Vaikutuksia stressiä ja tapa poistaa Stress

Oletko jatkuvasti tunne korosti? Toimitusjohtaja stressi on asia, et säännöllisesti, mutta kun se alkaa olla negatiivinen vaikutus kehon ja mielen, se osoittaa, että olet ahdistuneita.

Mikä paljon ihmiset eivät ymmärrä sitä, että stressi on olemisen tila, joka itse asiassa vaikuttaa kielteisesti kehomme. Stressin vaikutuksia on suurempi vaikutus meidän järjestelmä kuin useimmat meistä ymmärtävät.

Tietoja Stressi ja kehon

On joitakin pelottavia faktoja tietulli että stressi vie kehoon. Kun olet katsomaan jokainen näistä tärkeitä seikkoja ei ole helppo kieltää, että meidän kaikkien pitäisi selvittää, miten käsitellä stressiä tehokkaammin. Muutama näistä seikoista ovat:

43% kaikista aikuisista on terveyteen liittyviä kysymyksiä korostaa

75-90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressiin liittyvät

82% Työntekijöiden on ainakin vähän korosti työpaikalla

Seitsemän tapaa, jossa elimistö tapahtuu Stressi

On olemassa kaksi lajikkeiden stressiä. Hyödyllinen stressi tunnetaan eustress kuitenkin normaalisti vain oppia haitallista stressiä tunnetaan krooninen stressi tai tuskaa.

Krooninen stressi vähitellen vaikuttaa oman terveyden aluksi, et ehkä edes tunnista oireita millään tavalla. Ja jos et voi käsitellä stressiä, oireet pahenee.

Kuusi muotoja korostavat vaikutuksia elimistössä.

1. Masennus. Kun olet stressaantunut, se on hyvin tyypillinen ihmiset masentuvat. Yksi löytyy vain niin monia kemikaaleja aivoissa auttaakseen joku hallita stressiä, ja kun niitä käytetään, thats it. Tämä voi johtaa siihen, että yksittäisten tulossa uskomattoman masentunut hyvin pieni ajassa.

2. Ahdistus. Ne, jotka cant selviytymään stressistä voi olla hallitsemattomia tasoilla ahdistusta. Ahdistus ja masennus säännöllisesti kulkevat käsi kädessä, ja tämä voi aiheuttaa useita erilaisia ​​muutoksia fysiologisen toiminnan kehossa.

3. Sydänsairaus. Stressi on hyvin läheisesti sydänkohtauksia ja kuolema liittyvät sydän sairaus. Kun et käsitellä stressiä, elimistösi hajottaa nopeasti ja myös sydän on usein heikentynyt.

4. Diabetes. Tyypin 2 diabetes on ehdottomasti yksi nopeimmin rakennuksen epidemiat maailmassa ja sekä henkinen ja fyysinen stressi voi laukaista nopeat vaihtelut verensokeri. Pysyviä tuloksia liittyy tähän kuuluvat sepelvaltimotauti, sokeus, maksasairaus, munuaissairaus, ja enemmän.

5. Hiustenlähtö. Jos hiukset putoaa pois ennenaikaisesti eivät vika genetiikka, vain huolellisesti tutkia, miten voit hallita stressiä elämässäsi ja sitten päättää, onko vaiheita voit selvitä niistä tehokkaammin.

6. Liikalihavuus. Olemme usein hallita stressiä syömällä epäterveellisiä, lihotus elintarvikkeet. Plus, stressi kielletään valvonta elintärkeiden kemikaalien ovat pakollisia hajottaa rasvaa, johti lihavuus.

Kuten näette, stressi voivat vaikuttaa terveyteen monin eri tavoin. Stressi on hyvin vakava ja on käsiteltävä viivytyksettä.

Nyt kun olemme käsitelleet kaikki stressin vaikutuksia, antaa mennä läpi useita tekniikoita voimme käsitellä stressiä.

1. Paras tapa hallita stressiä on saada riittävästi lepoa ja unta. Keho tarvitsee aikaa toipua stressaavaa tapahtumista. Aikuiset täytyy yrittää saada 7-9 tuntia unta.

2. Jos sinusta tuntuu hukkua mitä olet tekemässä, kävellä ja anna aivojen rentoutua. Tunnen monia ihmisiä, jotka eivät koskaan ottaa taukoja, jos ne tekevät työtä, vaikka ne uskomattoman korosti. Monet ihmiset ajattelevat, että tehokkain tapa saada työtä huolehdittu on vain solki alas 5 tuntia putkeen.

Tämä vain ei toimi, koska kun ensimmäisen tunnin aivot saavat valutettu ja funktion paljon hitaammin. Käytä 5 minuutin tauko lähes tunnin välein niin mielesi on aika levätä, ja voit saada työtä nopeammin.

3. Opi hallitsemaan aikaa ja tarjoavat itsellesi aikaa saada asiat hoidetaan. Sen lisäksi harvat ja valitut, monet meistä ovat procrastinators siis ajankäytön hallinta voi olla yksi vaikeimmista asioista tehdä. Kuitenkin, jos voimme suunnitella aikataulun paremmin, meillä on vähemmän stressaavaa päivää. Hanki itsellesi kalenterin ja kerjääminen kuukauden tavaramerkin alas kaikki merkittävät tapahtumat tulossa niin sinulla on aikaa saada se hoidetaan. Etsi päivittäin suunnittelija tai pienikokoisempia muistikirjan ja aamulla hiukkaakaan alas mitä sinun täytyy tehdä, että päivä. Olen myös havainnut, että viivaamalla valmiin tehtävä voi antaa sinulle tunteen suoritus.

4. Liikunta säännöllisesti pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Koko kehosi pystyy käsittelemään stressiä paljon paremmin, kun se on terveellistä. Kun saan korostanut päätän nostella painoja, koska kun jotkut elin nostaa painoja aivot vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat kuten kipulääkkeitä ja tuottaa luonnollista tuntuu hyvältä tunne, joka ei vain käsittelee stressiä, mutta nostaa mielialaa. Myös tunne lihakset noin räjähtää, koska ne ovat paisui tuntuu hyvältä, tai mahdollisesti thats vain minua.

5. Syö terveellistä, tasapainoinen elintarvikkeita. Et voi koskaan mennä vikaan luonnollinen elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, ja liha. Pyrittävä pysyä erossa pitkälle jalostettuja aterioita, koska ne ovat yleensä epäterveellistä puolella.

Toivottavasti nämä vinkit auttavat sinua oppia hallitsemaan stressiä. Muista, me kaikki voisimme käyttää tauon toisinaan joten älä pelkää ottaa yhden ja hidas päivä alas. Se hyödyttää sinua enemmän kuin luulet.
.