Liikunta Stressi Relief

On hyvin tunnettua, että liikunta auttaa lievittämään stressiä. Itse asiassa, American neuvoston Harjoitus muistuttaa amerikkalaisia, että yksi tehokkaimmista stressin helpotus on harjoitus. National Heart, Lung and Blood ry tukee liikuntaa tapa vähentää stressiä, ja suosittelee sydän käyttää joka nostaa sykkeen 15-30 minuuttia - kolme-neljä kertaa viikossa.

Fyysisesti liikunta parantaa sydän- toimintoja vahvistamalla ja laajentamalla sydän, aiheuttaen suurempi joustavuus verisuonten, lisäämällä happea koko kehon, ja alentaa veren rasvoja, kuten kolesterolia ja triglyseridejä. Lisäksi vähentää stressiä, käyttäessään vähentää myös mahdollisuus kehittää sydänsairauksien, aivohalvauksia, tai korkea verenpaine.

Henkisesti, liikunta tarjoaa markkinat negatiivisia tunteita, kuten turhautumista, vihaa ja ärtyneisyys, edistämällä positiivisempi mieliala ja näkymät. Liikunta parantaa mielialaa tuottamalla positiivinen biokemiallisia muutoksia elimistössä ja aivot. Säännöllinen liikunta vähentää lisämunuaisen hormoneja kehon releases vastauksena stressiä. Myös liikunta, elimistö vapauttaa suurempia määriä endorfiineja, voimakas, kipua lievittävää, mieliala nousevat kemikaalien aivot. Masentunut ihmiset usein puuttuvat nämä neurochemicals. Endorfiinien ovat luonnollisia kipulääkkeitä ja myös auttaa kohottaa mielialaa.

Vaikka eri liikuntamuotoja ovat erilaisia ​​etuja, ei ole ketään parasta liikuntaa stressin helpotus. Se kaikki riippuu yksilön taitoja ja etuja. Onko haluat käyttää yksin tai tekee toiminnan muiden kanssa. Jos liikunta on liian helppoa, saat tylsistynyt. Jos se on liian rasittava voit vain tuntuu enemmän huolissaan ja stressaantunut. Tärkeintä on löytää, mikä toimii parhaiten sinulle ja löytää oikea tasapaino. Tärkeintä on, valita toimintaa, että voit nauttia ja jotka ovat saatavilla ja mahdollista voit tehdä säännöllisesti.

Aromaterapia voi lisätä miellyttävä ulottuvuuden käyttäessään. Hajottava eteeriset öljyt ilmakehään ohessa on hyvin energiaa fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Kokeile Eucalyptus, Lime, Piparminttu tai Spearmint eteeriset öljyt kohottaa ja tarmoa sinua, kun treenata. Meillä on taipumus toistaa kokemuksia että nautimme ja tuoksu luo voimakkaan yhdistykset, jotka voivat auttaa meitä luomaan miellyttävä rituaaleja yhdistyvät stimuloiva aromit ja liikunta.

On aina hyvä nähdä lääkärin kanssa ennen kunto-ohjelman aloittamista. Jos et ole käyttänyt säännöllisesti jonkin aikaa, alkaa hitaasti vähäinen vaikutus käyttää ja vähitellen lisätä aktiivisuutta. Jos sinulla ilmenee haitallisia sivuvaikutuksia kuten kramppeja, huimausta tai rintakipu, lakata käyttämästä ja ota yhteys lääkäriin.

Ajattelu liikunnan muotona itsehoidon sijasta taakka tai epämiellyttävä tehtävä voi auttaa sinua luomaan pysyvä paikka kunto elämässäsi. Liikunta on hyvä tapa helpottaa sinun jännitystä, vapauttaa huolia, tyhjentää mielen ja pitää järjestelmät toimivat kunnolla. Hetken kuluttua johdonmukaisen harjoituksen tunnet niin paljon paremmin, voit ihmetellä, mitä kesti niin kauan päästä alkuun. Nauti!
.