Rauhoittava Inner Voice

Stressi. Masennus. Ahdistus. He &'; uudelleen voimakas sanoja loihtia kaikenlaisia ​​kuvia ja ennakkoluuloja mielissämme. Ihmiset, jotka kärsivät näistä sairauksista on vaikea selviytyä elämän. He voivat tuntea syvästi onneton, he voivat löytää mitään iloa mitään elämä on tarjota, ja tietenkin, niiden tasot itsetunto, itseluottamus ja itsekunnioitus romahtamaan.

Mutta miten tämä tapahtuu joku?

Anna &'; s keskittyä siihen, miten näitä sairauksia vaikuttaa siihen, miten me arvostamme itse. Kaikista tuhoisa käyttäytymismallit näiden sairauksien aiheuttavat, miten uhri puhuu itse on polttoaine, joka ylläpitää niiden sairaus.

Olen kokenut masennusta kahdelta suunnalta. 5 vuotta, sarja traumaattisia tapahtumia laukaisi henkilökohtainen painajainen uskoin loppuisi koskaan. Yksi näistä tapahtumista tuli kun minun rakastaja oli diagnosoitu masennus. Tällä hetkellä, minäkin oli tehnyt kierteeseen ahdistusta aiheuttama masennus. Molemmat kokemukset ovat antaneet minulle käsityksen siitä, miten sairastuneille tuhota kaikki arvo itse.

Annan pari esimerkkiä. Kumppanini kanssa, jos I &'; d järjestetty ilta ystävien kanssa, hän &'; d sanoa:

“ Ei, minulle &'; t tulevat, mennä ilman minua. En koskaan ole mitään mielenkiintoista sanottavaa. Olen juuri synnyttänyt ihmisiä. He &'; ll löytää minut vaivaa olla. I &'; ll jäädä tänne. &Rdquo;

Jos tein virheen, I &'; d sanon itselleni:

“ I &'; m hyödytön. I &'; m mitään hyvää mitään. Kaikki mitä saan väärin. &Rdquo;

Tämä itsensä vähättely sitten leviää muilla elämänaloilla. Alatte arvostella miten asiaa, päätöksiä teet tai don &'; t tehdä, ja voit keskittyä yksinomaan haittapuoli elämän. Aina hieman itsekunnioitusta, hieman itsekunnioitusta ja hieman itseluottamusta tasaisesti laskevat. Lopulta he ovat menettäneet täysin. Kun saavutin alimman pisteen on menettänyt kaiken ja kaikkien rakastin, I &'; d sanon itselleni:

“ Jos minä kuoli huomenna, kukaan ei tiedä, eikä kukaan välitä. &Rdquo;

Joten, mitä auttoi minua tulemaan ulos sumu?

No, syy Kuvittelin &'; d masentua johtui sarjasta traumaattisia tapahtumia samaan aikaan. Olin väärässä. Perimmäinen syy minun masennus makasi tavoin minä reagoinut niihin. Yksi tapa I &'; d reagoinut oli syyttää itseäni tapahtumia En voinut &'; t ohjaus. Mitä enemmän syyttää itseäni, sitä enemmän voitin itseni. Lisää Voitin itseni ylös, sitä enemmän minun itsetunto laski.

lauseita olen käyttänyt lyhyesti kuvaamaan itse deprecating lauseita me jatkuvasti käyttää vastaan ​​itse ovat lieviä. I &'; m varma huomaat, että monet ihmiset käyttävät paljon vahvempi ilmauksia kuin I &'; ve tässä. Lähtökohtana on, että nämä lausekkeet olisivat täysin mahdotonta hyväksyä sanoa muille. Voit uskaltaisi &'; t kertoa henkilölle, että ne olivat tylsiä, vaivaa olla ja että jokainen löytäneet yrityksen tylsä ​​ja se olisi parempi kaikille muille, jos ne pidetään pois ihmisiltä.

Sovittu?

Kuitenkin, jos sanon ihmisille:

“ maksaa itse kohteliaisuuksia. Korostavat hyvä kaikilla aloilla elämääsi. Kirjoita ylös hyviä kohtia, riemuvoitoissanne, saavutuksistasi. Muistuta itseäsi niin usein kuin mahdollista kaikki hyvät olette tehneet. &Rdquo;

He katsovat minua kuin olisin &'; m ulkomaalainen ja sanovat &'; d tuntuu tyhmä. Tai epämukava. Tai jopa hämmentynyt.

Silti he eivät &'; t tuntea mitään näistä tunteista, kun he puhuvat itse käyttämällä emotionaalisesti ladattu, itse deprecating lauseita! Ja kuten ruoste kun metalli, nämä lauseet vähitellen murentaa meidän itsetuntoa ja luottamusta.

OK, tässä &'; s bottom line. I &'; Haluaisitko sinä piirtää mitä aiot lukea mieleenne yhä uudelleen ja uudelleen, kunnes se on pysyvästi kaiverrettu siellä:

Se ei ole koskaan hyväksyttävää puhua itseni tapa tiedän on sopimatonta ja jopa loukkaavaa jos Puhuin samalla tavoin muille.

Aika minulle allekirjoituksellaan, mutta ennen kuin teen, täällä &todellisten tuloste; sa lause sanon itselleni joka ikinen päivä ilman epäonnistuvat. Käytä sitä, se on erittäin tehokas:

“ Jos laitat itsesi alas, alas on, jos pysyy. &Rdquo;
.