Stressi ja Sinun Health

Minun edellisessä artikkelissa puhuin “ stressi typeryys &"; ja miten se saa meidät tekemään virheitä ja menettää aikaa. Se itse asiassa tekee enemmän kuin:

hiljattain julkaissut Yalen yliopiston tutkimuksessa, julkaistaan ​​verkossa viikolla 09 tammikuu 2012, lehdessä Biological Psychiatry, osoittaa, että stressi aiheuttaa aivojen kutistua, koska stressi hormoneja syödä pois klo aivokudoksessa, kirjaimellisesti tekee reikiä aivoihin.

Yksi erittäin stressaavaa episodi, kuten meidän kauko esi kärsi, kun ne kesti ahnas petoja, doesnt &'; t välttämättä tuota “ reikiä aivoissa &"; ilmiö. Sen sijaan, se &todellisten tuloste; s tasaista päivittäistä ruokavaliota stressiä, jolla monet ihmiset elävät 21. vuosisadalla, joka aiheuttaa ongelman.

Tämä tasainen hyökkäystä stressiä, joka voi olla matalan tason mutta pysyviä, on samanlainen tippaa Veden tippumisen kivi: hidas päällään alas.

puute keskittämisen ongelmia, kyvyttömyys asettaa prioriteetteja, ja vaikeus tehdä päätöksiä ovat käyttäytymisen merkkejä että merkin antaminen “ stressi tyhmyys. &"; Hyvin ominaisuuksia, joita tarvitsemme, jotta menestyä elämässä on alentunut; voi tulla uskomaan, että ei ole mitään keinoa pois stressaavaa elämää.

Tri. Martin EP Seligman kuvailee psyykkinen tila kuin “ opittu avuttomuus &" ;; kyvyttömyys löytää “ ulospääsyä &"; teidän ongelmia. Ei vain sinun ongelmanratkaisutaidot kärsiä, mutta niin ei teidän motivaatiota.

koirat hänen ensimmäinen kokeilu, joka annettiin sokkien että he eivät voineet paeta, ja sitten laittaa laatikko, jossa oli pakotie, eivät nähneet pakotie, vaikka esitetty! He yksinkertaisesti vahvistaa ja imeytyy toistuville iskuille.

“ opittu avuttomuus &"; on tunnistettu psykologinen kuvio liittyy monia kaikkein vakavia sairauksia. Se ei käynnisty seurauksena sairauden; se on paikallaan vuotta ennen sairauden kehittymistä.

Tässä muutamia keinoja välttää kehittämiseen oppinut avuttomuus.

Pidä usein mini-taukoja päivän aikana jonka aikana syvään henkeä ja kysy itseltäsi , “ Pitkällä aikavälillä, mitä todella täällä? &";

Kun teet virheitä, oppia nauramaan itsellesi sijaan saada enemmän korosti. Käytä lause “ Stressi tekee sinusta tyhmä. &Rdquo;

Ja kun tuntuu tukossa, sanoa itsellesi, “ On olemassa ratkaisu. En vain voi &'; Näe sitä juuri nyt. &Rdquo;

Sitten tauko, kävellä, puhua ystävä, viettää muutaman minuutin aikoo tehdä jotain erikoista itsellesi myöhemmin. Koska aivot on kauhea asia menettää.
.