Instant Rentoutuminen Exercises

Jos olet mennyt siihen pisteeseen, jossa stressi on tappaa sinut (ja vaikka se ei ole), muutamat instant rentoutuksen voi tulla erittäin kätevä!

Tietenkin, toimitusjohtaja stressi elämäsi tarkoittaa tasapainottaa elämäsi miellyttävä, rentouttavia aktiviteetteja torjua negatiivisuus ja stressiä. Se varmasti ei tee kenellekään hyvää pitää kaiken pullotettu ylös, kunnes se kiehuu ylös ja puhaltaa pään heti! Se on sotkuinen liian.

Stressi on osa elämää, onko se positiivinen stressiä tai negatiivinen stressi. Esimerkki positiivinen stressi voisi tulla haaste pelaa. Negatiivinen stressi voi tulla työskentelee työpaikka et nauti.

Varsinkin negatiivinen stressi, se on tärkeää olla joitakin asioita, jotka toimivat "varoventtiili." Tässä muutamia ehdotuksia joitakin instant rentoutuksen auttaa sinua.

1. Siirry kävellä
   

   Ulos ja katsoa ympärilleen asioita ympäristö. Stressi on taipumus kiinnittää huomiomme sisäänpäin, joten tämä instant rentoutusharjoitus menee pitkälle "jäähdyttämisen sinut ulos." Tämä on mukava tehdä kumppanisi tai perheen tai itse, mikä on kaikkein rentouttava sinulle. Älä kävele päätäsi alas, ajatella asioita, jotka korostaa sinut ulos! Katsokaa ympärillenne teidän ympäristö ja tehdä tämän kunnes tunnet virkeänä. Jos olet juuttunut, ainakin löytää ikkuna ja varoa muutaman minuutin.
   

2. nauramista!
   

   Laughing on luultavasti nopeaan rentoutumiseen liikuntaan tai stressiin Buster kaikista. Me kaikki löytää erilaisia ​​asioita hauska, niin mikä tekee sinut nauramaan, pitävät ne, helppo käyttää ja viitata niihin kun haluat destress. Esimerkiksi löysin Steve Martin leikkeet YouTubessa ja poika, he saavat minut liikkuvan!
   

3. Smile
   

   Tämä on petollisen tehokas ja hyvin yksinkertainen. Se on loistava, koska instant rentoutusharjoitus ja tekee sen voi hyvin aiheuttaa voit aloittaa nauraa! Vain hymyillä ja pitää hymyillen ainakin kunnes tunnet rennompaa. Kokeilla tätä itse ja katso mitä tapahtuu!
   

4. Sulje silmäsi ja kestää muutaman syvä, luonnollinen Hengitä
   

   Kun koet stressiä, lihakset jännittynyt ylös ja teidän hengitys muuttuu matala ja nopeaa. Tämä voi lisätä jännitteitä entisestään ja vähentää hapen olet ottaen keuhkoihin, jossa elimistö tarvitsee tuottaa energiaa. Hengitä luonnollisesti ja syvästi nenän kautta (hengitys nenän kautta auttaa sinua hengittämään syvemmin ja on luonnollisempi). Yritä pakottaa itsesi! Se tappio tarkoitus.
   

5. Muista aikaa, kun tuntui hyvältä
   

   palauttaa mieleen miellyttäviä hetkiä ei välttämättä ratkaise ongelmaa, jotka saattavat aiheuttaa sinulle korostaa, mutta se auttaa sinua tuntemaan paremmin ja pystyy käsittelemään sitä. Yritä tehdä tämä yksi suhteellisen häiriötekijä vapaa paikka - mennä vessaan, jos se on ainoa rauhallinen paikka noin!
   

   Löytää tapoja rentoutua stressin torjumiseksi on tärkeää henkistä ja fyysistä terveyttä. Mitä enemmän harjoittelet rentouttava itse, sitä helpompaa ja paremmin tunnet.
   Nämä nopeaan rentoutumiseen harjoitukset voidaan tehdä lähes missä tahansa ja se varmasti voittaa ol 'stressi hirviö alistumaan hetken!
   .