*** 6 yksinkertainen Energia Vaihtaa lievittää Stress

"Stressi on roskakoriin modernin elämän" mukaan kirjailija Danzae Pace. "Me kaikki tuottaa sitä, mutta jos et hävitä se oikein, se kasaantuvat ja ohittaa elämäsi."

21-luvulla ihmisillä, se on lähes mahdotonta elää stressitön elämä. Vaikka teet mitä rakastat ja on täyttää suhde, stressi kasaantuu kuten päivittäin roskakoriin onko huomaa sitä tai ei.

On luonnollista tuntea stressaantunut hoitaa elämää muuttava tapahtumia, kuten vakava sairaus, avioero, avioliitto, asteikko tai uusia vauvoja. Mutta se on asteittainen kertyminen paineita, viivästyksiä ja odottamattomia vaatii yleensä saa meidät räjähtää tai luhistuu. Kuten tehtävälistat pitenevät, sähköpostin ja puheposti laatikot ylivuoto, rakkaamme vaativat enemmän huomiota ja tavoitteemme saada isompi, stressin helpotus voi tuntua mahdoton unelma.

Tekijät Susan Mitchell ja Catherine Christie ("tappaisin evästeen") sääliä että "joskus tuntuu alati kasvaviin asioita voi jättää tunne täysin hukassa." Se ei ole yllätys, että harvat ihmiset säännöllisesti toteuttamaan toimia lievittää stressiä, kunnes ne saavuttavat hajoamispisteeseen.

Joten se auttaa kokeilla yksinkertaisia ​​stressin hallinta tekniikoita, kun et ole jo stressaantunut. Koska ajan tasapaino valmentaja ja Certified hypnotherapist, olen oppinut, että vähentää stressiä on olennainen osa jatkuvaa Omahoito minun asiakkaille. Kun vauva vaiheet säännöllisesti lievittää stressiä ja auttaa heitä käsittelemään väistämätön uusi arkielämän paineita paljon helpommin ja nopeammin.

Oma suosikki Stressin hallinta tekniikoita ovat:

siirtää oman Perspective:
Kun tunnet "infowhelmed" jälkeen työskentelee tietokoneella tunteja tai puhuminen non-stop puhelimessa , vaihdat ympäristö hetkessä lievittää sekä fyysistä ja henkistä stressiä. Jos olet sisällä, mennä ulos ja kävellä korttelin ympäri. Tämä stimuloi verenkiertoa ja syvempää hengitystä jotka luonnollisesti lievittää stressiä ja myös luo uusia aivojen synapsien lisätä luovuutta.

Kosketa Earth: Dating ihmiset viettävät suurimman osan valveillaoloajastaan ​​sisällä näinä päivinä , joten me harvoin suoraan yhteyttä Maahan enää. Olemme kaikki käynnissä Sähköinen energiaa, joka liikkuu nopeammin ja jatkuvasti kuin Maan energiaa. Maan energian Ebbs ja virtaa, ja on enemmän sopusoinnussa ihmisen energiaa rytmejä. Joten toimitusjohtaja stressiä puutarhanhoito, vaellus, uinti tai vain istuu puistossa lähellä puita ja kukkia voi uudistaa meitä nopeasti, kun tunnemme valutettu. Viritys Maan energia rytmejä - kuten lempeä veden virtausta, hidas kasvu puita ja kasveja, rauhallinen liikkumista tähtiä tai pilvien - lataa meidän fyysistä energiaa ja antaa meille emotionaalista tasapainoa ja henkistä selkeyttä.

