Neljä Helppo Stressi Techniques hallita Stress

On olemassa useita perus stressiä tekniikoita käyttää jokapäiväisessä käsitellä:
1. Fyysiset tekijät
2. Ravitsemukselliset Stressi
3. Ilmasto Stressi
4. Emotionaalisen stressin

Fyysiset tekijät: Aina kun olemme korosti asetettuja määräaikoja, käsitellä ihmissuhteet jotka ovat heikko - lapset mis käyttäytyy, esimiehet aiempaa vaativampia, ja niin edelleen - taistele tai pakene osa hermosto saa osallistua. Olemme vaikutti pitkälti samaan tapaan kuin jos me oltiin fyysisesti uhattuna ja se tapahtuu aina meidän ego on uhattuna.

Kun puhumme taistele tai pakene me yleensä ajatella yhden reagoida fyysinen uhka, kuten sapeli hammas tiikerit, jonka esi-isämme oli ratkaistava. Kuitenkin, taistele tai pakene (sympaattinen hermosto aktivoituu aina meidän egot ovat uhattuna kuin taloudellista asemaamme, perhesuhteiden, työ tila, henkilökohtainen tila.

Kun taistele tai pakene aktivoituu, meidän hengitys tulee jännittynyt ja rintakehän yläosassa me ahdin ja lihakset kiristä, meidän veren virtausta raajoihin haittaa, vatsa pysähtyy ruoansulatus, syke nousee, hiki iloinen toiminta aktivoituu, liikkeeseen meidän ääripäistä vähenee, ja niin edelleen.

ydin on, että kehomme on tehty valmis joko taistella tai ajaa uhka. Kuitenkin suurin osa uhkien käynnissä tai taistelevat ei ole käytännöllinen ratkaisu. Esimerkiksi esimiehesi antaa rakentavaa kritiikkiä. Et uskaltaisi " tapella häntä tai nousta ja ajaa pois hänen kritiikkiä, ethän? Silti elimistössä on Oletko valmis tähän.

Ja mikä vielä mielenkiintoista, pidät kiinni fyysinen jännitys ja tietää siitä. Se on ei Super korkea jännite, mutta kuitenkin, kun pidät kiinni sen sinulle:
1. Tule totutettu korkeampi jännitys tavanomaiseksi joten se ei ole harvinaista yksinkertaisesti huomata, että hartiat ovat kyyryssä ja tiukka, tai että leuka on puristi, tai mitä tahansa.
2. Jännitys rakentaa siihen pisteeseen, jossa koet stressiä liittyvä ongelma, kuten päänsärkyä, ruoansulatushäiriöt, verenpainetauti, ja niin edelleen.

Nutritional stressitekijät:
Syöminen erittäin hienostunut ruokavalio, joka on runsaasti sokeria ja hienostunut jyvät kuten löydät leivonnaisia, evästeet, kakku, pretzels, ja niin edelleen edistää hypoglykemia. Tämän tyyppinen ruokavalio aiheuttaa nopea nousu verensokeri ja vuosien jälkeen tämä väärinkäyttö, haima lopulta yli tuottaa insuliinia aiheuttaa nopea lasku veren sokeria. Oireet ovat hermostuneisuus, ärtyneisyys, masennus, ahdistuneisuus muutamia. Lisämunuaisten myös saa osallistua edelleen korostaa elin aktivoimalla sympaattinen hermosto. Pohjimmiltaan kanssa huono ravitsemus teidän vastauksia stressiä suurennetaan mikä vaikeuttaa käyttää mitään stressiä tekniikoita tehokkaasti. Ikävystyminen ja mukavuutta syöminen usein mukana ei ravitsemuksellisia syöminen että lisätä ylipaino ja aiheuttavat sydänsairauksia.

Ilmasto stressiä. Kyllä ympäristön lämpötilan ja kosteuden vaikuttaa samoin. Lukekaa otsikot aikana pitkä kuuma loitsu tai kylmä oikeinkirjoituksen ja löydät kasvu kuolleiden määrä tänä aikana. Kuivuminen kesällä on suurin uhka terveydelle ja altistuminen kylmä talvella voi olla hengenvaarallinen.

Esimerkiksi lapioi lunta voi olla hengenvaarallinen, jos henkilö hengittää suunsa sijaan kautta nenänsä joka lämmittää ilmaa. Hengityksen kautta yksi suuhun voi myöntää kylmää ilmaa keuhkojen järjestelmään olennaisesti jäädyttämistä kriittinen valtimoissa aiheuttaa kuoleman.

henkistä stressiä: Lisää sosiaali-, työ, ja taloudelliset paineet ja meillä turhautumista, järkyttynyt, viha, sekavuus, ja epävarmuus lisätä arjen tapahtumia. Se on oikeastaan ​​mitään vikaa näitä tunteita, mikä on enemmän ongelma on, että teemme tunteet itse stressor ja sen sijaan, että syleilee tunteet me vastustaa ja taistella monet näistä tunteita tai pahastua itsellemme siitä, että ihmisen. Tämä palvelee vain aktivoida taistele tai pakene edelleen korostaa elin.

Toimitusjohtaja nämä stressitekijöitä yksinkertaisesti on tulla tietoiseksi kehon vastauksia stressiä ja hallita niitä.

1. Syvä hengitys on ensinnäkin stressiä tekniikoita käyttää käsitellä stressiä jälkeen oppia tunnistamaan lihasjännitystä ja antaa sen mennä. Stressin hallinta tekniikoita itsehoitoa lataukset ja CD opettaa syvä hengitys ja lihaksikas tietoisuutta tekniikoita tunnistaa kehon aktivointi ja anna sen mennä.

2. Ilmeisesti muutos ruokavalio pois korkea sokeri puhdistettu ruokavalio on yksi monista tehokkaita stressin tekniikkaa, jolla minimoidaan oman reaktiivisuus korostaa samoin.

3. Pukeutua asianmukaisesti, ottaen taukoja, juomaveden, minimoiden liikunta kylmissä lämpötiloissa useita stressi tekniikoita, joilla voidaan minimoida oman vastauksia ilmasto stressitekijöitä.

4. Vähennä emotionaalinen kuorman opetella omaksua tunteet ja käyttää niitä "kehotus toimia" Tony Robbins Ehdottaisin on toinen monien stressin tekniikoita. Vaikka tunteet ovat olleet jo tuhansia vuosia, se on vasta äskettäin, että ohjelmia käsitellä tehokkaasti niitä pintaan.

Kumma kyllä ​​se on meidän uskomuksia ja asenteita kyse tunteista, jotka estävät meitä syleilee niitä, jotka todella tekee niistä enemmän stressiä kuin mitä ne todellisuudessa ovat.

hallinta stressi on jatkuvasti on käyttää stressin tekniikoita, jotka ovat tehokkaimpia olla tietoinen fyysiset tekijät, syödä ravitsemuksellisesti, huolehtia kehon ilmastonmuutosten ja käsitellä tunteita tehokkaasti.
.