttasi voi jättää sinut alttiita stressiä ja työuupumusta tavoilla, jotka työntekijä ääressä vieressäsi ei ole. Sinun täytyy tietää ja ymmärtää, mitä se on, että tekee sinusta alttiita on järkyttynyt tiettyjä tapahtumia. Kun ymmärrät nämä kaksi tekijää ja miten ne ovat vuorovaikutuksessa sinulle, voit ryhtyä toimiin estääkseen työuupumusta syntyminen tai lopettaa se nopeasti, kun näet sen alkanut tapahtua.

Suunnittele ottamalla yksi päivä kerrallaan , ja älä murehdi liikaa mitä huominen tuo tullessaan. Suunnitelma elää joka päivä elämäsi mahdollisimman täydellisesti. Jos näet työ työuupumus menossa tiesi, kokeile vinkkejä yllä. Jos tämä ei onnistu, kannattaa vaihtaa työympäristöjä samassa kentässä. Joskus vain muutos maisemista ja työskentelystä eri ihmisten on kaikki mitä tarvitaan nostaa sinut pois työn burnout tilanne.

Lähde: Mukailtu kirjoittaman artikkelin H. Frederick Sweitzer kirjasta: Human Services Contemporary kysymyksistä ja suuntauksista, toimittaneet Howard S. Harris, David C. Maloney, Franklyn M. Rother, kolmas painos
.