Stressin hallinta taitoja tehdä sinun Healthier

Kun vastata myönteisesti ja luovasti stressitilanteissa ja liittyvää työtä itsessään, se on sovittu, että teillä asenteita ja tietämystä hallita paineen tehokkaasti. Näitä kutsutaan stressin johtamistaidot ja tämä voi ulottua parantaa ihmissuhdetaitoja, vihan hallintaa, tehokasta ajankäyttöä ja jännityksen vähentämiseen tekniikoita. Jotkut merkittävä stressin johtamistaidot opettaa sinulle erilaisia ​​menetelmiä levätä kehon, mielen ja sielun. Jos hallitsemaan näitä hyödyllisiä stressin johtamistaidot, sinun olisi suuresti varustettu hoitamaan ja selviytymään ahdistuneisuus ja haitallisia vaikutuksia se voi olla henkilökohtaisessa elämässä ja työpaikallasi.

Tämä puolestaan ​​auttaa sinua toiminnan kautta jännitystä ja todennäköinen negatiivisia tunteita. Hengitys tekniikoita kuten syvä hengitys ja kontrolloitu hengitys ovat nopeat ja vaivattomat ja helppo tapa de-stressiä. Toinen suuri etu näistä hengitysharjoituksia on, että ne voidaan tehdä missä tahansa ja milloin tahansa. Toinen stressin hallinta taito on hierontaa. Voit hieronta niska, selkä ja hartiat lisätä tunnetta hyvinvointi ja lievittää ahdistusta ja paine. Hierontaa on saatavilla terveyskylpylöitä jossa hierontaa ovat osa palvelusta tai koulutettu hierojat. Liikunta on toinen päässä stressin hallinta taito, joka lähettää sinut ydin johdonmukainen liikunta vähentää negatiivinen reaktio hässäkkää ja jännitteitä elämässäsi.

säännöllistä kunto toimintaa, joka nostaa sykkeen viisitoista minuuttia tai enemmän kolmesta neljään kertaan viikossa auttaisi vähentämään tuhoisat vaikutukset paineen. Käyttö jooga toinen lähde fyysistä ja henkistä helpotusta, yleistä henkistä hyvinvointia ja vähentää stressiä ja ahdistusta on toinen hyvä ja tehokas stressin hallinta taito kokeilla. Jotkut suurista eduista jooga ovat lisääntynyt vahvuutta ja joustavuutta, vähentää ahdistusta, pidempi ja jatkuva unen, matalampi ja vakiintunut verenpaine, ja minimoidaan ahdistusta ja lihasjännitystä. Kokonaisuutena käytännössä stressin johtamistaidot voi osoittautua varsin nautittavaa ja stimuloivaa.

Musiikkiterapia on myös tunnettu poistaa jännitystä ja antaa sinulle kohottamalla tunnelma enemmän luovalla tavalla. Valitse oma genren musiikkia auttaa sinua rentoutumaan ja nauttia samalla. Musiikkiterapia on myös koettu vähentää haitallisia stressiä, lisätä syvä hengitys ja ottaa mielesi pois kipua. Kun selvitettäessä eri stressin hallinta toiminta ja taitoja, jotka auttavat sinua rentoutumaan, rentoutua ja lievittää jännitystä ja stressiä yksi peruselementeistä on kestää jonkin aikaa pois ja yrittää tehdä jotain todella nauttia. Sanotaan, että ei väliä kuinka kiireinen tai askarruttanut henkilö on, niin kauan kuin hän todella rakastaa ja nauttii mitä hän tekee, hän ei koskaan saa korosti lainkaan.

Miksi? Ehkä koska hän ei &'; t katsella työnsä jotain porauksen tai työmäärää. Se on kuin hän &'; s vain peliä ja siitä tulee osa hänen järjestelmä – hänen elämäntapansa. Joitakin toimintoja kuten lukemista tai harrastus ulkopuolella tyypillinen normaali työaikataulu myös antaa sinulle levätä ja rentoutua, että elimistö ansaitsee.
.