TIEDOTE negatiivisia ajatuksia, Tension ja odotukset:
vapauttaminen fyysinen jännitys ja epärealistisia odotuksia itsestämme, toiset ja elämään yleensä voi siirtää ajatuksemme ja tunteita negatiivisesta positiiviseen hetkessä. Doing tahansa meditaatio, syvä hengitys, venyttely tai jooga (erityisesti Naurua Jooga) poistaa fyysistä ja henkistä stressiä kuin taikaiskusta. Hypnoosi tai ohjattua kuvakieli toimii hyvin ihmisille, joiden aktiivinen mielet ovat "liian kiireinen" ja "rauhoittua ja lentelee" kautta Zen tai Itä-tyyliin meditaatio tekniikoihin. Musiikin kuuntelu - rauhoittava sävelmiä, jotka rauhoittavat sinua tai niitä, joilla energiaa päihittää tekee haluat tanssia - voi myös siirtää oman tilan ollessa valutettu dynaamiseen.

SYÖ Boost Energia :
syövät enemmän proteiinia ja tuoreita vihanneksia, kun olet stressaantunut auttaa säilyttämään vahvat lihakset sekä selkeä ajatuksiasi. Korkea sokeri tai hiilihydraatti välipaloja voi luoda tippaa useimpien ihmisten verensokeri, mikä puolestaan ​​luo fyysinen tunne ahdistuksen jälkeen emotionaalinen /henkistä tunteita hukuttaa. Usein välipaloja proteiinipitoista elintarvikkeita, kuten jogurttia, juustoa, viipaloitu kalkkuna tai kana ja mantelit paitsi parantaa fyysistä energiaa, mutta myös poistaa ahdistus. Joten jos sinusta tuntuu ahdistunut, syödä jotain lisätä verensokeri terveellä tavalla ja sitten huomaa kuinka nopeasti ahdistusta haihtuu.

Nuku ja syvästi:
Kun työskentelemme ja pelata kovaa, meillä on tapana luonnollisesti nukkua hyvin yöllä. Mutta kun olemme käynnissä Sähköinen energiaa ja syömisen että piikki meidän verensokeri, varsinkin tuntia ennen nukkumaanmenoa, se on usein vaikea nukahtaa paljon vähemmän uni rauhallisesti koko yön. Koska mielemme ja tunteita "puhdas talo" - eli lievittää stressiä - kautta unelmamme siitä muistamme ne tai ei, saada vähintään 6 tuntia ja edullisesti 8 syvän unen on kriittinen tunne rauhallinen ja tasapainoinen kun olemme hereillä. Luominen tapana ajatella positiivisia ajatuksia tai visualisoida tavoitteesi kun nukkumaan myös auttaa unelmiesi vahvistamaan positiivista energiaa plus sitoutumista täyttää toiveesi.

viettää aikaa Positiivinen Henkilöt:
Kun saan vanhemmat, olen vetää vain ihmisiä ja asioita, jotka ovat hauskoja ja myönteisiä. Jos joku valittaa koko ajan, minulla ei ole varaa antaa heidän valua energiani enää. Viettää aikaa positiivinen ihmiset todella vähentää stressiä ja nostaa energian, erityisesti verrattuna on noin ihmisiä, jotka ovat energiaa viemäriin. Tehdä asioita, jotka ovat hauskoja positiivisia ihmisiä, jotka myös nauttia niistä luonnollisesti antaa sinulle kaksinkertaisen annoksen energiaa ja stressin helpotus.

Yritetään näitä helppoja energia siirtyy vähentää stressiä voi muuttaa kehon, mielen ja tunteiden sisältä ulos. Mutta jos he työskentelevät nopeasti ja näyttää "liian helppoa," älä alennus niitä. Se on vain merkki siitä, että stressin hallinta tekniikoita, kuten nämä ovat kunnossa. Muista, että stressin helpotus ei ole siitä, että rauhallinen koko ajan - se on noin tulossa enemmän keskitetty, joten voit palautua takaisin elämän haasteista nopeasti ja helposti.

Kuten tohtori Hans Selye, psykologi joka keksi termin "stressi" vuonna 1950, muistuttaa meitä: "Hyväksyminen oikea asenne voi muuntaa negatiivinen stressi tulee myönteinen." Siirtyminen asenne millään tavalla voit on paras ensimmäinen askel lievittää stressiä.
.