Vaikutuksia stressiä ja parhaita keinoja hallita Stress

Oletko yleensä tunne korosti? Toimitusjohtaja stressi on asia, et säännöllisesti, mutta kun se alkaa olla negatiivinen vaikutus oman mielen ja kehon, tämä merkitsisi saatat olla ahdistunut.

Mitä monet ihmiset eivät tiedä, että stressi todella on olotila, joka vaikuttaa negatiivisesti kehon. Stressin vaikutuksia on suurempi vaikutus kehomme järjestelmä kuin useimmat meistä tunnistaa.

Tietoja Stressi ja kehon

On joitakin järkyttäviä tietoja tietulli stressi vie kehomme . Kun katsomaan jokainen näistä tosiasioista on vaikea kiistää, että meidän kaikkien pitäisi ymmärtää, miten käsitellä stressiä tehokkaammin. Muutama näistä seikoista ovat:

43% kaikista miehistä ja naisista on terveysongelmia sidoksissa korostaa

75-90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressiin liittyvät

82% työntekijöistä on ainakin hieman korosti työpaikalla

Seitsemän tapoja, joilla Your Body tapahtuu Stressi

On olemassa kahdenlaisia ​​stressiä. Avulias stressi kutsutaan eustress mutta yleensä vain kuulla haitallisia stressiä yleisesti tunnettu krooninen stressi tai tuskaa.

Krooninen stressi hitaasti vaikutuksia terveydelle aluksi, et voi edes tulla tietoinen oireita lainkaan . Ja jos et pysty hallitsemaan stressiä, oireet pahenevat vielä.

Kuusi tapaa korostaa vaikutuksia elimistössä.

1. Masennus. Kun olet stressaantunut, se on erittäin yleistä, että ihmiset masentua. On vain niin paljon kemikaaleja aivojen auttaa jotakuta hallita stressiä, ja kun niitä käytetään, thats it. Tämä voi johtaa siihen, että yksittäisten tulossa erittäin masentunut lyhyen ajan kuluessa.

2. Ahdistus. Yksilöt, jotka cant hallita stressiä voi olla hallitsemattomia tasoilla ahdistusta. Ahdistus ja masennus yleensä mennä keskenään, ja tämä voi aiheuttaa monia eri muutoksia sisällä fysiologinen toiminta koko kehon.

3. Sydänsairaus. Stressi on hyvin läheisesti sydänkohtauksia ja kuolema liittyvät sydän sairaus. Jos et käsitellä stressiä, elimistösi hajottaa nopeasti ja sydän on usein heikentynyt.

4. Diabetes. Tyypin 2 diabetes on yksi nopeimmin kasvavista epidemiat maailmassa ja sekä henkinen ja fyysinen stressi voi aiheuttaa nopeat vaihtelut verensokeri. Pitkän aikavälin tulokset liittyvät tähän kuuluvat sepelvaltimotauti, sokeus, maksasairaus, munuaissairaus, ja enemmän.

5. Hiustenlähtö. Jos hiuksesi ovat väistymässä ennenaikaisesti moiti genetiikka, vain huolellisesti tutkia, miten sinua selviytymään stressiä elämässäsi ja sitten päättää, jos on olemassa asioita voit tehdä käsitellä sitä tehokkaammin.

6. Liikalihavuus. Olemme säännöllisesti hallita stressiä syömällä epäterveellisiä, lihotus elintarvikkeet. Plus, stressi kielletään valvonta elintärkeitä kemikaaleja, joita tarvitaan hajottaa rasvaa, johti paino-ongelmia.

Kuten näette, stressi voi vaikuttaa terveyteen monin eri tavoin. Stressi on hyvin vakava ja olisi käsiteltävä mahdollisimman pian.

Nyt kun olemme käsitelleet monia vaikutuksia stressiä, antaa mennä läpi useita tekniikoita voimme käsitellä stressiä.

1 . Paras tapa käsitellä stressiä on saada tarpeeksi lepoa ja unta. Kehosi tarvitsee aikaa toipua stressaavaa toimintaa. Aikuiset täytyy yrittää saada 7-9 tuntia unta.

2. Jos sinusta tuntuu hukkua mitä olet tekemässä, mennä kävelylle ja anna mielesi rentoutua. Tunnen monia ihmisiä, jotka eivät koskaan ottaa taukoja, jos ne tekevät työtä, vaikka ne ovat hyvin stressaantunut. Monet ihmiset ajattelevat, että tehokkain tapa saada työtä on vain solki alas 5 tuntia putkeen.

Tämä ei yksinkertaisesti toimi, koska sen jälkeen ensimmäisen tunnin aivot saavat väsynyt ja funktion paljon hitaammin. On 5 minuutin tauko lähes tunnin välein niin aivot on aika levätä, ja saat työsi tehtyä nopeammin.

3. Opi hallitsemaan aikaa ja antaa itsellesi aikaa saada asiat valmiiksi. Sen lisäksi harvat ja valitut, monet meistä ovat procrastinators niin ajankäytön hallinta voi olla yksi vaikeimmista asioista tehdä. Kuitenkin, jos voimme suunnitella aikataulun paremmin, meillä on enemmän nautittavaa päivää. Hanki itsellesi kalenterin ja kerjääminen kuukauden tavaramerkin alas kaikki tärkeät tapahtumat tulossa niin sinulla on aikaa saada se aikaan. Etsi päivittäin suunnittelija tai pienempi muistikirjan ja aamulla kirjoittaa ylös kaikki ohenee sinun täytyy tehdä, että päivä. Olen myös huomannut, että viivaamalla valmis tehtävä voi antaa sinulle tunteen saavutus.

4. Liikunta niin usein kuin mahdollista pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Koko kehosi voi selviytymään stressistä paremmin, kun se on kunnossa. Kun saan korostanut päätän nostella painoja, koska kun joku nostaa painoja aivot vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat kipulääkkeitä ja luo luonnollisen tuntuu hyvä tunne, joka ei vain lievittää stressiä, mutta nostaa myös mielialaa. Myös tunne lihakset noin räjähtää, koska ne ovat paisui tuntuu hyvältä, tai mahdollisesti thats vain minua.

5. Syö terveellistä, tasapainoinen elintarvikkeita. Et voi koskaan mennä vikaan prosessoimattomissa elintarvikkeissa, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, ja liha. Pyrittävä välttämään pitkälle jalostettuja aterioita, koska ne ovat yleensä epäterveellistä puolella.

Toivon, että nämä viitteet auttavat sinua oppia hallitsemaan stressiä. Muista, jokainen meistä voisi käyttää tauko nyt ja uudestaan, niin älä epäröi ottaa yhden ja hidas päivä alas. Se auttaa sinua enemmän kuin voi ajatella.
.