Neljä lähestymistavat Stressi Management

Stressin hallinta

Mikä on stressi?
Jokaisella on kokenut stressiä jossain muodossa tai muuta ja monet kirjailijat ovat määritelty stressi eri tavoin. Joitakin määritelmiä on saanut tunnustusta, kun taas toiset ovat vielä kiihkeästi keskusteltu, innokkaasti väitti ja aggressiivisesti puolustanut. Stressi, jos ei ... Stressin hallinta

Mikä on stressi?
Jokaisella on kokenut stressiä jossain muodossa tai muuta ja monet kirjailijat ovat määritelty stressi eri tavoin. Joitakin määritelmiä on saanut tunnustusta, kun taas toiset ovat vielä kiihkeästi keskusteltu, innokkaasti väitti ja aggressiivisesti puolustanut. Stressi, jos sitä ei hoideta tehokkaasti, voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, jopa kuoleman. Self-lääkitys tällaisissa tilanteissa ei ole koskaan suositeltavaa. Vain valtuutettu terveydenhuollon ammattilaisten tulisi kohdella stressiin liittyviä sairauksia.

Mitä tapahtuu kehon stressaavissa olosuhteissa?
Walter Cannon (1932) teki tutkimuksia stressiä ja keksi hänen teoria on “ taistele tai pakene &"; vaste. Hän huomasi, että kun organismi tulee tilanteessa, ettei se voi ymmärtää, tuolloin joko organismin taistelee tai pakenee. Tämä johtuu siitä, että organismin käsitys uhan, kuten suodatuksen hormoneja, joiden avulla se voi selviytyä joko taistelevat tai pakenevat.

Ihmisillä, nämä hormonit mahdollistavat sydän pumppaa nopeammin, mikä tuottaa enemmän verta kehon ja enemmän happea ruumiinosia. Syke ja verenpaine nousee kun se virtaa paljon nopeammin tuottaa sokeria ja happea tärkeitä lihaksia. Hikirauhaset tuottavat enemmän hikeä vaivaa jäähtyä näitä lihaksia mikä lisää niiden tehokkuutta. Veri siirretään iholta ytimeen kehon pyritään minimoimaan verenhukan jos haavoittunut. Hormonit mahdollistavat mieli keskittyä vain kohde uhka jotta yksilö voi yksinomaan käsitellä sitä. Kaikki nämä biokemiallisia toimet ja reaktiot tapahtuvat suorassa suhteessa uhkatekijöihin, jotkut sokki, jotain odottamatonta, tai jotain, joka turhauttaa. Jos uhka on pieni, vastaus on pieni, ja samoin, jos uhka on suuri vastaus on suuri. Nämä biokemialliset hormonit mahdollistavat yksilön hengissä rasittavissa olosuhteissa.

tummempi puoli tämän kriittisen liikkeelle elin on, että keho muuttuu heikkohermoinen, enemmän hermostunut, enemmän hermostunut, enemmän ärtyisä, ja enemmän huolissaan. Tämä tila vähentää kykyä olla vuorovaikutuksessa menestyksekkäästi mikä vaikeuttaa toteuttaa tarkka ja hallittu taitoja. Lisäksi, kun mieli keskittyy yksinomaan aiheesta uhka, niin se ei tee muista lähteistä läsnä ja siten sakkoa tuomio on mahdollista.

Hans Selye (1956), yksi alullepanijoista stressi tutkimus totesi, että stressi voi olla hyvä tai huono riippuen siitä, miten henkilö vie. Innostava, onnistunut, ja luova työ stressiä on hyödyllinen, kun taas stressin aiheuttama infektio, nöyryytystä, tai epäonnistuminen on haitaksi. Hän oli sitä mieltä, että tiettyjä biokemiallisia vaikutuksia tapahtua riippumatta stressi on hyödyllisiä tai haitallisia.

Nykyaikainen tutkimus on sitä mieltä, että stressi on pääasiassa kielteisiä vaikutuksia, ja alkaa ketjureaktio biokemiallisia toimet, joka on haitallinen pitkäaikaisia ​​vaikutuksia. Positiivisessa ympäristössä, kuten biokemiallisia toimet ja reaktiot ei nähnyt; siten, se vakuuttavasti osoittaa, että stressi on jotain &'; Bad &'; ihmisten terveydelle.

