Huolehtia oman stressaavaa assumptions

On sanottu, että suurin aggression maailmassa on seurausta huonosta viestintä. Joskus vääriä sanoja valitaan; joskus vääriä sanoja kuullaan.

Lisäksi joku tuottaa viestintä ja toisen henkilön istunnossa, että viestintä on toinen kerros: oletuksia teemme mitä me kuulemme. Oletamme tietty tarkoitus, mahdollinen uhka, ja sitten luomme tarinoita, mitä se aikoo merkitsee meille – tulevaisuudessa.

Joku verrattuna tätä prosessia tarkastellaan oven talon ja kuvitella kaikki huoneet takana ovi, kalusteet, ja toimet, jotka tapahtuvat näissä huoneissa. Se &'; SA kaunis luova prosessi, mutta viestintä on aiheeton. Meillä ei vain käynnistänyt stressaavaa prosesseihin, jotka heikentävät terveyttämme ja ikä kehomme, mutta me käynnistänyt toimia, jotka voivat heikentää ja jopa tuhota suhteita.

Miksi teemme tätä? Se &'; sa muodossa Itsepuolustus: ennalta ehkäisevä isku suojella itseämme vastaan ​​mahdollisuutta uhka. Se ei vain doesnt &'; t työtä, mutta se voi tehdä meistä tuntuu vieläkin uhatuksi kuin ennen. Sharon Ellison, asiantuntija ei-puolustava tiedonannossa todetaan, että luottamus, osaaminen, ja jopa kyky oppia vähentää jälkeen vastaamisen puolustava tavalla.

Tässä muutamia toimiin ryhtyä, kun tiedonanto näyttää aiheuttavan sinulle stressiä :

Tauko ja miettiä, mitä uhka näyttää olevan: tauko on tärkeää, koska kiireellinen tunne, että stressi tuottaa meissä aiheuttaa usein meitä toimimaan ensin ja pohtia myöhemmin.

Sinun tauko, miettiä, miten olet tunne. Surullinen? Scared? Vihainen? Tunsitko viehätysvoimaasi tai taitojasi olivat aliarvioida, koska puhuja kehui joku muu, tai tarjosi sinulle neuvoja? Oletko sitten olettaa, että suhde oli menossa edetä tai jopa kärjistyä, jotain vieläkin negatiivinen?

Kysy itseltäsi, jos tämä on tapahtunut ennenkin, ja jos, niin kuinka usein? Useammin tämä sama asia on tapahtunut elämässäsi, sitä todennäköisempää on, että haaste on sisällänne, ei toisen henkilön.

Esitä kysymyksiä selventää: Jos joku sanoo, “ Ei &'; s toinen tapa tehdä se, &"; ja tuntuu välähdys vihaa hiljaista kritiikkiä, voisit kysyä, “ Oletko kriittisesti siihen, miten teen tämän? &"; Saatat huomata, että toinen henkilö on yllättynyt vaikutus tuntui, puhuja, olla informatiivinen huomautus. Voit nyt avoimempaa keskustelua siitä, mitä &'; s todella tapahtuu.

Pohdi: Kysy itseltäsi, “ Onko tämän jakson arvoinen minun huomiota? &Rdquo; &Ldquo; Onko henkilö tai toimintaan tarpeeksi tärkeää minulle, että aion viettää aikaa huolestuttava tai pahempaa vielä, välttää tilanne olisin muutoin saada? &Rdquo;

Yhteydenpito /Neuvotellaan: Kestää tietty määrä rohkeutta sanoa, “ Kun sanoit … , Tunsin &hellip ;. (Surullinen, vihainen, masentunut, jne). &Rdquo; Muita henkilöitä voidaan aidosti hätkähdytti tässä ilmoituksen, joka on tarkoitettu jotain aivan muuta.

Kysy muutoksen haluat: “ I &'; d kiitollinen, jos uskaltaisi &'; t arvostella minua edessä muita ihmisiä . Ehkä voisit ottaa minut syrjään ja kerro huolenne. &Rdquo;

Toimi: Toimettomuus on joskus sopiva: päätät toimia ei tarvita, koska se &todellisten tuloste; s ei kannata taistelussa tai se isn &'; t korkealla teidän prioriteettiluettelon.

Mutta jos tilanne on niin tärkeä sinulle, ehdottaa kaksi tuloksia: “ Jos jatkat arvostella minua toisten edessä, olen Don &'; halua työskennellä kanssanne enää. Mutta jos käsitellä sitä tavalla ehdotin, haluan nauttia jatkaa työtä kanssasi. &Rdquo;

Huomaa, että “ ryhtyä toimiin &"; on viimeinen vaihe. Se &'; s että vanha ongelma: kiireellisyyden stressivasteen. Tunnemme jotain on tehtävä juuri nyt tai muuten … tai muuten mitä?

sammuvat ja tuntevat vähemmän luottavainen, vähemmän pätevä, ja jopa vähän tyhmä? Miten tämä voittaa?

Sen sijaan, että luodaan ja kalusteet henkinen “ talot &"; täynnä potentiaalia riitaa, tallenna luovaa varten, joka tuo todellista lisäarvoa elämäsi ja maailmalle.
.