*** Solutions: Naiset ja Stress

Janet Gallagher Nestor, MA, LPC, DCEP
Holistinen mielenterveys terapeutti

Useimmat naiset ovat monen Taskers. Kulttuurimme kertoo voimme tehdä kaikkea: Hanki hyvä koulutus, on mukaansatempaavan keskustelija, olla kaunis, naimisiin, saada lapsia, pitää koko 6 luku, ura, siivonnut, ajaa autoa allas ja olla koti huone äiti. Vielä stressaavaa, meidän odotetaan tehdä kaikkea hyvin … ja joskus kaikki samana päivänä! Senkin jälkeen lapset ovat kasvaneet, tosiasiat pysyvät samoina. Meidän odotetaan olevan elämä, joka on täynnä ja liian kiireinen yksi henkilö hoitaa mukavasti.

Naisilla stressi näyttää luovan tarve “ pesä &" ;. Tämä halu on paljon, kuten “ pesintä &"; teemme ennen synnytystä ja keskittyy ylivoimainen halu luoda mukavuutta. Olemme talonmiesten luonnostaan, joten usein vähentää stressiä vaaliminen muut. Tämä tapa voi tulla saalis 22 koska jäämme kiinni välillä oman mukavuuden että tarvetta lohduttaa toisia. Annamme itsestämme kun meillä on enää mitään antaa ja sitten ihmetellä, miksi me tuntuu valutettu, sekava, käytetty, ahdistunut ja sairas. Muistan istumisesta chattailuun joukko tyttö ystäviä, kun me kaikki olivat nuoria vaimoja. Yksi ryhmämme oli kahden lapsen äiti kouluikäisten lasten, työssä ja naimisissa johtoon. Hän työskenteli pitkään uuvuttava tuntia ja hän jäi tasapainoilemaan työnsä, vanhemmuuden, ja kotityöt. Lähellä kyyneleitä, hän selitti hänen päivä, joka alkoi ennen aamunkoittoa, hänen syvä fyysistä uupumusta ja hänen tarvitse olla kannustava ja rakastava vaimo. Hän sanoi, “ Mieheni ei ymmärrä, miksi minun on hänen tukea tai miksi minun täytyy ottaa torkut joten minulla on tarpeeksi energiaa romanttinen ilta! &Rdquo; Ymmärsin, ja varmaan tehdä liian.

Jotkut meistä saada niin kiireinen ja niin irtoaa tunteemme että me don &'; t tunnustavat, että me &'; uudelleen ahdistunut tai vihainen. Otamme automaattinen lentäjä ja kehomme ovat lennon tai lennon ja jauhoivat ylös, valmis mihin tahansa, joka tulee pitkin. Vietämme lennon tai taistella päiviä ja viikkoja kerrallaan, koska meillä on niin paljon tekemistä ja niin vähän aikaa selviytyä niistä. Tunnemme stressiä kehomme, mutta alkuperä on kattava. Tietty määrä stressiä on luonnollinen osa elämää, mutta stressi voi saada out-of-käden. Tässä muutamia oireita ja tulokset pitkittynyt ja käsittelemättömän stressi.

epäsäännöllinen ja /tai kivuliaat kuukautiset, vaikeus tulla raskaaksi, menetys seksuaalisen halun
niska-ja selkäkipuja, päänsärkyä
Sleep vaikeudet - levottomuus, unettomuus, krooninen väsymys
heikentynyt immuunijärjestelmä, paheneminen niveltulehdus
Hengitysvaikeudet, mukaan lukien astmakohtauksia
Mielialan vaihtelut, raivokohtauksia, vainoharhaisuus, masennus ja eristäminen
Ruoansulatusongelmat - ärtyvän suolen, ummetus, ripuli, turvotus
Syömishäiriöt, päihteiden ja riippuvuuksien
ahdistusta tai paniikkikohtaukset kanssa hengitysvaikeuksia, sydämentykytyksiä, huimaus, vilunväristykset ja hikoilu
Sydänsairaus, korkea verenpaine

Jos olet huolissasi noin stressiä ja joitakin kohtia luettelossa yllä tuttuja, rohkaistua. On olemassa tapoja saada takaisin elämään ja terveyteen. Tässä muutamia erittäin tehokkaita stressi Busters.

Ymmärrettävä, että sinulla on aina vaihtoehtoja. Tietäen, että meillä on kyky valita vähentää stressiä. On aina vaihtoehtoisia ratkaisuja. Meillä on oikeus sanoa kyllä ​​ja oikeus sanoa ei. Meillä on oikeus olla onnellinen, oikeuden muuttaa mielemme tai tehdä harkittuja, positiivinen itsekantava päätös.