Richard S. Lazarus, totesi laajimmin hyväksytty määritelmä stressin ehtona tai tunne, että on kokenut henkilö, kun vaatimukset laittaa henkilö ylittää sosiaaliset ja henkilökohtaiset voimavarat, henkilö pystyy kerätä.

hallinnointi Stressi

Stressi voi olla ja tulisi hoitaa, jotta hengissä. Moderni työelämä luo valtavasti henkilökohtaisia ​​ja ammatillisia paineita, jotka tarvitsevat välitöntä hallinnan sekä päätöslauselman. Stressin hallinta tekniikoita on monia ja ne kaikki yrittävät kontrolloida tätä taistelua-lennon vastausta. Stressi on hoidettava järkevä, rauhallinen, hallittu ja sosiaalisesti herkkä lähestymistapa.

Jotta työuupumuksen ja huonokuntoisilla terveyden lopussa, stressi voi hoitaa seuraavia tekniikoita:

* Toiminta-lähestymistapa -
tällainen lähestymistapa, ongelma luo stressi tunnistetaan ja kohtaamaan suoraan. Tarvittavat muutokset tehdään muuttaa tilannetta tai ympäristölle ja siten vähentää tai poistaa stressiä ongelman ratkaisemiseen luoda stressi.

* Emotion-lähestymistapa -
tällainen lähestymistapa, henkilö ei ole valtaa muuttaa ympäristöä tai tilanteen. Yksittäiset muuttaa henkilökohtaisia ​​tunteita tulkita tilanteen toisin ja siten yrittää vähentää poistaa stressiä.

* Hyväksyminen lähestymistapa -
tällainen lähestymistapa, yksilön ei ole suoraa tai epäsuoraa valvoa aiheuttavat tekijät stressi, yhdessä ei tunne-elämän hallinta muuttaa tulkintaa tilanteen. Yhteensä hyväksyminen stressi on tehty ja painopiste on vain jotenkin antaa ajan kulua ja hengissä stressiä. Tämä osoittaa tuloksia lyhyellä tai pitkällä aikavälillä terveyteen vahingoista.

* Sopeutuminen lähestymistapa -
tällainen lähestymistapa, yksilön sopeutuu tilanteeseen, ja sen sijaan yrittää taistella sitä , yrittää mennä yhdessä virtauksen, jolloin siitä tulee yksi tekijöistä aiheuttavat stressiä. Tämä tehdään, että jos yksittäiset tulee myös yksi niistä tekijöistä, jotka aiheuttavat stressiä sitten stressi on ohjata joitakin muita yksittäisiä ja siten yksittäisten saa olla stressiä. Tämä lähestymistapa on laajalti harjoitetaan toimisto politiikassa, jossa virkamiehet siirtävät stressiä alaisiaan jotka jälleen sitä tule antaa nuorempien. Negatiivinen puoli tässä lähestymistavassa on, että jos viimeinen henkilö, joka lopulta saa stressi ei voi kohdata sitä tai epäonnistuu päätöslauselmassa stressi, sitten lisää stressiä syntyy, joka jatkuu yhä, ja jos hallitsematon, voi johtaa vakava mielenterveyden häiriintyneisyys yksilön, joka johtaa jopa itsemurhaan tai kuolemaan.

Johtopäätös

On monia muita lähestymistapoja tunnistaa tutkijoiden, ja kaikki lähestymistapa, joka sopii yksilön olisi sovellettava. Kuitenkin, jos stressi on sietämätön ja näyttää olevan enää hallinnassa, sitten pätevä terveydenhuollon ammattilainen on välittömästi kuultava. Pienetkin muutokset ruokavaliota tai liikuntaa tulee kehottaa terveydenhuollon ammattihenkilö, jotta riittävä ammattiapua, stressi voidaan valvoa ja jos mahdollista, kokonaan poistaa. Vaihtoehtoisia hoitomuotoja kuten meditaatio, jooga, syvä hengitys, jne., Ovat myös hyvin suosittuja hallintaan stressi.

-o-
.