Tehokas Vinkkejä Stressinhallinta ... Osa One

Emme voi paeta stressiä. Ympärillämme on se meidän varattu elämää, jossa meillä on tapana saada niin monta asioita aikaan mahdollisimman kuin lyhyessä ajassa kuin mahdollista.

Mikä on stressi? Stressi on normaali fyysinen reaktio tilanteisiin, jotka koetaan vaaralliseksi. Havaitsemme kykymme selviytyä tämän vaaran olevan riittämätön käsitellä sitä. Joten saamme valmis taistele tai pakene. Kun kohtaamme vaara, meidän hengitys ja sydämen syke kasvu, ja niin tekee meidän verenpaine; me hiki, tunnemme kiire adrenaliinia; lihakset saavat jännittynyt, ja meistä tulee hyvin valppaana. Stressi on siis luonteeltaan &'; s tapoja suojella meitä siirtämällä kehomme vastaukset iso vaihde ja mikä lisää meidän selviytymismahdollisuuksia. Tällä tavoin saamme valmis käsittelemään vaara.

Jotkut korostavat on odotettavissa, ja itse asiassa se voi olla jopa positiivinen. Kuitenkin, kun se saa liian voimakas, tai kun se tulee krooninen elämäntapa, olemme todennäköisesti kokemaan vakavia terveysongelmia, sekä fyysisesti että henkisesti.

Jos stressi jatkuu, itse asiassa, meidän elin voi kehittää oireita kuten särkee ja kipu koko kehomme; saatamme kärsiä ruoansulatuskanavan ongelmia, meillä voi olla vaikeuksia keskittyä ja muistaa; saatamme tuntea, suurimman osan ajasta, ärtyisä, hukkua; emme voi rentoutua. Voisin mennä ja päälle, mutta saat minun kohdallani miksi akuutin tai kroonisen jännitykset ovat huonoja teitä.

Ja kuka haluaa kaiken tämän?

Kun tunnemme korosti, yritämme selvitä kaikki nämä oireet saamalla mielemme pois alueita, jotka aiheuttavat stressiä. Vaikka jotkut näistä tavoista ovat terveitä, jotkut eivät. Juot liikaa, esimerkiksi, tai niihin huumeita, tupakkaa, ylensyöntiä tai oversleeping tietenkään eivät ole hyviä tapoja stressiä. He eivät &'; t poistaa sen syy ja Don &'; t auttaa meitä oppimaan hyvän ja terveellisen selviytymiskeinoja. Ne ovat kuitenkin varsin suosittu, koska, tilapäisesti, ne auttavat meitä virittää miten tunnemme, jotta voimme paremmin hallita tunteita ja rentoutua vähän. Kun niiden vaikutukset ovat ohi, vaikka olemme samassa alkuperäiseen asentoonsa olimme alussa, tai vielä pahempaa, ja tämä työntää meitä etsimään enemmän helpotusta käyttämällä uudelleen. Lopulta tulemme riippuvaisia ​​jostain aineesta saada meidät tuntemaan paremmin, näin lisätään toinen ongelma alkuperäinen.

terveellisiä tapoja käsitellä stressiä, tilapäisesti, ovat: ottaen rentouttava kylpy; menee kävelylle; tekee joitakin rentoutumista ja meditaatio harjoituksia; kuuntelu rauhoittava musiikkia, ja niin edelleen. Nämä ovat tapoja saada mielemme pois syy (t) meidän stressiä ja antaa meille tarvittavan tauon. Kuitenkin he eivät &'; t käsitellä syy (t) ongelma. Niin, yksikään tavoista keskustelimme toistaiseksi olla niitä terve tai epäterveellistä, todella auttaa sinua pitkällä aikavälillä.

Onko parempia tapoja stressiä? Ehdottomasti on. Nämä ovat keinoja, jotka auttavat vähentämään etäisyyttä ongelman vakavuutta ja kykyämme selvitä niistä. Kun koemme, että meillä on kyky käsitellä stressaavaa tilannetta, itse asiassa, voimme vähentää stressiä tunnemme.

Seuraavassa blogissa keskustelemme joitakin näistä terveellisiä tapoja arvioida sekä tilanteita, voi luoda stressiä ja resursseja niiden käytöstä.
Ajattele joitakin tapoja, joilla voit selviytymään stressistä: mitä &'; s avulias ja tehokas sinulle? Kirjoita alas joitakin vastauksia ja verrata niitä mitä me ehdottaa meidän ensi blogissa!
.