Kannusta kehon &'; tuotannon endorfiinien Endorfiinit, aminohappo ja luonnollinen kipulääke, luoda mielialan , tunne yleistä hyvinvointia ja vähentää kivun tuntua. Meillä ei &'; t on juosta 5 mailin saavuttaa kuuluisan juoksijan korkea. Endorpins alkaa virrata syvä hengitys, naurua, meditaatio, akupunktio hoidot, kiropraktiikka säädöt, hieronta, syöminen mausteinen elintarvikkeet tai suklaata, ja he ovat vastuussa meidän seksuaalisen tyydytyksen.

Pidä hauskaa tyttö ystäviä Tutkimus osoittaa, että naiset vähentää stressiä vaalia naisten välisiä suhteita. Voimme puhua rehellisesti kanssa ystäviemme, jaamme ongelmia, toiveita ja unelmia. Naiset ystävät kannustavat toisiaan, tukevat toisiaan, tarjoavat läheisyyttä joka on tarpeen elämässämme ja lisätä tunnetta itsekunnioitusta tarjoamalla tunnetta.

On annettava runsaasti ajattelua Me katsella lasi puoliksi täynnä , elämämme on kehittyvä prosessi, meidän kertaa kuin harppaus eteenpäin, ja meidän haasteita opettajina. Runsaus ajattelu pitää meidät positiivinen paikassa. Odottaa päivittäistavarakaupan linja tarjoaa aikaa suunnitella illallinen. Liikenneruuhka antaa aikaa tehdä hengitys harjoituksia. Palanut vuoka antaa meille mahdollisuuden hoitaa lapset pizza. Runsautta ajattelu on aina tarpeeksi kaikkea kaikille.

Vietä aikaa yksin joka päivä Ajanvietto yksin meditaatio ja mietiskelyyn on “ sisäinen tietoisuus koulussa &" ;. Opimme mikä tekee meistä onnellisia ja me omaksua henkilökohtaista moraalia ja arvoja. Alamme ymmärtää ihmisiä, paikkoja ja asioita, jotka luovat sisäistä iloa tai konflikti. Tunnistamme ja omaksua meidän sisäistä viisautta ja oppia soveltamaan sitä jokapäiväisessä elämässä.

töissä työtä, joka tuntuu harrastus ja tarjoaa maksaa tarkistaa Valitse työ ajoneuvon luoda terveyttä ja hyvinvointia. Meillä ei &'; t on on korkeakoulun koulutus saavuttaa tämä, eikä meillä ole syntyä hopealusikka ajatella näin. Valitse työ tai ura, joka antaa takaisin emotionaalisesti, henkisesti ja hengellisesti.

Lue säilyttää “ yhteensä henkilö &"; näkökulmasta Olemme mielen, ruumiin, hengen, persoonallisuus, sydän ja tunteet. Olemme luovia ja tehokkaita. Meissä jokaisessa on vastaus kaikkiin ongelmiin, koska olemme programed kanssa kyky ylläpitää terveyttä ja hyvinvointia. Olemme koko kansan, ja me elämme meidän korkeimman itse kun me kunnioitamme, että kokonaisuus.

hakea ammattiapua, kun sitä tarvitset Useimmat meistä lykätä ottaen huolta itsestämme, jotta huolehtia lastemme, meidän vanhemmat, elämämme kumppani, ystävämme ja yhteisöissämme. Don &'; t pelkää tutkia vaihtoehtoja. Ammattilaiset toimi, niin kysy kysymyksiä. Saada useita neuvotteluja ennen kuin valitset neuvonantaja, lääkärin tai hammaslääkärin parhaiten tarpeisiisi. Olet oma paras puolestapuhuja.

Kokeile parantavaa toimintaa Jooga ja taistelulajien meidät venymään fyysisesti ja kannustaa korkeampi itsetuntemusta. Jooga voi auttaa meitä käsittelemään ahdistusta ja masennusta. Tai chi on suuri liikennemuotojen yksilöiden traumaperäisen stressihäiriön.

Energia psykologian ja energian lääketieteen Energia psykologian ja energian menetelmiä kuten Healing Touch ovat parantaneet elämänlaatua miljoonille ihmisille maailmassa. Ne auttavat krooninen fyysinen, emotionaalinen, henkinen ja hengellinen kysymyksissä parantamalla unen, positiivinen asenne, itsetietoisuutta ja itsensä tehoa.

Lisätietoja ahdistusta ja stressiä saat seuraavista lähteistä.
Association of Kattavat Energia Psykologia: www.energypsyc.org
ahdistuneisuushäiriö Association of America: www.adaa.org
National Women &'; s Health Information Center: www.4woman.gov
Terveys Psykologia Network: www.healthpsychology. net
.