Liike on hyvä you

&'; s nyt virallinen: liikkuvuus on hyvä sinulle.

Hei, odota, tiesit jo. Ja Käytät uudelleen tekee sen, eikö?

No, ei juuri nyt, mutta heti kun sinulla on aikaa.

Tietenkin että aika ei tunnu koskaan tule.
Mutta entä jos säännöllisten istuntojen liikkuvuus todella auttoi luomaan kertaa elämässäsi auttamalla sinua oppimaan nopeammin, ja tekemällä sinusta tuntuu enemmän virkeänä ja erittäin tärkeää, jotta puuttua tehtävät innokkaasti ja selviytyä niistä nopeasti? Se olisi tehokkaampi motivointi sinulle? Tai ainakin tehdä sinut utelias tarpeeksi kokeilla ehdotuksia tulevan uudempi tutkimus liikkumista, kuten:

Harjoitus tekee sinut fiksummin.

veren ja hapen virtausta mukana liikunta, voit parantaa oppimiskykyä. Itse asiassa, Centers for Disease Control on julkaissut paperin neuvoo enemmän liikuntaa opiskelijoille, ja jos neuvoja on noudatettu, opiskelijat ovat dramaattisia parannuksia koulumenestystä ja testin tulokset. On jopa näyttöä lisääntyneestä uusien aivosolujen.

Miten paljon liikuntaa? Hieman lenkkeily paikka on loistava, mutta jopa vain seisomaan voi parantaa aivojen toimintaa noin 8%. Ja minun peruskoulun opettajat (nyt kuollut) olisi järkyttynyt kuullessani, että jopa purukumin lasketaan liikunnan tässä yhteydessä.

Tämä vähän liikuntaa tauko sallitte itsenne voi päättyä ratkaisu ongelmaan, että olet ollut Fossilryggenin jonkin aikaa.

Toinen motivoija: Vähennä kipua ja jäykkyyttä.

Yksi niistä asioista, joka pitää meidät käyttämästä kun me Haven &'; t tehnyt niin pitkään on, että me tietää etukäteen, että tunnemme jäykkä ja se satuttaa. Mutta et &'; t on tehtävä dramaattisia asioita voittaa tämä jäykkyys.

Esimerkiksi, voit nostaa kulmakarvojen ajatus, että nostamalla parantaa liikkuvuutta ja tunnetta hyvinvointia, mutta se oli ajatus viime IDEA Personal Trainer instituutti Alexandriassa, Virginiassa.

Osoittautuu siellä on pitkä bändi kojelauta, sidekudoksen että ympäröi lihaksia, joka alkaa alareunassa jalat, ulottuu enintään jalat , selän taakse ja niska, ja päättyy otsa. Kuten kuminauha, se venyy kun taivuttava ja kosketa varpaita. Eli se olisi venyttää, mutta vammoja ja liikakäyttö voi muodostaa solmua tässä kudoksessa niin, että sen ei &'; t liukua pitkin lihas, kuten pitäisi.

Kun nostat kulmakarvat tai saada kaulan tai jalka hieronta voi auttaa tämä pitkä bändi muuttuu joustavammaksi. Tai voit aloittaa toisessa päässä: Ota tennispallo ja rullaa se edestakaisin alla jalka muutaman sekunnin. Kun nouset ylös ja yritä koskettaa varpaita, löydät se on paljon helpompaa. Miksi? Jalat on rajoitettu kengät paljon päivässä, ja ne pienet solmua, jotka vaikuttavat niin kauan bändi kojelauta väistämättä rakentaa. Pikku salaa - ja halpa – jalka hoito voi auttaa korjaamaan että.

Nilkka kierrosten pöydän alle, hitaita-to-puolelle kaulaan venyy, iso yläpuolella käsivarsi ulottuu, kaikki osaltaan tunnetta julkaisu, joka auttaa pitämään sinua toimiva aikana kiireinen päivä .

Jos teet vain vähän liikuntaa johdonmukaisesti, tulet huomaamaan, että et se kovasti kun voit &'; tee sitä. Saatat jopa huomata, että nyt, että sinulla on tapana, haluat enemmän, ja sitten lisää.

Hei, se toimi näin suklaalla, ei tehnyt &'; t se? Vain kokeilla sitä.
.